摘要：
本文目录一览：1、我是体育生,小腿总是觉得软,没力气2、... 
本文目录一览：
- 1、我是体育生,小腿总是觉得软,没力气
- 2、我是体育生,锻炼的小腿特粗,但就是没力气是怎么回事?肌肉硬的好还是软...
- 3、体育生腿没劲,需要吃一些什么东西,或者喝的
- 4、每天锻炼长跑后,跳不高了
- 5、体育生疲劳期
- 6、400米的最后一百米没有力气了。体力分配怎么好些?详细见下。_百度知...
我是体育生,小腿总是觉得软,没力气
有些体育生在做完体育运动过后，总是会感觉小腿特别酸痛，而且浑身无力，当然除此之外还有其他的症状。第一个嘛，就是体育运动过后，脱水造成的危害，体育运动时，未及时补充水分或者葡萄糖容易造成脱水，严重时甚至会引起晕厥。
小腿硬不代表就是好的，因为肌肉它不是硬的，可能是你的肌肉围度还不够，或者是说你的体脂率还不够低。
你可试一下耐久跑，路程至少10公里。在跑步的过程中加速跑和均速跑交换进行。坚持跑下去，你的小腿的力量就会上去。
小腿肌肉酸痛，常见于活动量较大，局部肌腱劳损所致，必要时，请到医院骨科检查，排除肌腱拉伤的可能。一般和活动剧烈，活动时间较长有关 意见建议：在当地医生的指导下，每天晚上少许盐花椒开水冲后泡脚，针灸\u6309\u6469理疗，壮腰健肾丸口服，多可缓解，注意锻炼时，积极进行各个关节，肌肉的放松。
后背，是后腰吧。。时间不多了，这样，药补！喝西洋参茶，比咖啡强百倍！不过，是药三分毒，不要长时间，大剂量。此外，多吃牛肉，适量运动，充足睡眠，不要有压力，轻装上阵。祝你考出好成绩。
我是体育生,锻炼的小腿特粗,但就是没力气是怎么回事?肌肉硬的好还是软...
小腿硬不代表就是好的，因为肌肉它不是硬的，可能是你的肌肉围度还不够，或者是说你的体脂率还不够低。
你可试一下耐久跑，路程至少10公里。在跑步的过程中加速跑和均速跑交换进行。坚持跑下去，你的小腿的力量就会上去。
一般来说，大，小腿发达，对田径运动是一个很大的优势。不过把肌肉练得僵化了，就会跑不动。
抬腿进行侧踢的动作，不仅可以瘦小腿，还可以瘦大腿，提升臀部线条，甚至还可以瘦腰。这个动作同样可以在睡前进行，每次持续几分钟即可。综合来看，体育生如果想要达到理想的肌肉状态，可以将上述动作结合，每天睡前花40分钟进行锻炼，相信不久之后，不仅小腿会变得紧致，大腿和臀部也会变得更加有型。
小腿抽筋 P 抽筋在医学上又叫“肌肉痉挛”，是指肌肉不由自主地强直收缩。体育锻炼中，最容易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌。
体育生腿没劲,需要吃一些什么东西,或者喝的
包括一些富含钾的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄干。 千万不要通过给食物上洒盐或直接吃盐来补充损失掉的钠。一顿盐适中的普通餐足以弥补出汗所损失的钠。 热茶：茶中含有\u5496\u5561\u56e0，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。
这时，既不需要喝盐水，也不需要喝糖水。如果运动时间比较长，如跑马拉松，长距离骑自行车等，体内能量消耗比较多，就应适当喝些糖水或糖盐水。至于一般的体育锻炼，就没有必要喝糖水了。至于食物，最适宜于在劳动和锻炼之后吃的，莫过于豆腐、豆腐干和各种豆制品，还有新鲜水果、瓜类及各种蔬菜。
体育生吃的比较好的食物有：⒈早餐适合进食一些淀粉类食物，可以选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这些食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。
