摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育中考前适合训练吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育中考前适合训练吗的解答，让我们一起看看吧。体育考试前一天可以练练么？... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育中考前适合训练吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育中考前适合训练吗的解答，让我们一起看看吧。
体育考试前一天可以练练么？
体育中考前一天要锻炼，主要以技术为主，不能进行大运动量高强度的训练。
关于考前训练，建议考生在考前一周以恢复体能为主，跑的项目可以再上两次强度，运动量不宜过大。跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量的训练，同时注重动作技术的提高。
考试前三天，应简单地做些象征性的练习，主要以技术为主。不能因为自己的训练成绩没有达到预期的效果，依旧还进行大运动量高强度的训练，如果这样，大量体内能量消耗，不能得到良好的恢复，势必对考试产生不良影响。
这个时段的训练应该积极地投入到考试的状态，每天的训练时间最好安排在考试的时间，让机体产生条件反射，在考试期间产生兴奋性的训练成绩没有达到预期的效果，依旧还进行大运动量高强度的训练，如果这样，大量体内能量消耗，不能得到良好的恢复，势必对考试产生不良影响。
这个时段的训练应该积极地投入到考试的状态，每天的训练时间最好安排在考试的时间，让机体产生条件反射，在考试期间产生兴奋性。
中考体育注意事项
考试装备。考前要准备好考试的装备，运动短裤和短袖T恤、纯棉运动袜、专用橡胶田径鞋等。新鞋需要磨合，所以最好在上半年就开始准备新鞋子，提前与鞋子磨合，免得出现大小不合适，磨脚等现象，临近考试不要换新鞋，可以穿平时训练的鞋子，这样在考试的时候没有陌生感。有关鞋子的选择，主要遵循以下几个原则：一是要跟脚（包裹性强），二是要轻便，三是要防滑，四要鞋底薄。尤其不要穿气垫鞋，气垫鞋的气垫有缓冲的作用，不利于体育考试时的发力。
进场前要解决好“方便问题”，轻装上阵。带齐考试证件，物品，检查一下跑鞋的鞋带等，在长跑和跳绳开始前最好把鞋带，裤带再检查一遍，系紧。考试前到考场外检录处集中，经检录按编号排好队有序入场。
体育中考前一年怎么进行训练？
分门别类训练；有针对性；一一过关。
各地中考体育项目不一样，而且同一个地市州，不同的年分也有调整，考哪几项，就专门训练哪几项。
最好分成小组，充分利用器材，每个小组都有老师训练，纠正动作，一一过关。
科学训练。运动量过大，影响学生学习文化考试。
800米很简单。
第一、每天饮食要注意能量必须够，保证充沛的体力。
第二营养全面，因为长身体。
第三、循序渐进，慢慢就提高了。
最后祝你:一切顺利。👍👍👍👍👍👍
谢头条体育委员邀请
体育中考前一年怎么进行训练？
题主是初三女生，体测八百米达不到及格线，准备加强训练，你是个有上进心的女孩子，提早进行体能训练是体育中考过关的保证，你能夜跑训练说明你训练决心坚定，你一定会顺利过体育中考。
800米跑是女生体育中考的必考项目，这一关必须过，只要跑步项目能过关，说明你体能没问题，其他选考项目也就不在话下。你现在开始训练不迟，只要注意以下几点就行：
一，在跑步训练期间，要注意飲食营养的补充，增加蛋白质食品的摄入，多吃点鸡蛋，牛肉，可以增强腿部肌肉的力量。
二，循序渐进的制定训练目标，不用天天到操场上去跑800米，先用一个月时间进行有氧跑步，跑步时间长一点，提高自己的运动体能和运动耐力，然后再去练习冲刺阶段的无氧跑。
三，养成跑步训练前做热身习惯，慢跑微出汗，做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。练习在做准备活动时放松心情，快乐运动，测试时就不会紧张了。
四，跑步时练习跑步呼吸，要三步一吸，用嘴和鼻子同时呼吸。上身保持稍向前倾，双臂摆动逐步加快，练习过弯道时动作，身体稍向内倾，步伐加大，在经过几个月的基础训练后，再上跑道练最后冲刺阶段的无氧运动。
有志者事竞成，跑步训练不光能帮你顺利过体育中考，还能强体健身，德智体全面发展，更好的应对繁忙的学习，未来的工作压力，为社会作贡献。
祝你各学科全面发展，顺利过中考。
到此，以上就是小编对于体育中考前适合训练吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育中考前适合训练吗的2点解答对大家有用。
