摘要：
本文目录一览：1、怎样在一个月内把800米成绩提高到满分?2、... 
本文目录一览：
- 1、怎样在一个月内把800米成绩提高到满分?
- 2、800米训练方法
- 3、体育考试800米,要怎样跑才能拿满分?
- 4、中考体育800米满分难吗
- 5、中考体育800米怎么练习才能满分
- 6、中考体育女生800米如何跑满分?
怎样在一个月内把800米成绩提高到满分?
体能训练：每天都坚持慢跑，不要求速度，也不用计时间，学生只是通过这段时间的慢跑来提高自己的体力和体能。这个阶段完成之后，再长跑800米时，就不会有呼吸困难的感觉。提高速度耐力：这一阶段时间应当适量加大训练强度，主要是提高跑步速度。
如果想提高800米成绩的话，一定要注意平时的锻炼，晨跑（练耐力）、蛙跳（练习腿部力量）或者仰卧起坐（练习腰腹力量）之类的运动，最好坚持做下去。如果有条件，可以利用器械加强。不过不要太用力，拉伤肌肉就不好了。 然后要注意跑800米时，大概分成4个200米来进行。
你好，我可以给你一些这方面的建议.对于长跑来说，你可以绑绑沙袋，小的就行，1KG，2KG的，每天放学去跑跑，要循序渐进，比如第一天跑1000米，第二天跑1500米，中间不管多累千万不要停，慢点没关系。这个方法很管用的.。
能满分的。先进行一段时间的素质训练，提高一下肌肉力量 肺活量 之类的（可以做每天60个蹲起，每星期跑楼梯 要一直跑到底 不要停），和同学一起跑的时候 要紧跟着第一名跑，要相信自己，什么都不要想 要一直努力跟上，不要稍微有点吃不消的时候就放慢速度。
第一，400米限时跑（男子1分20秒完成，女子1分40秒完成）跑三组，间歇休息两分钟，完成后休息三分钟；第二，200米快速跑跑三组，用80%以上最快速的速度完成，间歇1分钟，完成后休息三分钟；第三，以50%的最快速跑完一次800米或1000米。然后压腿抻筋放松一下。训练结束。
800米训练方法
长慢跑：每周二次，通常周二和四做，舒适和不停地慢跑（最快速度的60-80%），由三十分钟开始，每次增加五分钟，最长时间可达两小时。跑时不用计算距离，只须计时间，一切由身体感觉去决定，待至能持续跑一个小时后，可改为每周一次和进行第二种训练（每次跑步练习都要记录日期和时间）？ 。
第一，400米限时跑（男子1分20秒完成，女子1分40秒完成）跑三组，间歇休息两分钟，完成后休息三分钟；第二，200米快速跑跑三组，用80%以上最快速的速度完成，间歇1分钟，完成后休息三分钟；第三，以50%的最快速跑完一次800米或1000米。然后压腿抻筋放松一下。训练结束。
**速度训练**：在基础打牢后，加入速度训练。如100米快跑和100米慢跑交替进行，增加肌肉记忆和速度感。 **身体训练**：增强腿部力量，\u91c7用组合训练，如弓箭步跳、立卧撑、跨步跳等。注意，身体训练应与跑步训练相结合，而非单独进行。
训练方法：一，调整呼吸。跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以\u91c7取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱，对加深呼吸的深度极为有利。
体育考试800米,要怎样跑才能拿满分?
