摘要：
本文目录一览：1、我是高二体育生,身高1.80百米差,跳远2.60米,怎样提高跳远和百米速度啊...... 
本文目录一览：
- 1、我是高二体育生,身高1.80百米差,跳远2.60米,怎样提高跳远和百米速度啊...
- 2、高考立定跳远评分标准
- 3、高三体育生的跳远怎样在二十天内提?
- 4、我要考体校,可是我的跳远能力和力量太差,该怎么办?
我是高二体育生,身高1.80百米差,跳远2.60米,怎样提高跳远和百米速度啊...
之后慢跑，\u6309\u6469放松。 周二，专项训练——100米8组（记时全力），120米放松跑5组（70%），慢跑，\u6309\u6469放松。 周三，力量练习——快挺（挺举）15个5组，要求重量25KG，要求瞬间爆发速度，高翻（抓举）10个3组，要求重量50KG，注意腰部保护。两头起30个5组，注意动作到位。
高考立定跳远评分标准
高考体育生立定跳远的评分标准：优秀成绩范围为90-100分，对应的立定跳远距离在41至50米之间；良好成绩区间为75-87分，对应的立定跳远距离在38至21米；及格成绩在72-60分，对应的立定跳远距离为17至93米。
高考体育生立定跳远的评分标准分为四个等级：优秀、良好、及格和不及格。其中，优秀等级对应评分区间为90-100分，成绩范围为41-50米；良好等级对应评分区间为75-87分，成绩范围为38-21米；及格等级对应评分区间为72-60分，成绩范围为17-93米。不及格则未达到60分的评分标准。
高考体育考试中，立定跳远的评分标准具体如下：优秀等级：成绩在90到100分之间，对应的跳跃距离是41米至50米。良好等级：成绩在75到87分之间，跳跃距离在38米至21米。及格等级：成绩在72到60分之间，跳跃距离为17米至93米。
当前，高考专项立定跳远的评分标准为：男子满分设定为86米，女子满分则为40米。这一评分标准旨在公平、公正地衡量考生的专项运动能力。依据这一标准，考生需在规定时间内完成立定跳远动作，以达到或接近满分成绩为目标。男子需跳过86米，女子则需达到40米，方能获得满分。
高三体育生的跳远怎样在二十天内提?
1、在起跳点放置适当大小的综垫或弹性跳板，反复进行起跳练习，练习中强调跳上起跳点起跳。 标出起跳点，反复练习，持续提升跳远能力。
我要考体校,可是我的跳远能力和力量太差,该怎么办?
训练方法：每天的热身：活动关节、高抬腿跑100次*3组，跳绳100次*3组【用前脚掌着地，快速全力做】大腿：大重量，多组数，少次数。项目：单腿深蹲起【蹲下时要慢，站起时要快。每组6--8次。如果感觉轻松，就在身上负重，可以用书包装满书，背在身上。也可以穿沙背心。
从现在就开始锻炼身体，坚持跑步，这是必须的，跳远你可以锻炼跳台阶提高你的弹跳腾空能力。
想考体院，首先确定自己的专项，然后围绕专项制定训练\u8ba1\u5212进行训练。 你的百米跑的成绩还可以，平时要多注重身体训练，爆发力、柔韧性、协调性等的训练。对于百米应注重起跑、途中跑和最后冲刺等技术方面的训练。
收腿过慢或不充分。解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。
注意在空中时不要低头，并尽量延缓落地的时间。 立定跳远训练方法 立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践，不断改进训练方法，收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法。
从另一角度来说，在跳远过程中，力量是基础，速度是关键，技术是保证。跳远是速度力量型项目，在跳远助跑过程中，不但要求跑得快，而且要放松富有弹性，步频节奏分明准确。跳远成绩依赖于助跑速度，助跑的基础是运动员的绝对速度，在跳远训练中必须不断提高并保持较高的绝对速度。
