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刚成年的女生通过什么方式增强体能?
有氧健身操可以有效改善体力差 体力差常见于肺活量低下，所以长期坚持做有氧运动可以有效的帮助改善体力。除了有氧健身操以外，骑自行车、长跑以及跳绳都具有同样的效果。坚持长期慢跑以增强体力 长期坚持慢跑，可以慢慢的调节肺活量。将肺活量一点一点循序渐进的提高。
合气道可以以巧制敌，四两拨千斤，类似中国的擒拿一类，而且还有避刀棍的训练，没有花哨的套路，比较适合女子防身。至于跆拳道，有韧性也比较有优势，但是仅三个月业余训练，个人经验认为：相比之下合气道效率更高。至于柔道空手道散打，没练过不好妄下评论（以下纯属估计）。
大学生可以通过以下方法自我锻炼。阅读。和活在书籍中的伟大灵魂交谈，站在前人的肩膀上积累观点，帮助我们完善认知，借书中所讲来认识众生相，体验人生百态。你会收获到智慧，和一颗平和的心。也推荐看一些心理学，哲学上的书。独处能力。和自己的灵魂对话，重视心灵生活。
间歇锻炼法 间歇锻炼法是指进行重复运动时每次要进行一定时间的休息，用来减少运动量或降低运动负荷，它是提高锻炼效果的一种常用的锻炼方法。变换锻炼法 变换锻炼法是在体育锻炼过程中，通过不断变换条件、变换要求等来激发体育锻炼的积极性。
我是个体育生,每天下午都要训练,现在腿上都有肌肉了,不知道怎么减下去才...
瘦小腿的最快方法就是：脚跟踩在门槛上，脚后跟用力后沉，双腿加紧，提臀，膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次，停留10―15秒后反复练习即可。双手扶沙发靠背，右脚后跟用力下沉直到贴近地面，左腿弯曲至弓行，臀部收缩向前顶，背部垂直，双肩放正。
我们很多退队的人都有这个问题，后来教练给了个方法——跑步。短跑队很多人有这个问题，唯一的办法是：先让肌肉泄掉，变为脂肪，然后做有氧运动，消除掉脂肪。泄掉肌肉，一般要15天-30天左右的时间。
\u6309\u6469开始前先敲胆经，既能驱除体内寒气，畅通大腿与小腿之间的循环，又能让小腿肌肉活络起来，为穴位\u6309\u6469做好准备。方法：用拳头敲打大腿两侧，从大腿外侧根部（站起来臀部有个窝的位置）一直敲到膝盖外侧，反复敲打50次。接下来再从膝盖外侧一直敲到脚踝外侧，反复敲打50次。
\u6309\u6469：1〉每晚临睡前抽出一点点时间就可以，半坐在椅子上，右脚置于左膝上。双手叠放按住右脚踝，用力下压3秒钟。接着同法由脚踝至小腿肚进行\u6309\u6469，然后换左脚\u6309\u6469。（\u6309\u6469加运动打造美丽小腿）2〉软化脂肪：坐姿，一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。
体育生腿伤了可以练什么
1、以下是一些适合受伤的体育生练习的运动： 游泳：游泳是一种非常低冲击力的运动，可以帮助体育生保持身体活动并增强肌肉力量和心肺功能。 瑜伽：瑜伽可以帮助体育生缓解压力、放松身心，并增强身体柔韧性和平衡能力。
2、现在你们要做的是，1 让他安心养腿伤，再连带着专心的复习文化课。2 心态要轻松，不可急躁动气胡思乱想，你们大家平常要多开导他，多和他说话。3 高考之日让他去考场，考一回，才知道行不行。不管考不考的上，都无所谓，反正花不了几个钱，考上了皆大欢喜，考不上复读。此唯一可行之办法。
3、直接报考体育学院就可以，虽然你因腿伤体育考试只拿了73分！但是录取不说你受伤，只是按照你的双科成绩来录取，你只能根据自己的成绩在看看你们当地每年录取的分数线填报志愿，这样比较好点。
4、受伤了也和自己说，一切都会过去的。作为体育生，我明白文化成绩很重要，但是体育成绩就不重要了，体育成绩不是一两天的训练都可以追回来的，既然对她的体育抱有很大的期望，就不要阻碍他的训练，体育生受伤在所难免，但是一定要记住，伤病并不是你放弃的理由，能够阻止你的，只有你自己。
女体育生\u5c41\u80a1变宽怎么办?
会的，你运动后身体产生大量氨基酸，如果你运动后立即坐下，氨基酸就会沉淀在大腿根部，久而久之，\u5c41\u80a1就会变大。想要避免很简单，我是体育生，也是女生，我每次跑完步后都会走走，不会坐下，也不会大量饮水，这么多年我的体重都没超过95斤，\u5c41\u80a1也不大。
每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。
首先要看自己是怎么样的一个情况，如果自己本身也是一个体育生的话，那么找一个学体育的女朋友自然也就没有什么太过异常的感觉了，或许两个人之间的这种情况也就和其他的情侣没什么两样了。
也可以试试看穴道\u6309\u6469：肚脐正上方一指幅处（约2公分）揉50下 肚脐左右各三指幅处揉50下 肚脐下方4指幅处揉50下 1。平躺在床上 身体弓起来呈现V型 （上半身跟下半身以腹部为支撑点举起来 每次约10秒 每天重复10次左右）2。
五年没练了。体能奇差不说，腿上都是肥肉，很松弛。我个人一直认为我现在人瘦，但大腿很胖跟初中锻炼有关系。我家五个人，除我妈年老发福外，我的腿最粗。我爸爸很瘦，我姐，我哥也很瘦，我也很瘦，而且个子一米八，有点驼背。
在体育生的世界里，合适的男士\u5185\u88e4是必不可少的装备。我最初追求大品牌，却因为\u5185\u88e4勒变形的\u5c41\u80a1和过于张扬的logo，让整个夏天都显得尴尬。相比之下，我更看重\u5185\u88e4的舒适度与透气性。现在我穿着的有颗树品牌的\u5185\u88e4，让我体验到了纯粹的舒适。
