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本文目录一览：1、...过剩两个月就比赛以前跑过1000米用了3分43我该怎么训练... 
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...过剩两个月就比赛以前跑过1000米用了3分43我该怎么训练
1、耐克与苹果推出的模块，把这个模块放进鞋子里或当成腕带，跑步时就可以传给戴在臂上的iPod nano，可以记录跑步距离、步幅、消耗热量等，还可以听歌。另外，耐克要在8月31号在上海搞个10 公里挑战赛，有意者可以去参加。
2、可以使用叠加训练法，就是每五天训练量加大一些。
3、去年这时候我1000米要跑4分40秒，比你差多了！最后中考之前，学校组织每天锻炼，坚持了3个月，最后考试时3分15秒，满分。所以，你现在坚持1周跑2次，等明年年初开始每天坚持跑2000米，把耐力练好，到时候跑1000米，速度就绝对没问题了。到时候考试时，跟着大部队，别掉队，最后冲一下，就OK。
4、在跑步过程中，腿部动作应尽量提升，避免拖拉，同时保持均匀的呼吸，脑中可以想一些其他的事情，以分散疲惫感和持续前进的想法。跑完后，避免立即坐下，以防臀部疼痛加剧，应当先进行慢走，让身体逐渐恢复正常状态。
5、做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。你还可以喝一些葡萄糖（这是一个很好的策略，尽管我没有试过，但相信对你成绩的提高有一定帮助）。不要紧张，因为紧张引起的心跳过快会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱，影响成绩。
18分钟跑5公里:不是所有人都能成为韩寒
月8日傍晚，我的朋友圈里几乎所有跟跑不沾边的人都在讨论一件事：韩寒跑步。 原来，韩寒在微博晒出了跑步训练记录，并配文：今年第一次在体育场的训练，感觉快到夏天。 一身腱子肉的韩寒在操场奋力奔跑。 一看成绩：18分36秒跑了5公里，平均配速3分43。
最近，韩寒晒出自己5公里的跑步成绩，感慨的说：细雨中空旷的体育场，5000米\u4e09\u7ea7运动员达成，终于比20年前的自己更快了。 国家\u4e09\u7ea7运动员5000米的成绩标准是17分40秒，而38岁韩寒5000米用时17分31秒，比标准还要快9秒。
不要低估运动对于心智上的积极影响 很多人低估了运动对于心智上的积极影响。前几年韩寒晒了一张运动记录，他以近40岁的年龄18分钟跑完了5公里，非常了不起。他说了这样一段精彩的话-“运动是最公平的一件事，你努力了就一定会看到自己的努力成果。
明天体育加试,求1000米秘籍
这样做准备活动：比赛前三十分钟开始，先慢跑（很慢的速度）1000-1500米；然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；再做3-5个30-50米加速跑；这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，然后临比赛前五分钟坐下休息；上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。
第一条：你要有足够的练习才能提升自己的水平，更要有更足够的练习保证自己的水平稳定。第二条：呼吸要均匀稳定，动作要规范简练，内心要坚定平和。第三条：不要害怕。另外，给你几条秘籍：跑步的时候，穿的尽量轻松一些。用鼻子吸气，用嘴巴吐气，绝对不要用嘴直接吸气。
中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。
米从一开始就必须\u91c7取较高速度，但是跑太快了到后面没力气，等你保留实力人家都到终点了，所以根据自己的实力发力。提高速度这样能让你早一点进入无氧呼吸的状态，进入无氧呼吸的状态后一定要以顽强的意志力坚持下去，靠加强摆臂来冲破极点。但是这必须有相当好的素质才能很好的运用。
跑到最后是有力气冲刺的。但按楼主这次的时间，建议不要冲刺，均速跑完全程即可。切记不能减速。如果楼主相信自己的体能的话，可以玩命地去跑。跑1000米前100米稳步，后800米领先，最后100米冲刺。开始用80%的力气，最后100米用全力。总之，一定要尽全力跑。
美国顶级田径训练\u8ba1\u5212(400米)
1、美国顶级田径训练\u8ba1\u5212，400米是体育径赛中公认的最难练的项目，介于短跑和中长跑之间的400米，是对运动员身体素质要求最苛刻的一个项目。 特别是最后的100米冲刺跑，是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强度的运动。
2、专项耐力600米X2次（要求1分25～1分27秒，间歇8分钟），专项速度300米X2次（要求36秒5～37秒，间歇10分钟。注：通过超专项距离的600米训练能大大提高自身的无氧糖酵解能力。而300米则是提高速度耐力）。（七）周日 休息，这一阶段的训练是从量变到质变的过程。能大大提高速度和速度耐力。
3、星期一 1；准备1600米变速跑（100米快跑/100米走，前3圈用感觉轻松的速度进行，第4圈用200米跑26秒速度进行）。2；柔韧练习。3；2X500米速度70秒（56秒跑400米的速度），休息15分钟。4；3X200米，分别30秒、29秒、28秒速度跑，休息3分钟。5；8X10秒连续快跳，休息10秒。6；整理慢跑10分钟。
