摘要：
本文目录一览：1、高中体育只练一项就可以吗?2、高考体育生训练计划... 
本文目录一览：
- 1、高中体育只练一项就可以吗?
- 2、高考体育生训练计划
- 3、上高中体育生训练什么
- 4、体育生要练习什么?
- 5、体校生一天有多大的训练量
高中体育只练一项就可以吗?
如果说你是体育生，肯定是不可以练一项的。体育生有：身体素质项目（每项60分，满分180分）：100米跑、800米跑、5米三向折回跑。\u8f85\u52a9技术项目（满分45分）：篮球往返运球单手低手投篮、排球传球垫球、足球定位球传准与颠球、体操预摆分腿腾越纵箱（男）或分腿腾越横箱（女）。
没练过的女生就能跑15秒挺不错的。你先试着单练100看看，会不会有很好的效果，在决定也不迟。本人也是练体育的，但是我是高三才开始练。。不过那时候我们都不是练单项的，那时有有个女生的100记录是13‘45。走的也不是单项。其实我那个学校的体育生都是从高二才开始练的，所以不晚。
长跑游泳可以二选一。单项也可以选。首先是要选自己的强项。这个大部分人都会这么选。如果不能把肥肉减下来的话，带着这一身肥肉到考场上，他提供的可不是能量，这是一个绝对的累赘。正常情况下，每天都有晨跑，如果学生认真完成跑步练习，基本一大半人就可以过关了。
好。浙江高中体育练4项比较好，练好四项基础，任何一项体育项目都容易上手，对高考的好处是多一个选择，高考后可以选择体育院校。体育四项为立定跳远，铅球，100米，800米，一般情况下浙江省体育术科成绩上线分都在65分左右。
高中是没有体育考试的，有体育课，体育课上都是简单的体育项目练习。一般练习是，女生800米跑，一分钟仰卧起坐，立定跳远。男生是1000米跑，一分钟引体向上，立定跳远等。但是高中有专门学习体育的体育特长生，每个学校都有，他们是需要考试的。
高中女生体育必须要学100米，800米，3级跳远，柔韧可以选修的科目有很多，凭自己爱好不同而不同，例如：武术，健美操，跆拳道，瑜伽，篮球。。
高考体育生训练\u8ba1\u5212
1、第十八天：专项训练（80——85强度）200米规定时间跑\u91c7用间歇训练法，每个休息4分，组休息12分钟。第十九天：有氧训练+腰腹肌/髋关节力量和柔韧练习。第二十天：专项训练（90——95强度）金字塔训练 50+100+150+200+250+300跑多少走多少休息。在从300+250+200+150+100+50跑回来。
2、高考体育生训练\u8ba1\u5212：安排体育班的学生每周进行三次专业训练课，每次两节课（时间大约为90分钟）.具体的上课时间建议教务处安排在每周五的下午最后两节课。并且同时安排两名教师上课，这样便于分组教学，分项教学和分层次教学。
3、冬季训练对于每位运动员来说都极其重要，每周至少需进行五天训练。我们的训练安排是早晚进行，早晨的训练重点是短跑练习，持续一个小时，旨在提升爆发力和反应速度。
4、- 上体正直，大小腿折叠前抬，脚跟接近臀部，大腿前抬与躯干约成90度角，然后大腿下压，膝关节放松，小腿顺势摆出后脚积极着地。两臂配合两腿的动作原地推铅球是体育高考的必考项目，除了需要具备一定的力量素质外，还需要掌握一定的技术。
上高中体育生训练什么
体育特长生的训练项目繁多，包括800米、跳远、铅球和100米短跑等基本项目，再加上一些专项训练。训练过程异常艰苦，每天都需要坚持。如果你在高三才开始接触体育训练，就必须比别人付出更多的努力。除非你是体育天才，否则想要在体育上有所成就，必须要比别人更加勤奋。在训练的同时，文化课的成绩也不能忽视。
体育特长生的训练项目繁多，包括800米、跳远、铅球和100米等基础项目，另外还需进行专项训练。训练强度极大，每天必须坚持，如果高三才开始训练，那么需要比他人更加勤奋，才能达到同样的水平。除非你是天生的体育天才。对于文化课，体育特长生也需保持一定的成绩。
短跑训练包括热身后的三个前倾加速跑，加上六个一百五十米或六个二百米加速跑，还有起跑练习。具体的训练内容由教练决定。 长跑训练包括六百米加二百米变速跑，六个直道加速弯道慢跑，九百米加八百米加七百米的长跑，以及两个八百米加四个四百米的组合。训练内容同样根据教练的安排进行。
体育生要练习什么?
