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弯腰手碰地脚伸直那运动叫什么
1、弯腰手碰地脚伸直那运动叫体前屈。体前屈是指上体慢慢前屈，双手伸直向前触摸到脚的位置的一项运动。能提高关节的灵活性， 从而反映躯干、腰、髋等部位关节、肌肉和韧带的伸展性和柔韧性，改善关节周围软组织的功能。立位体前屈：主要用于测定髋关节及膝关节后侧韧带、肌腱、肌肉的伸展性。
2、体前屈，一种提升关节灵活性的运动。通过上体前倾，双臂伸直向前触碰脚尖，进行体前屈运动。这项动作不仅有助于增强关节的活动范围，还能反映躯干、腰、髋等区域的关节、肌肉和韧带的柔韧度。它通过改善关节周围的软组织功能，促进整体的身体柔韧性和灵活性。体前屈是锻炼身体柔韧性的基础动作。
3、立位体前屈是体前屈的一种。用于评价学生身体素质发展状况是每年必须进行一次测验的项目之一，属于扩大关节运动幅度的能力，主要反映韧带、肌腱、肌肉的伸展性的柔韧素质。主要用于测定髋关节及膝关节后侧韧带、肌腱、肌肉的伸展性。
4、体前曲是一种常见的体育课上的柔韧性练习动作。练习时，选择一个合适的凳子，确保坐下时大腿紧贴凳面而脚跟不离地。坐好以后，身体向前弯曲，逐渐尝试将手顺着小腿往下伸展至脚尖。这个动作有助于提高腰部和腿部的柔韧性。
5、这个体育学名叫“立位体前屈”，我们中考的时候考过。这个不是一回两回就能练好的，这个考察身体柔韧度，需要每天都练。你每天练习，先不要急着站立着练，你现在床上拉腿，就是双腿平放，身体紧贴双腿，使劲够脚面，最好能搬住脚掌，练习一段时间再站在地下，双腿绷直的练。
座位体前屈迅速提高成绩的方法
1、为了快速提升坐位体前屈成绩，可以尝试以下方法：首先，\u91c7取坐姿，两腿并拢。接着，请一位助手站在身后，双手紧贴你的双肩，缓缓向前推压。两人配合，由轻到重，进行四轮八拍的练习。在到达身体最深处时保持10秒，然后松手。在进行此动作时，注意以下几点：两人配合需有节奏感，助手切勿突然施力。
2、提高坐位体前屈成绩的途径多种多样。首先，通过背靠墙伸直腿坐着，利用后背顶墙的方式，可以有效增加腿部的柔韧性。建议每次练习保持十五分钟，让腿部肌肉适应并增强柔韧性。其次，站拉脚的练习方法是站直身体，尽量用双手触及脚尖，每次保持八秒，重复进行以增强腿部的柔韧性与灵活性。
3、坐位体前屈是体质健康测试的内容之一，主要是锻炼学生关节和肌肉的柔韧性。现总结以下几点提高成绩的方法：找一个墙，坐下来背靠墙伸直腿坐着，后背使劲往墙上顶，就可以增加双腿柔韧性。
座位体前屈训练技巧
1、前俯腰：主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法：并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。然后上体亢腰前俯两手心尽量向下贴紧地面两膝挺直，髋关节屈紧，腰背部充分伸展。两手松引用双手从脚两侧屈肘抱紧脚后跟，使胸部贴紧双腿，充分伸展腰背部。
2、坐压腿：双腿分开坐在地面上，一条腿屈膝，脚跟接触伸展腿的内侧。呼气，上体前倾贴近伸展腿大腿的上部。伸展腿膝部保持伸直，动作幅度尽量大。压腿：在高台前站立，一条腿伸直放在台上，另一条腿支撑地面。呼气，双腿膝关节伸直，髋关节正对台子。上体前倾，贴近台上大腿上部，双手扶踝关节前部。
3、坐位体前屈练习方法 （1）压腿练习：身体正对平台（平台约与腰同高），以右腿放在平台上，左腿与地面垂直为准。右脚放在平台上，膝盖打直、脚尖勾起。左脚脚尖指向前方，膝盖打直。腰背挺直，向前压时双手扶膝（水平高者可以双手抱脚），以髋关节为轴，下颌指向脚尖。
4、坐位体前屈技巧：将腹部慢慢靠近大腿（不要拱背）。在坐位体前屈之前把腰挺直，尽量拉伸腰，然后双腿挺直的情况下身体前倾同时伸展手臂，低头挺胸。坐位体前屈是体质健康测试的内容之一，主要是锻炼学生关节和肌肉的柔韧性。注意事项：（1）身体前屈，两臂向前推游标时两腿不能弯曲。
