摘要：
本文目录一览：1、体育课中教学方法有哪些2、部队体能训练标准... 
本文目录一览：
- 1、体育课中教学方法有哪些
- 2、部队体能训练标准
- 3、军队的体能训练方法?
体育课中教学方法有哪些
1、语言法：是体育教学中运用各种形式的语言指导学生学习，达到教学要求的方法。直观法：是体育教学中通过一定的直观方式，作用于人体感觉器官、引起感知的一种教学方法。完整法：是从动作的开始到结束，不分部分和段落，完整、连续地进行教学和练习的方法。
2、指导教学法：教师通过演示和示范，向学生传授正确的体育动作和技巧，然后逐步指导学生进行练习和巩固。 问题解决法：教师提出问题或情境，让学生自己思考和解决，培养学生的问题解决能力和创新精神。例如，可以提出一个战术问题，让学生在小组内一起商讨并找出最佳解决方案。
3、体育教学方法有：讲解法、示范法、完整法、分解法、游戏与比赛法、纠正动作错误法。讲解法 讲解法是指教师运用语言向学生说明教学目标、动作名称、动作要领动作方法和要求，以指导学生学习和掌握体育的基本知识、技术和技能进行练习的一种方法。
部队体能训练标准
部队体能训练标准涵盖了多个项目，旨在检验士兵们的体能和技能。徒手5公里，标准是二十三分钟内通过，二十一分钟内跑完则被评定为优秀，海军陆战队的合格时间是20分钟内。战术项目包括十米低姿匍匐前进、十米侧姿匍匐前进和十米跃进式卧倒，合格标准为30秒通过，20秒内完成则为优秀。
役前训练体能考核标准考六项：3000米13分50秒合格，俯卧撑1分钟35个合格.引体向上8个合格.仰卧起35个合格.100米14秒60合格。
米跑：23分内跑完全程；驻海拔2000-3000米部队25分；驻海拔3000米以上部队27分跑完全程。组合练习：1分30秒（2分）内里连续完成俯卧伸曲腿10次，5米折返跑往返2次，俯卧撑5次，蛙跳10米，蛇型跑25米，返回直线跑35米。
5000米跑：这是常见的训练项目，新兵到连队后，跑步训练的距离通常不会短于5000米。通常包括轻装5000米跑和集体武装五公里越野（背着战斗装具跑步称为武装）。 俯卧撑：俯卧撑是大家熟悉的训练，但达到军队标准并不容易。
军队的体能训练方法?
仰卧起坐。仰卧起坐比较简单，手抱在头上，起时身体要超过90度，下去时两肩要着地。军队训练一般是两分钟60个一组训练，小编曾经尝试过后，腹肌抽筋。单杠。单杠训练一般以引体向上为主，手正握单杠，向上拉时，下巴超过单杠，下来时手伸直。25岁以下是8个为及格。双杠。
大腿力量训练：以“鸭步”状行走，每组30米，共5组，中间不休息。 小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，每组30米，共5组，中间不休息。 上肢力量训练：俯卧撑每组8个，共5组；引体向上每组6个，共5组。 腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，每组15或20次，共3组。
5000米跑：这是军队中常见的体能训练项目，新兵到达连队后，跑步训练的距离通常不会短于5000米。训练中包括轻装5000米跑和集体武装五公里越野（背着战斗装备跑步称为武装五公里）。 俯卧撑：俯卧撑是大家较为熟悉的训练项目，但能达到军队标准和要求的人并不多。
耐力训练。部队中的耐力训练主要通过长跑、登山等持续性运动进行，旨在提高士兵的持久力和心肺功能。详细解释如下：耐力训练是部队体能训练的基础内容。长跑是锻炼耐力的经典方式，通常包括固定距离的跑步，如5公里、10公里等。此外，登山训练不仅能够锻炼耐力，还能够提升士兵在复杂地形中的行动能力。
军队体能训练任务：三种体能训练方案 以下三种体能训练方案各队每周进行一种，轮流进行。（一）3000米跑 （二）俯卧撑、仰卧起坐、单腿深蹲起立 动作要领：（1）俯卧撑：两手相对、两臂伸直支撑于地面、两臂间距与肩同宽。
耐力训练 长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。 负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。
