摘要：
本文目录一览：1、跑完步(快速跑)后大腿有肌肉反应怎么减轻2、... 
本文目录一览：
- 1、跑完步(快速跑)后大腿有肌肉反应怎么减轻
- 2、高考体育生训练脚背红肿是什么原因怎么消肿???
- 3、急!!!我是体育生,礼拜一下午训练时两个小腿分别抽筋,然后右腿大腿面肿起...
- 4、运动过量后小腿肿,怎么办?
- 5、我是体育生,脚崴了,肿了,多久才能恢复训练?
跑完步(快速跑)后大腿有肌肉反应怎么减轻
1、冰水浴 一些长距离跑手可以使用冰水浴来减低肌肉酸痛情况。冰水浴是指用加入冰块的冷水洗浴，这可以有效地降低发炎和酸痛，因为冰水浴比冰敷更有效，一次过冷冻了全身而非局部。如果你没有进行冰水浴的条件，则可以尝试用冰袋敷在酸痛的关节处。
2、跑完步不要马上坐下休息，慢走几百米，然后从上至下\u6309\u6469大腿、小腿肌肉，再\u6309\u6469膝盖左下侧足三里穴位，右腿是右下侧，再揉揉关节，就恢复了，还有跑步尽量前脚掌着地，后脚跟着地对腿不好。
3、跑步后\u6309\u6469是一种最有效的消除疲劳方法。可选在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行。从轻按开始，逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打，再配以局部抖动并且要注意从四肢开始。肌肉伸拉运动后10分钟的伸拉肌肉活动，可以让肌肉的紧张状态得以消除。
高考体育生训练脚背红肿是什么原因怎么消肿???
手机版 我的知道 高考体育生训练脚背红肿是什么原因怎么消肿？？ 我来答 分享 微信扫一扫 新浪微博 QQ空间 举报 浏览19 次 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。
右脚背肿痛，具体原因如下：下肢深静脉血栓：在血栓发生的时候，下肢的血液回流受阻，大量的血液可能会淤积在足部和小腿部，因此就会出现足背水肿、浮肿和小腿的浮肿，除了肿胀外还会伴有下肢的连续性疼痛。
右脚的脚背出现了肿胀，最常见的就是局部软组织挫伤，多见于外伤之后。病人在肿胀的同时，也会有明显的疼痛，急性期也可以出现局部皮温增高、发热的表现，也有一些患者是由于长时间的慢性劳损所导致的。
可能是因为跑步之前没有做好充分的准备造成的，如压腿、活络关节，也可能是跑步后没有及时放松脚部。
小时内用冰块冷敷，千万不要搓红花油之类的东西，24小时以后热敷，用红花油等搓搓，内服三七片可活血化瘀，很快就好啦，尽可能少走路，另外无论坐卧把脚抬高。
急!!!我是体育生,礼拜一下午训练时两个小腿分别抽筋,然后右腿大腿面肿起...
跑步导致的小腿疼痛一般表现为一侧或双侧小腿前面或外侧疼痛。通常是一运动就痛，休息时疼痛明显减轻或不痛，有时疼痛或触疼可能延伸到膝盖。
我以前也会这样 多用热水泡泡 或者热敷 或坚持跑下去就不会那么疼了。
你这个情况应该是胫腓骨疲劳性骨膜炎。我也是学体育的，很多经常训练的人都会出现整个情况。一般是由于运动强度过大、场地过硬、长期跑跳训练、穿着运动鞋缓震效果不好等愿意造成的。主要还是由于肌肉的长时间的疲劳失去了对骨骼的保护作用，从而出现的一些骨骼炎症。
小腿抽筋 P 抽筋在医学上又叫“肌肉痉挛”，是指肌肉不由自主地强直收缩。体育锻炼中，最容易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌。
找一个体育生男朋友，其实好处还是蛮多的呢。首先，体育生相对来说，更容易被女孩子追上，尤其是美女。
运动过量后小腿肿,怎么办?
1、减缓平日里的剧烈运动，切忌心急而盲目运动造成情况更加严重，小腿上形成肌肉。在日常走动必要运动后，要记得按捏搓揉小腿上的脂肪肉，久而久之小腿上的肉也会变软，届时在进行跳跃式的运动减掉小腿上的肥肉。
2、建议你减少运动量，可以坚持每天的体力训练，不要进行专项训练。
3、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
我是体育生,脚崴了,肿了,多久才能恢复训练?
你好，患者的这种情况要看病情恢复情况的，建议患者目前多休息，患肢避免剧烈运动，可以使用毛巾热敷，活血化瘀的药物外用。
首先作为一名体育生，一定不要因为伤病停止训练，不然你的身体状况会每日愈下，脚受伤了可以练习上肢、腹部，保持一定强度的运动量。对于崴脚，我觉得最好的办法是看铁打贴膏药，不知道楼主哪里的，有些地方在小巷里面有铁打，就是民间的，先用中药给你热敷，然后用他们特制的膏药贴，中草药。
轻微扭伤一个星期好的就差不多了，你既然是大学进行测试，应该是体育生，体质应该更好，只要多注意，不要进行剧烈运动，下周肯定没什么问题。
嗯，我去年这个时候也把脚崴了，我是体育生，应该注意用冰敷，不要用太热的水洗脚，还有就是要经常活动，脚散出淤青是好现象！吃三七片，晚上用云南白药喷雾，这几天注意保暖，着凉了更严重，不要剧烈运动。适当活动有助于恢复。
休息不好，第2天上班和上课都没有时间，所以要快速的进行消肿，才能够让自己舒服一些。冷敷和热敷都可以，什么方法有效就要用什么消肿。如何防止出现崴脚的情况？上体育课就得有体育课的鞋子，女生要对自己舍得一些。在上体育课的时候，如果经常穿着板鞋进行高强度跳跃的时候，很容易会发生这种现象。
崴脚看似不大的伤病，但是很难好彻底，尤其是多次崴脚。崴脚后除了积极治疗，同时要专门性的加强脚踝的柔韧性练习和力量练习才更好。
