摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育训练不长肌肉吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育训练不长肌肉吗的解答，让我们一起看看吧。体育生初学练3个月够吗？运动员... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育训练不长肌肉吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育训练不长肌肉吗的解答，让我们一起看看吧。
体育生初学练3个月够吗？
体育生，如果有体育天赋，每天都能保证参加训练。跟着体育老师系统的，循序渐进的，练习正确的技术动作，掌握要领，半年就可以出成绩。当然还要继续努力训练，以增加腿部力量肌肉发达，增加爆发力，成绩还可以继续升高。
运动员的肌肉和健身的肌肉区别？
有两点区别:
第一，指代不同。运动员的肌肉，指的是自然的生理肌肉；而健身的肌肉，是通过健身而体现出来的肌肉。
第二，内涵不同。较之于运动员自然的肌肉，健身的肌肉更能体现运动员的型体壮美。
每天坚持健身，为何肌肉不长反而更易生病？
物极必反，健身也是这样！
很多人为了追求效果盲目的追加强度和训练时间，或者没有给身体足够的恢复时间和营养的补充，导致身体的免疫力下降，容易疲劳，容易生病...... 这种事情并不新鲜，也曾发生在我自己身上；当然，有错就要改，用正确的方法来训练，才能保证在健康的前提下达成训练目标，下面分享我的一些经验；
力量训练后至少应该给肌肉24-48小时的休息时间；力量训练的目的就是\u523a\u6fc0肌肉的生成，生长的前提是先破坏肌纤维，然后机体会进行自我修复，在原来的基础上进行补偿性修复，肌纤维变多，变大，变粗，这样肌肉力量和围度就会增加；肌肉生长的三要素，足以微创伤肌纤维的强度，足够的休息时间，足够的营养补充，如果这三要素配合好，就能达到增肌的目的；
如果这三要素配合得不够好，又会有什么结果叻...
训练强度小，不足以微创伤肌纤维，那么身体也不会去修复它，那么休息和营养就没有意义，营养补充可能导致热量过剩，发胖！如果强度太大，那么需要休息的时间就越长，营养的补充也要越充分，如果休息不够，营养也不足，严重的会导致肌肉炎症，更有可能引发肌肉溶解症，这是非常可怕的后果；所以，强度要控制在身体承受的范围内，尤其是健身小白，千万不要心血来潮就狂练一通！
睡眠是增肌最好的催化剂；有没有试过力量训练后熬夜，是不是感觉第二天的酸胀感愈加明显，甚至是反常的酸痛和疲劳感？我试过，所以我可以负责任的告诉大家，不睡觉是对增肌最大的伤害！理论上说，机体在睡眠在自我修复的效率是最高的，安静的，舒适的内环境，为肌肉修复创造最好的条件！
什么样的营养适合增肌？你肯定认为是高蛋白营养吧，确实没有错，但是最正确的应该是以碳水和高蛋白为主的综合营养！对，是综合营养！大家都知道要补充蛋白质，这是增肌的原料，也知道要补充碳水，这是为了避免肌肉被分解代谢，但大家不知道身体的健康保障还需要维生素，纤维素，矿物质等综合营养... 如果你忽略了维生素和矿物质，这会阻碍蛋白质的合成，也会降低免疫力，如果忽略了纤维素，则会影响肠道健康甚至内分泌；所以，增肌多吃瘦肉，多吃鸡蛋白，也别忘了多吃点蔬果！
以上就是我从增肌三要素的考虑给大家分享的几点经验~ 希望健身小白们可以参考一下！总之，别太急于求成，循序渐进的训练方式最好！大部分健身达人都训练了好几年才有令别人羡慕的身材，大家都是普通人，慢慢来！
你说你每天健身，那就是没有恢复时间了，太累了。没长肌肉说明练得不到位，只做了表面功夫，所以很正常，这样会大量消耗你的体力，然后免疫力低下容易生病。所以要从自身找问题，科学健身。
到此，以上就是小编对于体育训练不长肌肉吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育训练不长肌肉吗的3点解答对大家有用。
