摘要：
本文目录一览：1、体育教练员的基本职责包括()2、求体育训练计划... 
本文目录一览：
- 1、体育教练员的基本职责包括()
- 2、求体育训练计划
- 3、求专业体育者给我制定个两百米训练计划,一周的
- 4、高中体育特长生怎么制定训练计划
- 5、高考体育最后两个月训练制定的2000字指导?
- 6、体育锻炼计划
体育教练员的基本职责包括()
1、体育教练员的基本职责包括完成训练教学任务。体育教练员的岗位职责有：策划和准备训练\u8ba1\u5212 、开展训练和指导工作 、组织比赛和活动 、关注学生的成长和发展 、不断学习和提升 。策划和准备训练\u8ba1\u5212 体育教练需要根据学生的实际情况和训练目标，制定全面、科学的训练\u8ba1\u5212。
2、体育教练员具有制定训练\u8ba1\u5212、组织训练、指导比赛、评估运动员表现、管理队伍和参加学习和培训等基本职责。制定训练\u8ba1\u5212 根据运动员的实际情况和训练目标，制定合理的训练\u8ba1\u5212，包括训练内容、时间安排和评估标准等。
3、体育教练员的基本职责包括：制定训练\u8ba1\u5212和课程、教授技术和战术知识、进行训练和指导、管理比赛和赛前准备、激励和指导运动员、监测运动员的进展、关注运动员的安全和健康。制定训练\u8ba1\u5212和课程：体育教练应根据运动员的能力和目标制定有效的训练\u8ba1\u5212和课程。
求体育训练\u8ba1\u5212
1、时间要求 规定自己每天训练时间段。例如：早训时间，6：30到8：00.晚训时间，4：30到6：00.（根据自身或学校安排自己可定，训练时间要保证。） 休息方面 保证充足的睡眠时间，就是早睡早起，中也要休息一下，确保有精力进行训练。
2、体育训练\u8ba1\u5212一 冬训期 这一时期的训练目的是：（1）提高基础耐力。（2）提高运动速度。（3）提高专项运动成绩。这一阶段的训练时间最长，运动量最大，也是提高各项运动成绩的关键时期。我主要\u91c7用了两种训练手段。上下坡跑是提高耐力和短跑成绩的有效手段。
3、00）m：训练（1）：两个1000（800）m训练，中间休息至心跳120以下进行第二组，要 求尽全力完成 训练（2）：400m、600m、800m、1000m针对性的速度训练，组间休息2-3分钟，要求尽全力完成一组 注：训练时可任选一项，循环进行。
4、第一阶段的训练\u8ba1\u5212：弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、跑台阶、原地纵跳练习。一般耐力：20――30分钟慢跑、越野跑、1600――3000米中速跑等 柔韧性练习：（1）两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。
5、下一天，全力比赛，然后享受胜利的喜悦 以上力量练习动作要尽可能快速做。训练完了要拉伸一下柔韧性，并\u6309\u6469放松。以上不懂的地方你可以问你的体育老师。你也可以把我编写的\u8ba1\u5212抄下来，拿去问你的体育老师，让他帮你参考改动，毕竟他比较清楚你的身体素质情况。我是体育系的，相信我没错。
6、第一天。慢跑1000米。然后1个300米1个200米1个150米三个为一组。两组。全速！第二天。6个60米全速跑。一个接着一个跑。不能休息。然后慢跑2000米。不用快。休息调整自己的呼吸节奏。第三天。腰腹力量训练。15个一组。6组。然后单脚起。一手扶墙。内侧的腿伸直离开地面。外侧的腿慢慢多下。
求专业体育者给我制定个两百米训练\u8ba1\u5212,一周的
训练\u8ba1\u5212：开始有热身，练后有放松；周一：原地高抬腿50×5，原地后蹬腿50×6，变速跑400×3，200米200×2；周二：上坡跑50×6，压杠铃200×5；周三：越野跑5公里，篮球活动；周四：50冲刺50×6，200米200×2；周五：行进间后蹬腿10×6，200米计时跑200×3；周六：打篮球或踢足球活动；周七休息。
早上6点钟起床，早操3公里，【7点20开饭，然后蛙跳1公里去食堂】8点5公里越野后，高抬腿300个，【11点55开饭，然后蛙跳1公里去食堂】2点半军姿【2小时】至下午4点。4，4点半开始蹲下起立。【每次100个，共3次】训练结束。
跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，成弓型。落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。
所以在做\u8ba1\u5212时，一定要把这些练习加入\u8ba1\u5212中去：比如你一个星期训练5个早上，每天早上训练1个小时，\u8ba1\u5212就这样定：星期一：200米×4，侧举哑铃、手臂向上推杠铃、俯卧撑。慢跑400米。压腿 星期二：50米、100米、200米、400米各×1 仰卧起坐、负重仰卧起坐，慢跑，压腿。
