摘要：
本文目录一览：1、当兵的人平时都是怎么锻炼出一身好看又实用的肌肉的?2、... 
本文目录一览：
- 1、当兵的人平时都是怎么锻炼出一身好看又实用的肌肉的?
- 2、100米怎么跑进11秒左右
- 3、跑酷中想从3米以上高墙跳下安全着地,需要提高哪方面的能力,怎么提高...
- 4、为什么在美国,体育生比学霸更受欢迎?
当兵的人平时都是怎么锻炼出一身好看又实用的肌肉的?
而格斗方面的实用，是人家天天练擒拿格斗，天天练这个你当然打不过。这个你也可以报个格斗俱乐部去学，或者自己看\u89c6\u9891练。至于翻越障碍方面的灵敏性实用，也是因为人家天天练这个。你可以去练跑酷，做出来比当兵的人做的还要好。
． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。
士兵的训练确实包括多种高强度活动，如体能训练、负重跑步、拖轮胎、俯卧撑等。这些训练有助于全面发展肌肉，并通过大量运动燃烧脂肪，从而使肌肉变得更加结实。
身体素质决定了耐受强度不管一个人高矮胖瘦，身体健康都是一个人生存生活的根本，这一点对于当兵的人来说更尤为重要，特别是面对特种部队的特殊训练，更需要有好的身体素质和心理素质。能够耐受多大的训练强度基本上也会因个人的身体素质所决定，过于肥胖或者过于瘦弱都难以适应训练的残酷。
100米怎么跑进11秒左右
加快步伐频率。自己的腿有多长没办法，有办法的就是加快步伐的频率。身体要前倾，基本保持只有脚掌着地，脚弓、脚跟一般没时间着地的。这样才能更快。平时训练，要不就是练频率，要不就是练脚掌的力量。身体的协调性，主要是摆臂和脚步配合的一致。多锻炼原地蹬腿跑，频率能多快就加到多快。
具体来说你要在100米短跑里跑出11秒的成绩，以下几点你必须要去做。反应速度的练习，就是当你听到跑步指令下达时的反应速度，只有经过多次练习，你的反应速度才会快，这也是你提升速度的一个潜在能力。短跑的练习，也就会强化你的短跑能力了。
从12秒进11秒，是个坎。1 加快频率。上坡跑，下坡跑。2 加强下肢力量。3 加强髋关节柔软性。
提高反应能力，在起跑阶段能更快的将速度提升上去。锻炼身体喽，主要是腿部肌肉，跑的比原来快就更容易在时间上突破啦。
要看准目标，保持斗志，一鼓作气，一定要坚持到底，不要半途而废，或减速跑，特别最后10米左右，最易减速。 正确的摆臂能为向前运动提供动力和维持身体平衡。若左右或其它摆臂都会产生分力，阻碍向前跑进。
跑酷中想从3米以上高墙跳下安全着地,需要提高哪方面的能力,怎么提高...
哥们，3米不高吧。这个高度对我来说不用提高哪方面的能力就很安全的着地了。要想提高自我保护的话你就从身体的协调性，柔软性还有你的反应能力入手吧。具体的方法嘛，建议你去高中跟他们体育生（练体操的）上几节课或者向高中体育老师请教下就可以了。
从高处跳下来做到缓冲落地不受伤，主要是：人往前倾斜跑一小段，减少双脚与地面的接触时间。用双腿的下蹲减少双脚受到的冲击力，利用膝关节去缓冲人体的重力。用向前翻滚的动作卸去人体与地面间的冲击力。用双手配合双腿缓冲来自身体下坠的冲击力。用手去借一下旁边的物体，减缓下坠的力度。
平衡重心：在着地之前，保持身体的平衡，以避免倒地或失去平衡。 摆动双手：跳下时，可以通过摆动双手来平衡身体并减轻冲击。 受训者的柔软度：柔软度和肌肉的灵活性会影响跳下时的受伤情况。所以，通过平时的锻炼和拉伸来提高肌肉柔软度和关节的灵活性是很重要的。
尽可能为自己制造缓冲点。不管你是从楼上掉下来还是在悬崖边失足，你要尽可能地落在沿途的岩块、石壁、树木或者其他物体上面。这样是为了把你的坠落过程分成几段，减缓冲力，增大活下来的可能。尽量从侧面倒下去。一旦你的脚着地了，你的身子不是向前后就是向两侧倒。据统计，倒向侧面是最好的选择。
为什么在美国,体育生比学霸更受欢迎?
1、在美国，体育生的地位远超学霸，这背后的原因复杂多样。首先，美国社会高度重视体育活动，视其为培养团队精神、纪律性和领导能力的重要途径。学生参与体育活动不仅能够锻炼身体，还能增强团队合作精神，这对未来职业生涯的发展大有裨益。
2、美国家长大多认为，体育活动实际上锻炼的是孩子的人格和品质，以及在团队活动中的合作能力、领导能力，同时也通过体育活动为孩子创造吃苦和领会失败的机会。这也是为什么美国孩子大多会选择团队体育项目练习，而不是个人运动。
3、美式教育看重体育，所以在美高学校中，体育生往往比学霸更出风头。质疑者认为，这是美国学校中的“反智主义”倾向，但实际上如果你足够了解他们重视体育特长培养的原因，会觉得也许并不能这样简单地、非此即彼地理解。
4、年轻就是要在这个年龄段上散发青春的活力，在加上在美国体育是一个国民都十分酷爱的，最重要的是价值观很大的不同，（其实你想想在我们国家很多人学的专业出来后都是干着和自己不同专业的工作。美国人很务实的，在他们看来享受生活才是真谛。