1、体育生提升成绩的训练方法：爆发力训练。训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等，在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习如负重蹲起等。重量可根据自己的实际情况而定；弹跳力训练。
2、一般来说，体校生每天的训练量包括热身、技术训练、力量训练和有氧训练等。每天下午5：30到7：30。热身冬天6圈，夏天3圈，一天练力量（深蹲、卧推、杠铃单腿跳动）2天练速度（拉皮筋、跑100、200、400米）一天练耐力，其余时间练运动技术。
3、体育生要提升成绩，每天的跑步训练至关重要，坚持慢跑2000米左右，保持匀速，同时也要注重最后冲刺阶段的练习。冲刺150米，可以有效提高跑步时的冲刺时间。临近考试前的几天，饮食调节也至关重要，应多摄入富含能量的食物，如牛肉、牛奶等，确保身体能量充足。
4、体育生的项目主要包括田径、篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、游泳、跳水等。主要项目介绍 田径：田径是体育专业中最基础的项目之一，包括短跑、长跑、跳远、跳高、投掷等。这些项目主要考验学生的速度、力量、耐力和灵敏度。 篮球：篮球是一项以投篮为主的团队运动。
5、耐力训练是体育生备考时的重点。长距离跑步、游泳或骑自行车等有氧运动，可以有效提升耐力水平。在训练过程中，逐渐增加运动强度和时间，可以帮助体能适应更高要求，从而在考试中表现出色。力量训练同样不可忽视。通过举重、引体向上、俯卧撑等练习，可以增强肌肉力量和耐力。
6、灵活性训练也是训练\u8ba1\u5212中不可或缺的一环，它通过伸展、瑜伽等练习，帮助提高关节的活动范围和肌肉的柔韧性，从而提升整体的身体灵活性。协调性训练则通过交叉训练、平衡球练习等方法，旨在提高运动员的肢体协调能力，确保他们在运动中能够更加流畅地完成各种动作。
体校生一天有多大的训练量
1、一般来说，体校生每天的训练量包括热身、技术训练、力量训练和有氧训练等。每天下午5：30到7：30。热身冬天6圈，夏天3圈，一天练力量（深蹲、卧推、杠铃单腿跳动）2天练速度（拉皮筋、跑100、200、400米）一天练耐力，其余时间练运动技术。
2、中午时间用来休息，下午则是正式的训练时间，通常我们会进行体力训练和无球跑动，有球练习的时间大约两到三个小时。到了晚上，我们会休息。当我进入体校的一队后，每天大部分时间都在体育馆进行训练，一般会有三四个小时的持球练习，期间还会有对抗训练。
3、总之，体育生一天训练4个小时是可行的，但关键在于训练与学习的平衡，以及个人训练\u8ba1\u5212的专业性和合理性。
4、冬训期间，每日要进行多组八百米的训练，从五圈到一圈，逐渐增加强度。杠铃的重量让人感到大脑缺氧，奔跑时仿佛要崩溃。尽管训练十分辛苦，但每个孩子心中都有着自己的理想和未来，为了实现这些目标，他们都在默默努力。
5、回答量：70 \u91c7纳率：0% 帮助的人：16万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 百米训练短跑最好是用脚尖/前脚掌蹬地 30米冲刺60米冲刺80米冲刺，每天10组，关键在于提高步频，下坡路跑提高成绩效果显著.不超过120米》 100米最重要的是爆发力。
