摘要：
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体育生如何提高大腿爆发力
1、双脚跳 选一高处大概是80厘米，跳箱或者是凳子都可以，并在距跳箱1米处放一个栏架，练习者站到上面往下跳，双脚一触地，尽量快速跳过栏架。随着练习者腿部力量不断提高，栏架能增加，高度也能提高，要因人而异。另外从高处跳下后也能接连续蛙跳。
2、大重量、低次数（1到4次）主要增长肌肉的力量和体力，也就是我们所说的力气，这里也包括肌肉的爆发力。这种锻炼肌肉的方法主要针对大肌肉群，比如胸部肌群、腿部肌群、背部肌群。中等以上重量、中次数（6到12次）主要增长肌肉的围度，也可以说是增长肌肉块。
3、一般爆发力不够在于腿部肌肉的力量训练过少，而爆发力主要集中在大腿，速度耐力集中在小腿。跑100的关键在于大腿的腿部力量，小腿的速度耐力一般用在400~1500.你要是想练爆发力首先要练大腿的力量，比如说扛着杠铃做深蹲，有器材最好如果没有就负重进行。力量训练达到一定程度后再练爆发力。
高中生男子800米
高中生水平的男子800米成绩通常在两分半左右。国家二级运动员的标准则是2分03秒，这意味着想要达到二级运动员水平，需要有系统的训练和良好的体能基础。值得注意的是，通过提前进行跑步训练确实能够有效提高800米的成绩，但这个过程需要一定的时间。
中学生四项全能介绍：男子四项全能包括4个单项，应在连续两天内按下列顺序进行：第一天：110米栏、跳高 第二天：标枪、1500米 女子四项全能包括4个单项，应在连续两天内按下列顺序进行；第一天：100米栏、跳高 第二天：标枪、800米 总则 每项比赛前，应抽签排定运动员的比赛顺序。
变速跑。直道全速，弯道慢跑或者走。 600——800米为一组 三组。负重跑。绑沙袋或者穿沙袋背心，慢跑2000米。大腿正、侧、后三面韧带拉伸。没柔韧 也不行！快速跑和耐久跑混合练习。全速快跑600米，休息时间不超过8分钟后慢跑1500米。
米跑步耐力速度的训练方法耐力训练例如，每个星期安排一次长距离（根据年龄不一样跑步距离具体情况而定）的跑步，16岁以下的，每次长跑15公里，16岁至20岁的每次跑步20公里以上。耐力训练不能经常练，练多了运动量过大，不利于运动者或运动员身体的恢复。
我是一个高中体育生.177身高体重现在可能有170斤。怎么样才能减下去希...
1、调整饮食结构，减少高热量食物的摄入，增加蔬菜和高蛋白食物的比重。 增加有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，每周至少进行三次，每次30分钟以上。 针对大腿和小腿，进行专项力量训练，如深蹲、跳绳和腿举等，每周两次，每次20-30分钟。
2、运动当然是最好的减肥方法，但也可以通过正常的饮食。吃饱了就立刻停下，保持良好的作息规律早睡早起。那样就会有良好的新陈代谢也可以减肥（自然的），同时记的多喝水。
3、方案嘛。如果有增肌的话要一天慢跑一天增肌。没有增肌的话。慢跑要练连天休息一天，休息的时候尽量的吃饱。恢复体力和精神。然后每天保持8小时以上的睡眠。时间嘛，晚上吧。抽出来一个小时就够了。这样的强度，一年之后你会发现体重掉了30多斤。补充下，个人经验。你越胖减的效果越明显。我现在是142斤。
4、控制饮食，减少对高热量、高脂肪零食的摄入，选择蔬菜和粗粮作为主食。 增加运动量，能步行就不骑车，尽量多参与体育锻炼。 调整心态，认识到减肥是一个渐进的过程，不能急于求成。 如果你迫切想要快速减肥，可能需要牺牲一些舒适食物，但请记住，过度节食对身体健康有害。
5、作为一名高中生，保持健康的体重和体型对你来说非常重要。首先，建议你制定一个合理的减重\u8ba1\u5212，确保在安全的前提下达到目标。 体重74公斤，身高170厘米，可以通过计算你的身体质量指数（BMI）来评估你的体重状况。BMI是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方得出的。
6、您的身高为77米，体重为170公斤。根据身高减去体重的公式，理想体重应在72公斤左右，以保持正常的体重水平。 如果李猛的体重达到170公斤，那么他可能超出了健康体重范围。理想情况下，身高减去体重的结果约为105公斤，这是一个参考标准。
体育生别让信息闭塞毁了你
1、体育生别让信息闭塞毁了你 体能训练之耐力训练 ①长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈、男子每次20圈，每圈平均速度不得低于2分20秒。②如果时间和其他条件不允许的话也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。体能训练之平衡训练 ①单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。
2、下肢动脉硬化闭塞症是因下肢动脉血管壁内出现粥样硬化斑块导致动脉狭窄或闭塞，引起下肢供血不足，早期症状是间歇性跛行。由于一些患者行走较长距离后才出现间歇性跛行，还有患者患有脑梗塞，间歇性跛行不明显，所以该病早期不易察觉。部分患者甚至被当作一般腰腿痛或缺钙而长期误诊，个别人甚至误做了骨科手术。
3、理科生会比文科生辛苦很多，每天都泡在实验室里一呆就是一整天，出野外的同学回来之后晒得黢黑，所以研究生也不是那么容易的。兰州不像其他省会那样有嗨不尽的夜晚，城市不大，主城区这一片区域真的很小，但真的是一个很佛系的城市。
4、对于北方的同学来说，这里的气候基本符合冬暖夏凉，唯一的不足就是昼夜温差太大。早上穿风衣、中午穿短袖、晚上穿棉服还是比较正常的操作。气候、饮食都比较好适应。南方的同学也不用担心。
