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本文目录一览：1、成年后骨骼还会变粗变细吗2、成年后骨头还会变粗吗... 
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成年后骨骼还会变粗变细吗
成年后，骨骼的生长速度会逐渐减慢，因此骨骼变粗的可能性相对较小。然而，对于经常进行体育锻炼的人群，由于肌肉的发达和骨骼的适应性增长，他们的骨骼可能会显得更加粗大。为了维护骨骼健康，建议在日常生活中注意劳逸结合，并注重关节的保护，避免长期负重，以防止骨骼变细或受损。
一旦骨骺线闭合，骨骼的形状和大小就基本固定了。因此，成年人骨骼增粗的可能性非常小，这是因为骨骼增粗通常依赖于骨质的沉积和生长，而这在成年后变得非常缓慢。 虽然成年后骨骼增粗的空间有限，但通过锻炼和适当的营养，可以增强骨骼的密度和强度。
成人骨骼确实可以继续生长，尤其是在40岁之前，通过适当的锻炼，骨骼可以变得更粗壮。 中医理论中提到，男性在48岁时筋骨达到鼎盛，58岁时肾气开始衰退。这表明在40岁之前，通过正确的锻炼方法，骨骼仍有增长的可能。
成年后骨头还会变粗吗
成年后骨头有可能会变粗，在成年以后，虽然长骨干骺端的骺软骨已经骨化，此时长骨失去了继续长长的能力，但是长骨的骨外膜还在。此时通过骨外膜的不断增生，就会使长骨的骨皮质变厚，继而使骨头变粗。成年后骨头变粗的情形主要有如下几种：通过不断的体育锻炼或者是劳动，使骨头变粗。
成年后骨头有可能变粗。虽然在成年后，长骨干骺端的骺软骨已经骨化，长骨无法继续生长，但长骨的骨外膜依然存在。通过骨外膜的持续增生，长骨的骨皮质可以变厚，从而使骨头变粗。成年后骨头变粗的情况主要包括： 持续的体育锻炼或劳动可能导致骨头变粗。
当然，骨骼在三十岁后已经基本定型，无法再显著地变粗。 随着年龄的增长，骨骼的生长空间有限，但保持适当的体重增加并不会影响骨骼的粗细。
成年人的骨骼基本上已经定型，通过锻炼，能够增加骨骼的强度以及相应肌肉的粗壮度。因此，对于骨骼来说，并不会变粗，但肌肉是可以变粗的。 建议您可以通过有针对性的锻炼来提高骨骼的强度和增加肌肉的质量。
骨头不会变粗。但是随着锻炼骨膜会 强韧。骨头的强度会变大。
长期跑步大腿会变粗吗
一般的长时间有氧运动，如跑步，通常不会导致腿部变粗，反而有助于减肥和塑形。以下是详细的解释： 普遍的观念认为跑步会让腿变粗，这可能是因为人们错误地认为腿部肌肉增加导致了粗腿。然而，实际情况是，大多数人的腿部变粗并非因为肌肉增加，而是因为脂肪积累。因此，腿部变粗并不一定是跑步引起的。
跑步确实不会让大腿增粗。长跑能消耗腿部脂肪，使腿部更纤细。因为长跑需要大量氧气，肌肉不会增长，只会变得更加紧实。随着腿部脂肪的减少，肌肉的紧实程度提高，自然会使腿部显得更细。那些声称长跑会让腿部变粗的人，其实是在无稽之谈。
一般的长时间有氧运动跑步是不会让腿变粗，反而会帮助跑步者的腿部减肥以及腿部塑形。解释如下：1，通常所理解的跑步让腿变粗，是因为腿部增加了肌肉而导致腿部变粗。而事实上，大多数女生的腿变粗，不是因为腿部增加肌肉了，而是因为腿部增加了脂肪。
运动对骨头有伤害吗?
1、长期锻炼不能改变骨质，还得加强食补，有些人天生骨质不好，基因不好，所以说，不一定会使骨头坚硬。
2、正确的运动对骨头有好处的，不正确的运动对骨头是有害的。
3、如果膝关节曾经发生过外伤或已经出现股骨头坏死的患者，慢跑可能对膝关节和股骨头造成一定程度的损伤，常见情况如下：膝关节损伤患者：膝关节曾经发生过滑膜炎、未被治愈以及膝关节存在Ⅱ度、Ⅲ度半月板损伤，且未进行治疗的患者，慢跑可能加重膝关节的半月板损伤。
28岁的男人,怎么锻炼能使骨头变粗,变硬?
行走、慢跑、轻松的有氧运动可以是骨和肌肉进行对抗重力——是骨骼承受压力。使骨更加健壮。骑自行车是对骨有很好的方式。它提供一定的阻力，这样可以改善肌肉和强壮骨质。如果条件允许的话，每周进行五次30分钟负重的训练。最少要进行每周三次30分钟的训练。核心肌肉力量的训练是很重要的训练。
任何负重的运动都可以\u523a\u6fc0到骨骺的成长，从而促进成骨细胞生长从而使骨骼变得更加强壮。比如登山、跑步 、器械运动等等。但是同时应该注意的是营养的补充，特别是微量元素钙跟镁，如果只有消耗没有补充的话只能起到事倍功半的效果。
这个是肯定可以的，但是前提是合理规划，科学的锻炼+饮食+作息，才能达到最好的效果。很久没锻炼要循序渐进，一开始可以从徒手开始练起，比如俯卧撑，引体向上等，建议网上找些健身\u8ba1\u5212等，或者下一些app比如keep，可以合理安排锻炼，同时结合高蛋白食物如牛肉、鸡蛋、猪肉等。
锻炼只会促进相关部位的肌肉组织发达，促进血液循环，多锻炼只会把你的手脚练得越来越结实。另外手部骨节可以因为长期承受比较大的重量变粗壮，但是容易受伤，所以要量力而行，那样的手也谈不上粗壮，就是感觉有劲儿了。比较大的重量比如做卧推的杠铃啊，30-50KG左右的东西。
