摘要：
本文目录一览：1、中考要考跳绳,立定跳远,实心球,该怎样提高体育成绩呢?注:我是一个女生...... 
本文目录一览：
- 1、中考要考跳绳,立定跳远,实心球,该怎样提高体育成绩呢?注:我是一个女生...
- 2、中考800米女生如何提高成绩?
- 3、在中考体育的时候,女生如何锻炼才能合格?
- 4、女生应该如何应对体育中考?如何锻炼才能合格?
- 5、身体素质很差,中考体育怎么训练?
- 6、明年体育中考,体育特差,从来没及格过,垫底的那种,女生,只考跑步和实...
中考要考跳绳,立定跳远,实心球,该怎样提高体育成绩呢?注:我是一个女生...
1、每天抽出2个时间段进行专门的训练。最好是早读前和下午下课后。增强体能、力量、项目技巧。早晨：先慢跑600米，并充分活动开身体各关节，防止运动受伤，这点很关键，一旦你现在受伤了，那就白忙活了。然后快速跳绳30秒，锻炼跳绳的频率。然后休息1分钟，立刻计时测试1分30秒跳绳，当做考试对待。
2、先心态放宽松，每天晚上可以试着中速跑1000米（尽量坚持），绝对有用，还可以提高睡眠质量，还有就是在考的时候腹部绑圈绳子，微紧，可以先在平时试.至于立定跳远，我当初练得时候连续练了一个月提高了20公分，这个一定要坚持。
3、立定跳远，要注意摆臂，起跳前部要蹲得太深，那样你会发不上力。实心球要注意全身的配合，力量要从脚尖发起。出手时，手掌向外推，有点象打篮球是头蓝的拨球一样，不过实心球要两手都拨。这些运动都是技巧性的，练时注意体会。
中考800米女生如何提高成绩?
1、做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。不要担心会消耗体力。准备活动不需要太快，但一定要让你的身体热起来。你还可以喝一些葡萄糖（这是一个很好的策略，尽管我没有试过，但相信对你成绩的提高有一定帮助），巧克力也是一个很好的选择。
2、要从两方面提高，第一个是提高耐力，你不能每次都按同一速度去跑肯定提高不快，先要用全力先不管后面有没有力，一开始就权利去跑，就是破坏性训练，这个适应下来才会有较大提高。
3、第四段：保速跑，注意一个“保”字。这一段是提高运动成绩的关键段落。应以高速运动的能力，保持速度不变，直至终点撞线。在训练中强调学生给自己鼓励，树立自信心，为自己下达积极的暗示词，如“我感到我跑的很轻松，一点儿也没减速，我始终有充沛的体力，我有实力创造优异的成绩”。
4、女生跑八百米是一项需要耐力和技巧的体育项目，在这项考试中，孩子需要在有限的时间内完成一定距离的跑步，因此需要科学的训练和技巧来提高成绩。女生跑八百米的诀窍 提高耐力 800米是一项比较耗费体力的项目，因此，提高耐力是非常重要的。
在中考体育的时候,女生如何锻炼才能合格?
1、在中考体育的时候，女生应该这样锻炼才能合格：勤加练习体育是中考必考科目之一，但是由于一些女孩子，长时间不锻炼身体素质比较差，就会导致在中考体育过程中发挥不理想。为此要想彻底改变这个状况，就要勤加练习。
2、突击进行针对性的专向训练，可以明显提高成绩。比如压杠铃（不要太重）增加腿部力量，引体向上增加手臂力量，快速跑N组，每组30米。等等，坚持1个月肯定有效果。中考一般是跑、跳、投各一项，按照以上方法进行练习，坚持即可。
3、方法一：建议女生在考试前一周主要以恢复体能为主，每次运动量不宜过大，可以做两三次短跑，距离100。然后放松跑一次全程400米。跳跃项目可以做一些跳台阶，原地纵跳等练习，同时注重动作技术的提高。考试前三天，应简单地做些象征性的练习，主要以技术为主。
女生应该如何应对体育中考?如何锻炼才能合格?