有可能是风寒湿邪，比如膝盖经常着凉会使关节循环变差，可能成为肌腱痛的原因，因为肌腱受凉之后腱鞘比较容易发炎。经常受凉肌肉发力也会变差，关节内滑液分泌减少，运动时造成关节内摩擦过多，可能是风湿和关节炎的致病因素。建议外用健洛通，一周后无改善需到正规医院就诊。
每天锻炼长跑后,跳不高了
运动后，要做好充分的放松，将紧绷的肌肉多捏或拍打一会儿，让肌肉尽快放松，不要立即休息。若要提高弹跳，可做跟腱联系，也可借助器械。
长跑对弹跳力没有帮助。长跑跑多了，体脂下降。如果同时不加以力量练习的话，随之的是力量下降，身体启动速度和对抗能力都会下降。红肌上去了，白肌下去了，而且长期缺乏力量练习的后果是，红白肌全面萎缩。用体育专业的话说，就是“爆发力都练没了”。但是长跑对心肺强度的保持和提速的效果明显。
只要每天坚持进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高锻炼，就可有效促进身体长高，同时可提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度；并多进行单杠、双杠锻炼，一段时间就肯定行。
有些人跑得快因为步频高，但步幅不大，你就是属于这种类型的。大腿应该不发达吧，立定跳远考验大腿的爆发力，你去看看举重运动员个个立定跳远30米以上，好的能达到7m，也可能是你发力不对，技术差。
所以，你要恢复你的爆发能力就要在心里上强化这种感觉，多做后群肌肉的练习，少量多次，尽量在所有训练完成以后做，这个时候肌肉里面乳酸水平最高，有助于你提高耐力速度，另外别忽略跟腱的训练，经常做做提ZHONG这个字我找不见，就是脚踝，拉体力的时候速度不要太慢，尽量快，慢慢的也许可以恢复。
长跑对人体各关节的冲击力度很高。孩子经常长跑锻炼，对关节处的骨骺发育不利。另外，儿童长时间超负荷运动，还有可能损伤其大脑机能。
体育生疲劳期
保证睡眠 睡眠是消除疲劳的重要方法，中学生要保证每天8小时的睡眠时间。如果在体育考试前一个月内安排运动量比较大的训练和测验，睡眠时间应适当延长，并注意创造安静、空气流通的睡眠环境。整理活动和肌肉\u6309\u6469 锻炼产生疲劳感后，一定要坚持做整理活动。
会。根据查询相关\u516c\u5f00\u4fe1息显示：身体极度疲劳后再加大运动量有可能造成运动损伤，而且在疲劳的时候也无法完成预定的运动强度，总的来说是看疲劳到达什么程度。如果是有意识在进行超量恢复，那么在恢复后有可能成绩会比原来有提高，但还是要在专业人士的指导下进行，因为运动量和运动强度之间的关系很微妙。
“超量恢复”要考虑小周期（几天或一周），也要考虑大周期（一个月或更长时间）。一个周期内要安排不同的运动量（大、中、小）。每次运动训练结束后，要注意充分的放松，放松活动有利于身体得到更好的恢复。你目前应该解决的：先让身体得到充分休息，别再加量训练了。
我们在跳远训练之后又感到十分疲惫，就证明你肯定是有效果的，这时候的话我们需要做好一个休息，为了下一次的运动做准备。
400米的最后一百米没有力气了。体力分配怎么好些?详细见下。_百度知...
1、M 一开始不要跟风，就按照你的\u8ba1\u5212跑。 最后一百米左右的时候再全力冲刺（具体看你自己）。 过程是有一个加速-〉均速-〉冲刺的步骤。 当然\u8ba1\u5212再好，遇上猛人也没有办法，体育生体质的那种我们也 可以看开，不能比的，体育就是体育，比的主要还是体能。 保持平常心就可以了。
2、四百米其实很好练，因为我的专项就是400.因为你是练100，所以你在这方面会比其他人要强的多。因为你以前没有怎么练400，所以会到后面，浑身上下多酸，这个很正常，你在每次训练的时候要一口气跑完，跑不完也要跑，因为那样会增加你的后续力，那样才会每一次酸痛中提升。
3、我也是田径运动员，400米到最后没有力气说明你的后程力量不行，体力不够，每天匀速跑个1000米，腿部力量多做做，举哑铃，举杠铃多练练。
