摘要：
本文目录一览：1、学校中考体育训练实施方案2、中考体育加试训练方案... 
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学校中考体育训练实施方案
1、高负责训练方案制定，各阶段4-6班技术指导，授课班级测验训练方案内容技术指导。刘负责训练方案制定，体育组职员协调，参与集体长跑技术指导。王负责训练方案制定，各阶段1-3班技术指导，授课班级测验训练方案内容技术指导。
2、天津市教委发布“新中考体育考试”方案。自“2019年秋季新入学的初中一年级”开始实行新的中考体育方案：2022年，我市中考体育成绩由现在的30分提高到40分，并在考试项目中增加了球类项目。
3、年北京中考体育的评分标准将按照《北京市初中体育与健康学业水平考试实施方案》进行。该方案规定，体育与健康科目成绩以满分40分纳入中考总分。其中，日常考核成绩占10分，由各初中学校根据学校实际情况评定；现场考试成绩占30分，具体包括身体素质和运动技能测试两部分，分值分别为16分、14分。
4、中考体育多少分满分是多少各地中考体育考试项目略有不同，例如根据惠州市教育考试中心发布《惠州市2024年初中学业水平考试体育考试实施方案》，中考体育考试满分为64分计入中考总成绩，作为高中阶段招生录取的计分科目。商丘必考项目：跑步（男生1000米、女生800米），满分25分。
5、参加考试的学生需要根据自己的实际情况进行备考和训练，以达到或超过以上标准。此外，考试时会有专业的考官进行监督和评分，确保公正性和准确性。希望以上信息对您有所帮助。如果您还有其他问题或需求，请随时告诉我，我将尽力为您提供支持。
6、年安徽体育中考新政策如下：体育进入中考的初衷，是为了形成对学生的多维度评价体系，同时，也在一定程度上引导督促学生们适当运动、锻炼身体。19年，国家教委印发《初中毕业生升学体育考试工作实施方案》（教基〔19〕18号），决定自1998年开始在全国逐步实行初中毕业生升学体育考试。
中考体育加试训练方案
**常规管理**：强化课堂常规，重视入学教育，培养良好的体育习惯。 **体育活动**：组织群众性体育活动与\u5a31\u4e50活动，提高学生参与度。 **训练工作**：加强体育训练，构建持续性训练队伍，提升训练成果。 **业务学习**：坚持业务学习与教研教改，改进教学方法，撰写教学论文，推广优秀教学法。
变速跑。直道全速，弯道慢跑或者走。 600——800米为一组 三组。负重跑。绑沙袋或者穿沙袋背心，慢跑2000米。大腿正、侧、后三面韧带拉伸。没柔韧 也不行！（这个是每天必须训练的项目！）快速跑和耐久跑混合练习。全速快跑600米，休息时间不超过8分钟后慢跑1500米。
跳远：短跑30米六次，负重快速蹲起8个一组，六组。短跑50米四次。每周三次。跳绳：每次短跑前都跳十分钟就可以了，因为短跑和长跑的训练会对你跳绳成绩有帮助。
不要绻腿，用重物压好身子，台身子是吸气，放下身子时呼气。如果你1分钟只能30个的话，就做30个为一组，记住，不求速度，只求数量。
米跑考试技巧：一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。
考试穿平时的运动鞋就好了，主要讲究轻便，不要太重，合脚穿着舒服就行。我觉得你的800米成绩太差，慢1分钟啥概念？所以在800米上要多下功夫，怎么练？800米就是锻炼出来的，每天坚持跑1000米，营养跟上。立定跳远，要讲究技巧的，在这不多说，只说一点，要跳的高一点。
初中体育该如何训练?初中体育训练\u8ba1\u5212
1、首先，要制定一个详细的训练\u8ba1\u5212，明确每周的锻炼目标和内容。例如，可以每周设定特定的引体向上数量、跳绳时间、跑步距离和立定跳远次数。每天坚持锻炼，逐步增加难度和强度，以适应考试要求。其次，合理安排锻炼时间。可以将训练时间分为早晨、下午和晚上，充分利用一日中的空闲时间。
2、先进行热身：内容：跑步较差的可选慢跑2X200M，较好的可选跳绳3分钟。再做几节徒手操如膝、踝关节、腹背运动、弓箭步压腿等可结合原地支撑摆臂练习50-100次。（用时5-6分钟）行进间的直道50M快速跑3-4组、弯道跑4-6组，要求每组必须尽全力跑。每组间隔1分钟。
3、开始时不要用太大的劲抛球。不要一时追求远度，要认真体会用力的顺序掌握好动作要领后渐渐加大力度。 提高\u4e09\u7ea7蛙跳的训练方法及要求：（满分男生7米女生6米） 热身运动：慢跑2X200M再做徒手操：肩关节运动、腰部运动、弓步压腿、踝关节运动。 摆臂与起跳协调：原地摆臂起跳。
中考体育分数低该如何练习?
基础体能训练：体育考试通常包括耐力、速度、力量等多个方面。因此，增强基础体能是非常重要的。可以通过跑步、游泳、骑自行车等有氧运动来提高心肺功能和耐力；通过做俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等来增强肌肉力量。技能训练：针对考试中的特定项目，如篮球、足球、跳远等，需要专门进行技能训练。
对于长跑项目，可以通过在腿上绑2到3公斤的沙袋，然后每天早晚各跑1500米（可以根据情况适当增加距离）来加强训练。 铅球项目可以通过增加引体向上（每天5组，每组20个）和俯卧撑（每天早晚各100个）的练习来提高。同时，多摄入牛羊肉等高蛋白食物，可以有效提升铅球成绩。
勤加练习体育是中考必考科目之一，但是由于一些女孩子，长时间不锻炼身体素质比较差，就会导致在中考体育过程中发挥不理想。为此要想彻底改变这个状况，就要勤加练习。
⑤重复跑练习法：如300-500m*2-4次或者400-600m*2-4次，\u91c7用这种练习法，跑的速度应该稍慢，每一个之间的时间间隔标准是待心率恢复到高正常状态（90次/分左右）。
原地运球 原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球；发力时，手指、手腕控制球的方向和速度；运球时身体重心要低，腰要直；非运球手、臂抬起保护球。要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。
年级组如何安排好体育中考训练
1、以课堂教学为主与课外练习相结合，同学们可根据自己的实际情况进行有选择的训练。但要求同学们一定要在每次的训练过程中必须围绕自己的弱项强化练习，认真完成各组的练习任务。分清主次安排好各项练习时间比例。
2、合理安排大课间跑步锻炼，为学生提供充足的体能训练，同时通过分阶段训练，逐步提升学生体能水平。 利用体育课进行系统的训练和测试，对成绩进行分类、分组训练，尤其是对班级前10名学生进行重点关注和督促，\u91c7取好带差的方式，促进学生共同进步。
3、先进行热身：内容：跑步较差的可选慢跑2X200M，较好的可选跳绳3分钟。再做几节徒手操如膝、踝关节、腹背运动、弓箭步压腿等可结合原地支撑摆臂练习50-100次。（用时5-6分钟）行进间的直道50M快速跑3-4组、弯道跑4-6组，要求每组必须尽全力跑。每组间隔1分钟。
4、第一阶段（2—3周） 这种适合刚参加训练的学生，主要是让身体适应一定的运动量，为后期大强度训练做好准备。
