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体育到了疲劳期是应该继续练还是继续练
1、你目前应该解决的：先让身体得到充分休息，别再加量训练了。可以考虑每天只做准备活动和小运动量、强度稍大点的运动。比如一天只练30米×5+50米×3加速跑+立定跳远×5，然后充分放松；或者一天只练习一个800米计时跑等等。将运动是减下来，差不多半个月到一个月，情况会有很大的好转。
2、从你的症状上看，你是没有调理好训练和休息的时间，你每次训练的时候，身体根本没有恢复过来又强行高强度的训练，导致身体一直处于疲劳状态，所以你总是感到疲劳。多休息，让身体恢复过来就好了。
3、只是肌肉有明显酸疼，不是很厉害，就坚持，可以减少运动量。如果很疼，可以休息几天，再练，不要等完全不疼再练习，那样以要从新开始。
小腿因训练而变得无力,怎么办
1、如果病人是由于最近剧烈运动引起肌肉劳损，从而出现小腿酸痛无力，常通过积极\u6309\u6469、热敷，就可促进局部血液循环，促进肌酸激酶吸收，有效缓解病人酸痛无力症状。还可配合药物治疗，比如口服止痛药，常用有盐酸乙哌立松片效果不错。病人如果存在椎间盘突出，脊髓神经根引起明显受压，也会出现小腿酸痛无力。
2、我分析有2个原因，第一是你有剧烈运动对肌肉造成损伤，第二就是你训练密度比较大对肌肉造成疲劳性损伤，建议你降低训练强度，或者修养几天观察下。
3、病情分析： 一般腿部酸痛都是由于局部的血液循环不好或者劳累引起的.腓肠肌痉挛的症状。 指导意见： 建议适当休息、口服活血止痛胶囊和消炎痛片治疗观察疗效。
4、锻炼后的放松至关重要。完成锻炼后，可以躺在软垫上休息，保持脚部高于头部，以促进血液循环。避免直接躺在潮湿的地面上。短暂休息后，可以尝试倒立或靠墙倒立，每次几秒钟，多次重复，这有助于促进下肢血液回流至心脏。之后，可通过抖动四肢来放松肌肉，先是大腿和小臂，然后是小腿和前臂。
5、小腿发软、发酸，最常见的原因是过量的运动、劳累以后，出现肌肉内乳酸堆积过多、筋膜发炎、肌肉劳损，以酸软、乏力为主，活动会明显受限，休息之后症状可以减轻，可以\u91c7用推拿、\u6309\u6469、热敷、艾灸、拔火罐等物理治疗缓解症状。
6、第一种情况在生理上，如果长时间运动或突然剧烈运动会导致乳酸堆积，而使患者第二天出现小腿发酸无力的症状。这种情况经过休息，热敷就能缓解。第二种情况是由于腰椎间盘突出或腰椎管狭窄，压迫神经根而引起的下肢发酸无力，甚至麻木的表现，可以做腰椎磁共振进行确诊。
跑步加健身进入疲劳期怎么办?
在体验到疲劳与暂时的体力下降之后，如果身体获得足够的休息与恢复，能力就会比之前更进一步，这就是“超量恢复”。力量练习中，助力组、超级组、退让用力等都是获得超量恢复的手段，目的就是突破健身者的力量极限。挑战极限往往会造成过分努力，如果不及时注意到并加以纠正，过度训练就会出现。
从你的症状上看，你是没有调理好训练和休息的时间，你每次训练的时候，身体根本没有恢复过来又强行高强度的训练，导致身体一直处于疲劳状态，所以你总是感到疲劳。多休息，让身体恢复过来就好了。
有一个方法可以快一点恢复：晚上睡觉前用热水袋很烫很烫的敷在大腿上，等肌肉软了之后用手涂上一点跌打损伤的药酒或者可以放松肌肉的精油或者贴上狗皮膏药，慢慢用手\u6309\u6469，手的力度就是刚好感觉有一点微微的痛是最好的。然后再用热水袋敷着睡觉。第二天会好一点。
到了运动疲劳期,大腿不敢弯曲,不敢上楼梯,怎么快速缓解?
运动后放松：可以躺在海绵垫或藤垫上休息，脚部位置应略高于头部。休息片刻后，进行头手倒立或靠墙手倒立，时间3-10秒，可重复几次，有助于下肢血液回流。随后，抖动四肢，先从大腿或上臂开始，再抖动小腿或前臂。 运动后\u6309\u6469：\u6309\u6469有助于缓解肌肉紧张和酸痛。
热敷：使用热水袋或者热毛巾敷在酸痛的肌肉上，可以缓解疼痛和疲劳感。热敷有助于扩张血管，增加血液循环，带走肌肉中的代谢废物和乳酸。 冷敷：如果疼痛是由于过度使用肌肉引起的，可以使用冷敷的方法。将冰块包裹在毛巾或者塑料袋中，轻敷在酸痛的肌肉上，可以减少肌肉肿胀和疼痛。
我们可以通过拉伸运动整理心情，让你的心情恢复到正常的状态。不少人会因为运动而感到兴奋，而这样的心情很容易影响到我们的正常生活，我们应该调整好自己的心情，而拉伸运动就可以调整我们的心情，因为拉伸运动作为一项非常静态的运动，每一个动作往往都会保持静止15秒钟左右，这样是会帮助我们整理心情的。
关于跳远问题?
1、提高绝对速度改进助跑技术 提高绝对速度 运动员的水平速度是取得跳远成绩的基础，速度已经成为技术发展的主流和核心因素。因此，在速度训练中，必须把有控能力的情况下发挥自身最大速度的训练放在首位。
2、关于跳远 提高绝对速度改进助跑技术 提高绝对速度 运动员的水平速度是取得跳远成绩的基础，速度已经成为技术发展的主流和核心因素。因此，在速度训练中，必须把有控能力的情况下发挥自身最大速度的训练放在首位。应\u91c7用多种手段发展速度素质，不仅努力提高动作频率，而且重视不断加大步幅，为提高助跑速度创造条件。
3、跳远不单单是助跑越快就跳得越远，还和合理的助跑距离有关，就是你助跑之前要算好助跑的距离，当起跳时脚正好不睬线，使助跑的冲力、起跳的弹跳力和你动作的协调完美的结合，这样你的成绩才会达到最佳。
4、跳远的技巧问题：急行跳远的重点在助跑和步点，助跑要有节奏，弹性好，踏板前速度达到最快，步点要准确，需要多加练习。如果这两个环节做的好，那么成绩一定会不错。比赛前15分钟饮用一些红牛，可以起到兴奋神经的作用，其他没有什么了。
5、以下是一些立定跳远的常见问题： **折叠过度或不足**：在立定跳远过程中，腿部折叠过度或不足都可能会影响跳远的距离。适度的折叠角度可以增加跳远的距离。 **起飞角太大**：如果向上跳跃的分力过多，就会减少向前跳跃的分力，从而影响跳远的距离。
6、问题一：怎么快速增加跳远成绩 跳远技巧：跳远成绩是跑得快、跳得高决定的；量好步点，快速助跑，用有力的脚全脚掌踏跳两手带起起跳，空中两手后摆，收腹举腿，在空中多停一下，脚后跟先着地，上体前压。应该分组训练30米冲刺、助跑单脚摸高、仰卧举腿，这样就能快速提高跳远成绩。
