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本文目录一览：1、初中生如何练习弹跳扣篮2、初中体育考试主要考什么?... 
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初中生如何练习弹跳扣篮
第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置胸前。向上跳离地面最少20到25厘米（若你觉得容易的话，你可以尝试跳至25-30厘米）。当在空中时，你的双手需放在后面。著地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至？的位置，双手放置于前， 向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至？的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
我用自己的方法从板都摸不到现在正常能摸框，经过多方面个人总结弹跳好要从3个方面开始：身体素质：身体素质好有好几个方面，比如说柔韧性，耐力，力量，等等。总之总体的身体素质要好。你看\u89c6\u9891中那些虐框的人，大部分肌肉都很明显，有身板。
①首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着；②脚尖抬到最高点；③再慢慢放下，完成一次。台阶 ①找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度；②尽全力跳开，在空中换脚，再放在椅子上；③重复上一步，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。
初中体育考试主要考什么?
初中生体育考试项目：一是必考项目：耐力跑（男生1000米、女生800米）。二是选考项目：一般是从以下几个项目中选择一个：50米跑、立定跳远、坐位体前屈、游泳、实心球、引体向上（男）、一分钟仰卧起坐（女）、一分钟跳绳等。
初中体育考核内容 考核项目 耐力项目：包括长跑和体能测试。技能项目：主要包括篮球、足球、乒乓球、跳绳等球类和器械类运动项目的基本技能测试。体质测试：包括体重、身高、肺活量、立定跳远等身体素质的测试。详细解释 耐力项目：主要考察学生的心肺功能以及持久力。
考试项目（参考新乡市）：男生1000米（满分30分）、女生800米（满分30分）为必考项目；篮球、足球、游泳三选一（满分20分）；跳绳、立定跳远二选一（满分10分）；男生掷实心球、引体向上二选一（满分10分）；女生掷实心球、仰卧起坐二选一（满分10分）。
初中生体育考试内容如下： 必考项目：耐力跑，男生需跑1000米，女生需跑800米。 选考项目：考生可从以下项目中选择一项进行考核：50米跑、立定跳远、坐位体前屈、游泳、实心球投掷、引体向上（男生）、一分钟仰卧起坐（女生）、一分钟跳绳等。
体育考试由统一考试和日常考核两个部分组成，总分50分（占中考总分76%），其中统一考试45分，日常考核5分。统一考试 必考项目（1项）：1000M跑（男）、800M跑（女）。
二）考试分值 男子1000米跑或女子800米跑项目为20分，立定跳远项目15分，选考项目15分，总分为50分，计入初中阶段学业考试总成绩。
初中体育该如何训练?初中体育训练\u8ba1\u5212
1、首先，要制定一个详细的训练\u8ba1\u5212，明确每周的锻炼目标和内容。例如，可以每周设定特定的引体向上数量、跳绳时间、跑步距离和立定跳远次数。每天坚持锻炼，逐步增加难度和强度，以适应考试要求。其次，合理安排锻炼时间。可以将训练时间分为早晨、下午和晚上，充分利用一日中的空闲时间。
2、先进行热身：内容：跑步较差的可选慢跑2X200M，较好的可选跳绳3分钟。再做几节徒手操如膝、踝关节、腹背运动、弓箭步压腿等可结合原地支撑摆臂练习50-100次。（用时5-6分钟）行进间的直道50M快速跑3-4组、弯道跑4-6组，要求每组必须尽全力跑。每组间隔1分钟。
3、开始时不要用太大的劲抛球。不要一时追求远度，要认真体会用力的顺序掌握好动作要领后渐渐加大力度。 提高\u4e09\u7ea7蛙跳的训练方法及要求：（满分男生7米女生6米） 热身运动：慢跑2X200M再做徒手操：肩关节运动、腰部运动、弓步压腿、踝关节运动。 摆臂与起跳协调：原地摆臂起跳。
体育生保守训练是啥意思
1、保守训练指保持原来能够承受的训练展开训练。体育是一种复杂的社会文化现象，它以身体与智力活动为基本手段，根据人体生长发育、技能形成和机能提高等规律，达到促进全面发育、提高身体素质与全面教育水平、增强体质与提高运动能力、改善生活方式与提高生活质量的一种有意识、有目的、有组织的社会活动。
2、保持原来能够承受的训练展开训练。体育生训练主要包括：力量素质训练、速度素质训练、耐力素质训练和立定\u4e09\u7ea7跳远四个方面。体育生是练体育特长的特长生，包括初中生和高中生，参加中考或高考的考生，在中考或高考之前要参加欲报考高校的体育加试，加试成绩加上中考或高考成绩之和，高校方进行择优录取。
3、体育生其实很容易辨别出来的，走在人群当中，你会感觉她的精神面貌非常突出，即便是穿得很保守，也能够感受到他们比较刚硬的外表。除此之外，如果你有机会见到他们裸身或者说穿的比较少的时候，你几乎会震惊他们的肌肉线条。
4、努力练，不偷懒，保守估计可以达到12秒整，甚至12秒之内。12秒整的成绩在校运会上一般可以进前三，冲击第一都有很大机会。100米的成绩不太好提，我一高中同学以前就是练这个的，当时他只练了三个月，感觉没什么进步，但至少成绩保持下来了：12秒01，最后通过特长生了考试，考上了一本的体育专业。
5、我就是体育生，其实跑步这东西除了努力，还得看你天赋，我们队里的一个朋友，每天都好好训练，结果还没我这训练缺三少四的跑得快。体考的时候我100跑了13，跑步这东西，得看人。想训练的话，自己网上找找动作，多看苏炳添、博尔特他们是怎么跑的。动作最重要，摆臂，步子。
6、方法一：与一个高手一起跑。 我高二时参加校运动会100米，当时我分到的那组的其余5个全是校队的，结果可想而知，我是他们中最慢的一个。
体育对初中生的学习是否有影响?
体育很好的话，一般上高中是决对没什么问题的，学校是不考虑你的文化的，他们会提前录取你的！如果是上大学，光体育好是没用，还要文化过关才行。就像我同学去年体育考满分是状元来。但文化不过关现在又重新复读一年了。一般来说体育上大学是容易过你普通考大学的。现在我班的体育生体育全上线了。
初中孩子加入校体育队确实会对学习产生影响。尤其是在初三，学生面临着中考这样的重大考试，这对他们的学业压力非常大。体育生除了要参加日常课程学习外，还需要准备代表学校参加比赛，这无疑会占用他们一部分上课时间。为了确保孩子们能在比赛中发挥出色，他们往往需要在课余时间进行额外训练。
没有影响，爱运动的孩子，会促进学习，而且初中文化学习也没那么紧张，学点特长有好处。而且体育锻炼，也促进智力发展。
体育对初中生的成长有着积极的影响。它不仅有助于他们长高，还能促进骨骼和肌肉的健康发展。通过定期的体育锻炼，学生可以增强心肺功能，提高耐力和协调性。更重要的是，体育活动能够帮助学生建立积极的心态，增强自信心，这对于他们的心理健康同样重要。
通过这种方式，不仅可以更好地发展自己的兴趣爱好，而且不会对学业造成不利影响，甚至可能有助于提升学习效果。重要的是，要找到一个平衡点，既能享受运动的乐趣，又不会耽误学习。在学习与运动之间找到平衡，不仅能促进个人全面发展，还能在紧张的学习生活中找到乐趣，保持积极向上的心态。
会影响一定的学习成绩。但是如果作为体育生，高考的时候，有一定的“分数”补偿。作为特长生，在高考的时候，有加分政策也算是抵消了耽误学习的成绩。
