摘要：
本文目录一览：1、中长跑关于“极点”的问题2、高三体育生四项训练计划... 
本文目录一览：
- 1、中长跑关于“极点”的问题
- 2、高三体育生四项训练计划
- 3、体育生说的拉爆是什么意思
- 4、我是一个搞体育的学生,想选400米的专项,身高170厘米,100米11秒90,200...
- 5、体育生为什么怕速耐
中长跑关于“极点”的问题
极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。
极点出现后，应该继续坚持运动，运动强度可以稍微降低，通过植物神经中枢的不断调节，内脏器官的惰性逐渐被克服，活动逐渐加强，肌肉的氧气供应得到改善。
一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以\u91c7取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促和节奏紊乱，对加深呼吸的深度极为有利，同时还可减轻呼吸肌的疲劳感和减轻跑步中“极点”出现所带来的不良反应。
“极点”产生于中长跑运动。在中长跑运动开始阶段，由于植物性神经比躯体神经有较大的惰性，使内脏器官的活动机能跟不上运动器官活动的需要，造成供氧不足，血液中乳酸和丙酮酸堆积；呼吸循环系统失调、心跳加快、血压上升，大脑皮层动力定型暂时紊乱，使运动员产生一种非常难受的感觉。
克服 极点 的方法 长跑前，做好准备活动，以提高中枢神经系统的兴奋性，加强各系统器官的 机能 。极点出现后应坚持继续跑下去，可以减慢跑速，同时注意加大呼吸 深度 ，尤其是加深吸气。提高训练 水平 。
高三体育生四项训练\u8ba1\u5212
第一阶段：弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。 一般耐力：20――30分钟慢跑、越野跑、1600――3000米中速跑、等 柔韧性练习：站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、悬垂等。
一）合理正确的技术动作 短跑的技术形式上的表现是：跑的动作平衡、重心上下起伏较小；上下肢动作配合协调，上肢摆臂积极有力，下肢蹬摆结合、以摆促蹬；跑的向前性和直线性好，并且全程有良好的节奏感等。总之，能够使运动员掌握好合理、正确的技术要领，我们在训练中将会获得事半功倍的效果。
广西体育高考四项基础训练\u8ba1\u5212是100米、后抛实心球、800米、立定跳远四项素质加专项体育高考是每个地区对于体育生的选拔考试，既有明确的考核标准，又有潜在的专项选择规律和习惯。
体育生说的拉爆是什么意思
体育生们口中的“拉爆”，其实是一种极富热情和激动的情感表达。它广泛应用于描述体育竞赛中的关键时刻，如绝杀、关键得分或突破，那时的心情就如同情绪的爆炸，充满了\u6fc0\u60c5与亢奋。
“拉爆”在体育生的语境中是如何定义的？“拉爆”是体育生们用来描述极度激动和热情状态的词汇。比如，在观看比赛、取得佳绩或完成任务时，体育生们会用“拉爆”来形容他们的心情。 “拉爆”一词的来源是什么？“拉爆”的确切起源并不明确，但它已在体育生群体中广为流传和使用。
在体育界，拉爆是一个被广泛使用的词汇，它代表着一种强烈且激动的情感状态。这个词语的来源虽然不甚明确，可能源于SLAM的音译，或是由喇叭和爆炸等词演变而来。它在体育领域的应用主要体现在关键时刻，如比赛中的绝杀、关键得分或传球时，用来形容运动员内心的狂热和激动。
我是一个搞体育的学生,想选400米的专项,身高170厘米,100米11秒90,200...
首先，对于一名高一体育生来说，跑出11秒的成绩是相当不错的，尤其是对于那些没有经过专业训练的学生。 11秒5的成绩，如果是电子计时，已经超过了国家二级运动员的标准（174秒）。这意味着，你已经达到了国家二级运动员的水平。
根据上图，100米11秒90的成绩，分值为804。200米25秒50的成绩，分值为32分。因缺乏其他体育项目测试成绩以及文化测试成绩，无法进入体校。
目前国家男子一级运动员电计为10秒93，如果在16岁就跑进11秒，相信你很快可以拿到一级运动员证书，这将对你今后的学业和成绩提高有很好的帮助。
田径国家二级标准（男子）：100米：11秒5 200米：23秒6 400米：53秒 急行跳远：6米50 百米你比较有希望，400米技术比较复杂，涉及有氧代谢和无氧代谢，是比较难练的一个项目。跳远也可以考虑，只要百米速度快，助跑踏跳技术好，很容易长成绩的。
体育生为什么怕速耐
1、体育生害怕速耐的几个原因包括： 速耐训练的强度很高，对身体的消耗巨大。频繁的高强度训练不仅不能有效提升速度，还可能导致肌肉损伤。体育生应该控制速耐训练的频率，一般每周进行1~2次，以便身体能够适应这种高强度的无氧运动。 体育生应根据自己的主攻项目（如200m、400m）进行训练。
2、体育生怕速耐的原因如下：每周进行1~2次速耐训练，强度太高对身体消耗大，不仅无法提升速度，还可能使肌肉损伤。速耐训练是高强度的无氧运动，对体力的消耗非常大，一般一周训练一两次就可以了，每天全速跑对提升速度并没有太大作用，反而给身体造成压力，容易使肌肉拉伤。
3、体育生之所以在跑步时能够忍受速度和耐力训练而不感到不适，是因为他们经过长期的训练，身体已经适应了这种高强度的运动。在间歇训练中，体育生通常会接近或达到他们的最大摄氧量，这是一种以高强度进行的有氧训练。要达到最佳效果，体育生在间歇跑时需要维持接近最大摄氧量所对应的速度。
