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经常参加体育锻炼可以促进身体发育,体育锻炼的基本要求是什么?_百度...
神形结合 “神”指的是精神、心理，“形”指的是身体。“神形结合”就是既要重视锻炼身体，又要锻炼精神，调节心理。健康的精神寓于健康的身体之中。想、练结合，在增强体质的过程中，健全身心。内外结合 内外结合就是要把身体形态的锻炼和内脏器官的锻炼紧密绪合起来，二者不可偏废。
根据学生身体形态发育的特点，科学的安排学生体育锻炼的内容，尤其对中小学生要特别注意培养其正确的坐、立、走、跑等身体姿势，加强胸、腰、腹部肌肉的锻炼。多选择体操、球类、游泳、舞蹈等运动项目，多做伸展练习，促进学生身体形态的正常发育，培养健壮的体格和匀称的体型。
所以，参加体育锻炼要坚持经常性的原则。全面性原则 人体是一个有机的统一整体。青少年正是长身体的时期，身体机能和身体素质都要全面发展，锻炼的内容也要全面，在学校学好体育课，掌握多种运动技能，为将来在不同的环境条件下选择锻炼项目，打下基础。
经常性原则：根据“用进废退”的生物学原理，身体的各个器官和系统的功能，以及基本活动能力和身体素质的提升，都需要通过持续的肌肉活动来加强。这意味着，无论是运动技能的掌握还是保持身体健康，都需要长期的、持续的锻炼。因此，定期和持续的体育锻炼对于保持旺盛精力和减缓衰老过程至关重要。
课余体育锻炼应该遵循哪些原则
1、从事锻炼必须有明确的健身目标，自觉地从事锻炼。自觉是指锻炼时要认真，心无旁鹜，专注肌肉的张弛，关节的反复，呼吸的出入，节奏的疾徐，动作的屈伸，使身体、精神、心智都得到锻炼，并根据健美或健身的目的去选择适当的方法。2．全面性原则。全面，一是指身与心都应受到锻炼。
2、①从实际出发原则；②自觉积极性原则；③循序渐进性原则；④持之以恒原则；⑤全面性原则。此外，机体的能力表现为身体素质，它包括力量、速度、柔韧、耐力和灵敏等素质。在体育锻炼的活动中，身体的各种素质都不是以孤立的或某种单纯的形式存在的，他们之间也是相互联系、相互促进的。
3、体育锻炼应该遵循的基本原则为经常性原则、全面性原则、渐进性原则、自觉性原则、个别性原则，具体如下：经常性原则：经常性原则是指应坚持长期的、不间断地、持之以恒地进行体育锻炼。众所周知，生命在于运动，运动宜贵有恒。人的有机体，只有在经常地体育锻炼中方能得到增强。
4、体育锻炼应遵循原则为自觉主动原则、循序渐进原则、持之以恒原则等。自觉主动原则 体育锻炼过程中必须通过多种方式和手段使参与者形成一种内在的、积极的体育锻炼心理需求，产生内在激励机制和外在行为机制。
5、课余体育锻炼，要持之以恒，不能三天打鱼，两天晒网。贯彻经常性原则应该注意以下几点：科学安排、加强\u8ba1\u5212 科学安排学生的生活作息制度，处理好课余体育锻炼与文化学习，以及与其他课外活动的关系；制定科学合理的体育锻炼\u8ba1\u5212，确保每天都能有一个小时以上的体育锻炼时间。
6、体育锻炼应遵循的原则包括自觉主动原则、循序渐进原则和持之以恒原则。 自觉主动原则：体育锻炼过程中，要通过多种方式和手段激发参与者的内在积极性，形成体育锻炼的心理需求，产生内在和外在的激励机制。体育锻炼是对人体进行改造的过程，需要人体克服惰性。
体育锻炼应该遵循哪些原则
1、意识性原则，意识性原则是指有目的、有\u8ba1\u5212地参加身体运动，并且主观上充分意识到身体运动的价值和意义。全面性原则，全面性原则是指通过多种运动形式、内容、方法和手段，对人体各组织、器官、系统和心理产生全面的良性影响，使人体得到全面协调的发展，消除薄弱环节。
2、自觉主动原则 体育锻炼过程中必须通过多种方式和手段使参与者形成一种内在的、积极的体育锻炼心理需求，产生内在激励机制和外在行为机制。循序渐进原则 要按照一定的步骤深入或提高。
3、全面性原则：这一原则强调通过锻炼全面促进身体形态、功能、素质以及心理的和谐发展，实现体育锻炼的根本目标。 经常性原则：坚持长期、不间断地进行体育锻炼，保持锻炼的持续性，是达到锻炼效果的关键。
体育锻炼的注意事项有哪些
关于热身，以抻拉为主，配合小运动量慢跑等，一般15—30分钟为佳。关于饮食：比赛前最好不要吃正餐，巧克力等补充热量的食物为佳。一般锻炼前1小时不要吃东西。
体育锻炼的注意事项如下：锻炼时间宜“晚”不宜“早”：清晨不仅感官不敏感，运动协调能力较差，人体的肌肉、关节及内脏功能均处于松弛低下状态，对体育锻炼尚不能适应。
但不宜在渴后大量饮水，渴后痛饮既使肠胃难以适应，还会加重心、肾的负担，影响身体健康。此时饮水，一是应少量多次补充，二是饮水中适当放一点食盐，容易解渴，也能补充身体随汗水流失的盐分。锻炼后有条件时洗个澡，一则清理汗渍，再则也容易解乏。无条件时用温水擦洗也可以。
避免在强烈阳光下锻炼：正午时分，阳光强烈，气温较高。除了游泳外，应避免在此时进行户外运动，以防中暑。 控制锻炼时长：每次锻炼不宜过长，建议持续20至30分钟，以避免过度出汗，体温过高，可能导致中暑。
体育锻炼的安全注意事项 运动时的安全注意事项： - 运动有“度”：适量运动有助于防止或控制高血压。每天进行中等强度有氧运动（如快走等）30分钟就能使血压指数下降5—15个毫米汞柱。运动降压应循序渐进，强度逐渐加大。 - 做好热身和整理运动：美国心脏协会表示，高血压患者运动时，应注意运动前热身和运动后的整理。
运动前的准备：在进行体育锻炼之前，进行适当的热身运动，以减少受伤的风险。运动强度的控制：运动强度根据个人的身体状况和健康状况进行适当的调整。运动时间的控制：运动时间根据个人的情况进行适当的控制。运动后的休息：运动后进行适当的休息，以帮助身体恢复。