体能训练：每天都坚持慢跑，不要求速度，也不用计时间，学生只是通过这段时间的慢跑来提高自己的体力和体能。这个阶段完成之后，再长跑800米时，就不会有呼吸困难的感觉。提高速度耐力：这一阶段时间应当适量加大训练强度，主要是提高跑步速度。
首先要完成第二步的20分钟热身跑，而且最后10分钟要提升30%速度的加速跑。完成后休息5分钟，进行专项训练。
优化呼吸节奏：跑步时，保持呼吸节奏，如每两步一呼两步一吸或每三步一呼三步一吸。避免张嘴大口呼吸，这会伤及胃部和嗓子，并影响跑步表现。 提高步频和步长：增大步长和提高步频对于提升中长跑成绩至关重要。然而，这两者存在一定的矛盾性。
在考试前这段时间，每天坚持跑1000米以上，这样可以把个人耐力练得更好，800米自然会轻松很多。 在考试前10分钟，可以喝一些功能饮料，比如红牛，具有短期的促进效果。 提高心理的极限，如果心理上的障碍克服了，通常会跑得更多更好。
体育特长生标准：- 男生800米满分成绩为3分21秒；- 女子满分成绩为3分38秒。 体育特长生，也称为高水平运动员，是指经过教育部批准的招生高校根据该校高水平运动队建设的需要，从参加普通高等学校招生全国统一考试的学生中，特招具有体育项目特长且符合高等学校年度招生工作规定的学生。
如果本身的体育素质还不错的话，注意些细节就有可能拿到满分。得注意以下几方面。考试前要休息好。在考前一两天的运动量别太大。以免受伤。正式考试前要做好充分的准备活动。可以喝些水，但别喝得太多。
中考体育800米满分难吗
1、想要在中考体育中获得800米跑的满分，并不是一件难事。在初中时期，同学们普遍充满活力，只要每周坚持跑一次或两次800米，体测时就能轻松获得满分。刚开始训练时，可以\u91c7用慢跑的方式，速度不必过快，但一定要完成800米的距离。刚开始跑的时候，身体可能会感到不适，但只要每周坚持两次，就会逐渐适应。
2、中招体育满分的难易程度，因人而异。以长跑项目为例，男子1000米和女子800米，是必考且运动量最大的项目，分值比重在中招体育中居高。由于参赛人数众多，无论是学生还是监考老师，这一项目容易出现各类问题，特别是在赛前与赛后。如若学生平时训练得法，考试时掌握一些技巧，通过满分相对容易。
3、综上所述，深圳体育中考满分的难度确实不容小觑。面对这一挑战，不仅需要学生付出更多的努力和时间，还需要教育体系提供更加科学、全面的指导和支持。在确保教育公平、促进学生全面发展的同时，探索更加合理的体育中考评价标准，是当前教育领域亟待解决的重要问题。
4、在《国家学生体质健康标准》中，我们可以看到，中考体育项目中，男生需要跑1000米，女生需要跑800米。根据标准，男生跑完1000米需要在3分30秒内，这样可以得到满分100分；而60分的及格线则是4分35秒。对于女生，跑完800米在3分24秒内可以得到满分，60分的及格线则是4分23秒。
中考体育800米怎么练习才能满分
体能训练：每天都坚持慢跑，不要求速度，也不用计时间，学生只是通过这段时间的慢跑来提高自己的体力和体能。这个阶段完成之后，再长跑800米时，就不会有呼吸困难的感觉。提高速度耐力：这一阶段时间应当适量加大训练强度，主要是提高跑步速度。
进行3-5次恢复期训练 以一般耐力训练为主，时长20分钟，以使身体充分热身为主要目的。2，进行7-10次一般耐力向速度耐力转化训练，同步力量训练 热身20分钟，最后5分钟要提升30%速度加速跑；之后要进行周身（腰腹、上肢、下肢）力量训练，因为力量是源泉。
跑800米，需要掌握正确跑步姿势和呼吸姿势，这对跑步练习来说是很重要的。
想要在中考体育中获得800米跑的满分，并不是一件难事。在初中时期，同学们普遍充满活力，只要每周坚持跑一次或两次800米，体测时就能轻松获得满分。刚开始训练时，可以\u91c7用慢跑的方式，速度不必过快，但一定要完成800米的距离。刚开始跑的时候，身体可能会感到不适，但只要每周坚持两次，就会逐渐适应。
中考体育女生800米如何跑满分?
在中考体测中，女子800米和男子1000米跑步的满分标准设定为15分，以成都地区为例。女生在3分39秒内完成800米跑，可以拿到满分15分；3分40秒到4分09秒之间完成，则得分为13分；4分10秒到4分29秒跑完全程可以获得10分；4分30秒及以上则只能得到9分。
中考女生800米跑满分成绩是3分15秒。 初二女生若在800米跑中用3分22秒完成全程，则可获得满分10分；用4分02秒可得及格分6分。 初三女生若在800米跑中用3分15秒完成全程，则可获得满分10分；用3分55秒可得及格分6分。 只要初二女生跑完全程，即可获得5分；初三女生同理。
中考体育测试中，女生800米的及格时间标准是4分12秒，而满分时间为3分25秒。由于各地的教育政策不同，中考800米跑步的评分标准也可能有所差异。
第一，400米限时跑（男子1分20秒完成，女子1分40秒完成）跑三组，间歇休息两分钟，完成后休息三分钟；第二，200米快速跑跑三组，用80%以上最快速的速度完成，间歇1分钟，完成后休息三分钟；第三，以50%的最快速跑完一次800米或1000米。然后压腿抻筋放松一下。训练结束。
