摘要：
本文目录一览：1、体育一般几个月会有进步2、怎么判断是不是运动过度... 
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体育一般几个月会有进步
1、而对于那些身体素质一般，体测项目成绩合格的运动员，如果希望取得显著的进步，重点在于加强身体素质的锻炼。通过针对性的训练，通常可以在2个月内观察到较为明显的效果。对于那些身体素质较差，体测项目成绩一般的情况，取得显著进步的前提是需要从基础锻炼做起。这意味着要从基本的身体素质训练开始，逐步提升。
2、从事任何的行业或者专业都会存在一个瓶颈期，比如体育生在训练的初期很可能进步会很快，但是到了后期一般就会在原地踏步，一直没有进步了，如果想要突破这个瓶颈期，那么就需要适量的训练，而不是过量的训练，同时需要合理的饮食与充足的睡眠，就可以突破这个瓶颈期，一般需要三个月到半年的时间。
3、这些目标在2个月达到可以说很简单能达到，但需要毅力，你现在进田径队可不能只想着考大学，培养你的毅力以及你的吃苦能力才更为重要，大学只是你进入社会的一个平台，把自己身体以及心理练扎实了才是你最终的目的！好了，现在来教教你。
4、虽然在考前四个月进行训练也能取得进步，但越早开始效果会更明显。我的儿子当年中考时，考前训练了两个月，虽然成绩有所提升，但仍未能达到理想水平，最终中考体育成绩拉了6分，导致他选择的学校比预期低了一个等级。因此，建议学生们根据自身情况提前规划训练时间。
5、耐力是不能快速增加的，需要循序渐进，最好每天练30-60分钟。
怎么判断是不是运动过度
判断自己是否运动过度有以下几个方面：身体疲劳感：如果您在运动后感到非常疲劳，甚至感到肌肉酸痛、关节疼痛等不适，这可能是运动过度的表现。睡眠质量下降：如果您发现运动后难以入睡或者睡眠质量下降，这也可能说明您运动过度了。
运动一般是提振情绪，如果你的情绪受到负面的影响，也许有点过度了！ 怎么判断是不是运动过度2 运动过度的症状 感觉到身体疲劳。运动后身体疲劳是很正常的，但是如果疲劳现象持续2～3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让身体得到充分恢复。 肌肉疼痛。
监听身体的反应：你需要注意到自己身体的反应。如果您感觉很累或疲劳，肌肉酸痛或猛烈抽筋，精神消沉或令人不安，这可能是过度健身的信号。 观察身体变化：如果你发现你的身体重量出现异常，比如长时间体重降低或体重上升很快，那就可能是过度训练的信号。
可以从生理和心理两个方面判断运动是否过量： 生理上：过量后会有两种反应，肌肉酸、肌肉痛，有时酸痛结合。如果次 日肌肉疼痛感明显，说明锻炼强度过大，即锻炼时间不长，但单位时间内付出 的力量和能量很大。
过度训练的定义与判断标准如下：逐渐缺乏健身的动力 因为中枢神经疲劳的原因，你会逐渐失去健身的动力，甚至想完全放弃健身。剧烈运动后的非正常酸痛 运动后的酸痛很正常，但异常强烈和持续不能缓解的酸痛却应该引起你的注意，因为那很有可能是运动过度的表现。
运动过度会没劲，心情沮丧，会缺乏进取心和工作热情，比较缺乏这种\u6fc0\u60c5，热情等。
我是江苏的体育生,但是我100米进步很慢,才13秒6,别人原来成绩都和我一...
1、我木有专门训练，平时只是喜欢体育运动，例如游泳，篮球足球等运动，我的百米速度就比较快（15秒）。百米短跑的基本要求就是双腿的 运动频率快，步幅大，速度就快。175的步幅应该可以，你慢的主要问题就是频率慢；例如别人也是175，例如步幅也是一样，你移动的频率比别人慢，当然速度就慢了。
2、想要在短时间提高成绩是不可能的，首先要坚持训练，第二最关键的是训练内容，根据竞技需要原则去确定训练内容，也就是说训练内容与你想要提高的项目相结合，短跑是以速度和力量为主的项目，其供能特点是以磷酸原供能系统为主的项目。
3、首先，如果要跑100米那么你就要憋足一口气跑到终点。然后跑之前不能吃任何东西喝任何东西那会影响你跑步的，还有服装，服装要穿不钻风的衣服，运动服最好。然后训练嘛，你就每天给自己定一个时间，要在时间之内跑完。但是！一定要天天跑，然后经常做做高抬腿，拉拉韧带，跑之前在跑2~3圈热热身。
4、也不是很差，高三才刚开始训练两年的时间足够提高很多。本人高一百米也就是14秒多，身高不是很高身体素质一般，高三体育高考12秒9，还也算可以。我建议你不要放弃。
5、先热身跑三圈，在拉韧带。在原地高抬腿50至60次，在跨步跳50米，二次。高抬腿跑30米冲刺50米，做3到5组。单脚跳30米，每只脚跳3组。休息3分钟，跑3到4个60米，在跑2到3个100米都用蹲踞式，做好后用百分之70气力，在跑3个150米。仰卧起坐，一个星期最少3次。
6、最高频率的各种形式高抬腿跑，持续时间5～10秒； 6最快频率的小步跑、半高抬腿跑，距离30～40米； 7快速后蹬跑，完成距离50～100米（计时、计步）； 8快速跨步跑，完成距离50～100米（计时、计步）； 9快速单足跑，完成距离30～60米（计时、计步）。
体育生越练越差咋办
1、最后，合理的饮食和休息同样不能忽视。充足的营养和适当的休息对于恢复体能、提高训练效果至关重要。因此，制定合理的饮食\u8ba1\u5212和休息\u8ba1\u5212，也是调整训练方案的重要组成部分。总之，体育生越练越差的现象需要引起足够的重视。
2、应该让教练好好的指导，你目前的成绩还有很大的提升空间。百米一般比较难练，如果天分差的话会更难。
3、你可以克服的！我是4年前体育中考的 最大限度提高成绩的方法就是第一要摆好心态，第二：跑的时候不要一味的跟人，这样会跟垮的！第三：最好自己带个秒表功能的电子表，还有几天呃时间，你可以这两天去测一次，看每一圈大概多长时间。
4、我的意见 首先当然是想办法能不能改善，你的教练是一个很好的咨询对象，把自己的问题说给他听。然后是自己也挖掘一点问题，是什么导致这样的，冷静想想，我以前是怎么做的。其实我觉得最重要的一点，你说了很多 越是怎么样就越是怎么样 不如谁谁谁。
5、体育生？还是高中的体育生？你这个体育生当的很不合格呀。你耐力差的有点过了。可以说比一般人都差。
6、你主要是腿部力量不足，多加强腿部负重练习，如跨步跳、蛙跳、负重半蹲跳等等。希望对你有帮助。