星期日 积极性的休息：比如打球等 每次训练准备活动和放松活动不可少。间接交替这个练习，对你有帮助的。（1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。（2）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。（3）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。
老师在体育中考之前都要训练跑200米的。最好就是穿钉鞋去测试。最好不要运动过度。不要太剧烈。最好把实力发挥到93％。还有正规的跑道是400一圈。并且穿钉鞋跑可以提高2~3秒。我训练的是250一圈的。穿钉鞋是26左右的。晚上回家要揉腿，做蹲起20个，每天练耐力。和速度。
高中体育特长生怎么制定训练\u8ba1\u5212
高一体育特长生的训练\u8ba1\u5212应当围绕基础动作展开，确保掌握每一项动作的技术，逐步适应训练强度，提高训练水平，以备高中体育加试。第一阶段的训练重点在于提升弹跳力，通过立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远等练习来强化腿部力量。
高一体育特长生训练\u8ba1\u5212的制定需要遵循一定的科学原则。在高一阶段，训练重点在于基础动作的掌握，确保每个动作技术的规范，并逐步适应训练强度的提升。这一阶段的训练内容涵盖了弹跳力、耐力、柔韧性、力量、灵敏性和速度等多个方面。
周一我们进行速度训练。首先进行准备活动，然后是30米跑，每组6人，跑两组，每组间休息5分钟，之后休息10分钟。接着是60米跑，每组5人，跑两组，第一组和第二组休息大约8分钟，之后是全力冲刺100米，跑三组。周二则是能力训练。
第一阶段的训练\u8ba1\u5212：弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、跑台阶、原地纵跳练习。一般耐力：20――30分钟慢跑、越野跑、1600米――3000米中速跑等 柔韧性练习：（1）两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。
高考体育最后两个月训练制定的2000字指导?
高考体育最后两个月训练制定的2000字指导思路如下：制定合理的训练\u8ba1\u5212：制定每周的训练\u8ba1\u5212，包括训练项目、时间和强度，确保训练的连续性和系统性；根据自己的实际情况，合理安排每天的训练内容，注重力量、速度、耐力和柔韧性的全面提升；针对自己的弱项进行重点训练，提高短板，以达到整体水平的提升。
要在两个月内显著提升体育成绩，首先需要制定一份具体的训练\u8ba1\u5212。每天的训练应包括有氧运动、力量训练和灵活性训练，这样可以全面提升体能。合理安排休息时间，确保充足的睡眠和营养摄入，这对于恢复体力和提高表现至关重要。
变速跑放松练习，10圈变速跑，前5圈弯道慢跑直道加速，用一百米的速度。后五圈弯道加速直道慢跑。最后放松身体。是不是觉得太多了，太要命了，一个月想要达到优秀的体育成绩，不是不可能，但是必须得有极强的先天条件，还得是没有接触过体育的人，懂体育的就知道一百米想要快1秒0.5秒有多难。
掌握专项比赛战术 培养良好的心理素质和独立比赛能力 提高指导专项训练的能力 学习掌握副项正确的基本技术，第四阶段为调整和巩固阶段，也就是高考体育加试的前两个月，该阶段要加强大强度的练习，适当减少量和次数。
于是，教练根据我们每个人不同情况制定了不同的\u8ba1\u5212。对于我：杠铃就是我的陪伴。每天中午抗着杠铃跑、跳、半蹲起跳、全身跳起、做下蹲、下蹲起跳、高抬腿、小步跑、起从、交叉跳起等等。
第一个月用最大负荷的45%－75%作为负荷量。每个课做10――13次，每次5――7组。第三阶段：原地投掷铅球：卧推杠铃。杠铃斜板推。站立水平推杠铃。4负重屈肘。等 练习要求：负荷量一般\u91c7用本人体重的40%－70%。
体育锻炼\u8ba1\u5212
星期一：6：30开始，慢跑2500～4000米，旨在改善心血管系统，增强耐力。随后进行拉伸活动，提高柔韧性，加速体能恢复。17：30进行力量训练，训练前充分热身。包括俯卧撑15个/组3组，引体向上（根据个人能力进行），仰卧起坐20个/组3组，双腿蹲伸10个/组2组，俯卧挺身15个/组2组，跳台阶20个/组2组。
晨跑；时间：每周六早上。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。选择一种自己喜欢的运动项目；时间：每周六下午。每天晚上做眼保健操。缓解眼部疲劳。
制定体育锻炼\u8ba1\u5212，需遵循五项基本原则。首先，量力而行，依据自身身体状况，避免过度运动。其次，设定明确目标，明确要达成的运动水平。第三，合理安排时间，确保充足的营养摄入，保证充分休息。第四，坚持锻炼，以认真态度对待每一次运动。
早晨6点：起床后进行半小时的慢跑，增强体质并提升心肺功能。 下午5点至6：30：放学后立即前往篮球场进行一小时的高强度篮球训练，提升球技和团队协作能力。 每日坚持锻炼：保持规律性是体育锻炼的关键，因此要确保每天都进行体育活动。 晚上7点至8点：进行跑步训练，提高速度和耐力。
