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本文目录一览：1、我报体育生,体重95KG,身高178CM,请体育的教练给我个详细的计划,谢谢...... 
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我报体育生,体重95KG,身高178CM,请体育的教练给我个详细的\u8ba1\u5212,谢谢...
1、身高178CM、体重95KG，在标准体重之上，学生正是长身体的最佳时期。
2、身高177CM、体重95KG，在标准体重之上，23岁正是长身体的最佳时期。
3、那你就控制自己少吃点，也可以多吃点，但不吃高热量食物。要么就吃一顿，不吃一顿的，很容易就减了啊。要不就吃碧生源减肥茶啊。
4、每天必须保证运动在30分钟以上，强度以出汗为准，跑步打球跳舞都可以，运动完了以后放松运动之后做一些力量型的锻炼，如臂力棒，拉力器，腹肌板，哑铃等\u8f85\u52a9运动，每天坚持，开始的第一个月强度不要太大，循序渐进才是科学的，另外饮食一定要规律，多吃蔬菜水果少吃肉类，不要吃零食，吃饭时间要按时。
5、×0.6+50（kg）；南方人理想体重=（身高cm-150）×0.6+48（kg）这一计算方法，似乎比较适合南北地区中国人。
体育生的体操都练什么
高中体育生体操专项涵盖了多种基本项目，包括脚尖点地、脚掌点地、基本步伐、前后倒立、手倒立、立定跳、侧跨跳、长跳及自由体操。这些项目的设计旨在全面提升学生的身体素质，通过强化身体的柔韧性、协调性和力量，进一步提升他们的运动技能。
体育生的体操训练涵盖了多种项目，如单杠和双杠，他们需要在这些器械上进行各种动作，增强上肢力量和身体协调性。同时，他们也会进行跳山羊和跳马的练习，通过跳跃来提高腿部力量和爆发力。跳箱则可以锻炼他们的空间感和跳跃能力。
体育生们在体操训练中会进行多种项目，其中单杠和双杠是他们经常练习的项目之一。这些项目要求学生具备出色的平衡能力和力量。另外，跳山羊和跳马也是训练中的重要部分，这些动作能够有效锻炼学生的弹跳力和协调性。垫上运动同样丰富多样，例如前滚翻、后滚翻、直腿前滚翻、后滚翻直腿起以及鱼跃前滚翻。
我是一个体育生,我现在100米跑12.7秒,怎样达到11.8秒,那该怎么练
1、触胸跳。两脚开立，与肩同宽。然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳。跳起后收腿收腹，重复练习。（爆发力和腰腹部力量的练习）蛙跳。但是不是深蹲蛙跳，而是半蹲蛙跳。注意要连续跳，中间不停留。跳的距离你自己把握，不要急于求成。一般20——30米左右。
2、可以多训练训练起跑，还有终点的冲刺跑，这两点都是关键，你要是能多训练这两样，对你的100有很大帮助。每年的第一的成绩都不太一样，不过你要拿第一的话基本上得在11秒及之内。
3、但我有一些方法 你可以借鉴下，第一 把基本功打扎实，例如后蹲跑，高抬腿，小步跑，第二 腿部爆发力练上去，多做做半蹲跳，快速深蹲，背个杠铃做高抬腿。第三 掌握百米技巧，像起跑，和后面的冲刺，都是很讲究的，例如起跑时步子要小、快。
4、建议每天 做办个小时拉韧带练习，而且一定要冬训 冬训主要是室内训练 主要练的是肌肉 力量上去了 跑的自然就快了 还有就是技术的训练 没有技术力量在大也没用。你说你一天只能练一个小时我建议你先跑4圈400米让身体出汗 然后做大量的拉韧带练习 一个小时练力量是没用的还不如不练。