1、方法一：建议女生在考试前一周主要以恢复体能为主，每次运动量不宜过大，可以做两三次短跑，距离100。然后放松跑一次全程400米。跳跃项目可以做一些跳台阶，原地纵跳等练习，同时注重动作技术的提高。考试前三天，应简单地做些象征性的练习，主要以技术为主。
2、在中考体育的时候，女生应该这样锻炼才能合格：勤加练习体育是中考必考科目之一，但是由于一些女孩子，长时间不锻炼身体素质比较差，就会导致在中考体育过程中发挥不理想。为此要想彻底改变这个状况，就要勤加练习。
3、突击进行针对性的专向训练，可以明显提高成绩。比如压杠铃（不要太重）增加腿部力量，引体向上增加手臂力量，快速跑N组，每组30米。等等，坚持1个月肯定有效果。中考一般是跑、跳、投各一项，按照以上方法进行练习，坚持即可。
4、在练习时，你要跑一个完整的比赛距离，就向考试一样对待，以次来增强自己的信心。
5、每天锻炼两小时，分上下午，锻炼两种不同的项目，25分钟一个项目，休息十分钟，活动身体。每次锻炼完，要总结自己做的有进步的地方和不足之处。记录下来，第二天加强训练。老师做的示范都必须牢记，要模仿，探索适合自己的方法。
6、第一，跑步我建议下午放学时跑，400米操场慢跑3圈，200米操场跑5圈，每天跑。中考我们当初考800米，我正好3分10秒满分，就是放学时天天跑练出来的。注意，一定要找个伴一起跑，要不自己一个人很容易放弃。
身体素质很差,中考体育怎么训练?
1、每天早上坚持绑沙袋跑半小时，然后放松肌肉。下午跑4000米、慢慢调整，先试一星期，适应后，每星期多跑一点，慢慢加上去。放松肌肉很重要！！跑完后，坐在椅子上，用手拍打大腿，这时候腿要放松，拍打时尽量使到小腿震动。晚上用热水洗澡，可以的话配合浴盐，更有效，还可以瘦腿。
2、平时制定好锻炼\u8ba1\u5212，千万不要到临考前突击。体育成绩与语文数学等科目不同，依靠考前突击，根本不管用，因为初中生的身体素质摆在那里，做不了\u5047。因此，在考前，初三生们一定要有一个锻炼身体的\u8ba1\u5212，并针对中考体育的项目，有目的性地进行锻炼，提高自己的成绩。
3、速度耐力练习 1000米、800米中长距离跑步主要需要提高两个素质：一般耐力素质和速度耐力。电子可以通过长距离（3 ~ 5公里）的等速跑步、变速跑步每天至少提高一次。后者需要更短的距离（200-600米）反复、间歇的跑步。间歇性跑步时，要掌握好各条街跑步之间的休息时间。
4、为了准备中考体育，日常训练的重点应放在提升身体素质上。比如，你可以多练习蛙跳、跨跳、跑步、爬楼梯、压腿和深蹲起跳等项目，这些都是提高体能的好方法。此外，做引体向上、仰卧起坐、俯卧撑、蹲杠铃等动作也非常重要。
5、体育锻炼不仅能够提升身体素质，还能培养孩子的意志力和团队精神。家长需要认识到体育成绩的重要性，并与孩子一起制定合理的锻炼\u8ba1\u5212。通过坚持不懈的努力，孩子能够克服体育中考的困难，取得优异的成绩。
明年体育中考,体育特差,从来没及格过,垫底的那种,女生,只考跑步和实...
第一，跑步我建议下午放学时跑，400米操场慢跑3圈，200米操场跑5圈，每天跑。中考我们当初考800米，我正好3分10秒满分，就是放学时天天跑练出来的。注意，一定要找个伴一起跑，要不自己一个人很容易放弃。
从小体育极差是一种什么样的体验？可以说非常悲催了。我从小学开始，体育一直是班里垫底，不管是体质多弱的，有慢\u6027\u75c5的，还是过度肥胖的同学，有我在，他们都不用担心自己会成为班级体育最差的一个，其他老师见我都表扬两句，只有体育老师看见我就头疼。我体育有多差呢？首先，我不会跳绳。
中考如何走体育生要成为中考的体育生，需要具备一定的体育特长和成绩。首先需要在中考报名表上填写体育特长选项，并提供相关的证明材料。然后需要参加省、市、区县等级的体育竞赛，获得相应的成绩和证书。最后需要通过中考各科目的考试，同时达到规定的体育成绩要求，才能顺利走体育生路线。
看你的实际情况吧。这个要看你是什么实力了，真的不是好的学校里的差生在差一点的学校里就能当尖子生的。如果好的学校里的差生在差一点的学校里就能当尖子生的话，那这俩所学校的差距真的不是一星半点，你完全可以选择一个适合你的学校去读，比如说比差点好一点，比好的差一点，中等的学校啊。
我当时还是体育特长生，学习里唯一的一个器材室里边的运动器材，我感觉很可能我爸在这上学的时候就有了，有的都锈了。最可怕的是我们学校不提供专业跑鞋，因为我们学校的土操场也用不上，每次去市里参加比赛的时候还得自己花钱买跑鞋。
