摘要：
本文目录一览：1、中考体育要提前练习吗2、中考体育七小项选哪个更简单... 
本文目录一览：
中考体育要提前练习吗
中考体育需要提前练习。提前半年到一年开始训练是明智的选择。平时应安排时间加强锻炼，每周至少一次，效果更佳。临考前突击训练的效果往往不理想，因此，提前准备是关键。在进行体育训练时，建议结合中考体育考试的具体要求进行针对性练习。
体育中考前一天要锻炼，主要以技术为主，不能进行大运动量高强度的训练。关于考前训练，建议考生在考前一周以恢复体能为主，跑的项目可以再上两次强度，运动量不宜过大。跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量的训练，同时注重动作技术的提高。考试前三天，应简单地做些象征性的练习，主要以技术为主。
综上所述，对于大部分学生来说，提前四个月开始训练是合理的。只要合理安排训练\u8ba1\u5212，结合个人实际情况，相信能够在中考体育中取得满意的成绩。
中考体育七小项选哪个更简单
选择中考体育七小项中的哪一项更简单，关键在于个人的身体条件。坐位体前屈项目侧重柔韧性训练，易于通过每天的练习提升。只需每日花15分钟拉伸腿部，成本不高，效果显现较快。跳绳项目强调协调性，动作简单，易于掌握，且便于在家或室外进行练习。立定跳远则考验爆发力，与身体力量和肌肉规模紧密相关。
选考项目（5分）：考生可在篮球运球上篮、推铅球、排球垫球、羽毛球单手颠球、乒乓球对墙打、1分钟跳绳、足球颠球等七个项目中选择一项。原则上考生在半天内完成。
看见那么多人说中考要努力，我来说体育加试，毕竟这分好拿些。一跑步 这个分应该是最高的，我们这边考跑步26分，跳绳和掷铅球二选一12分，坐位体前屈和跳远二选一12分，共50分，然而两项加起来还没有跑步的分多。跑步现在就开始练，呼吸尽量用鼻子，用嘴不舒服，穿运动鞋，宽松的衣服。
中考体育必考项目及训练方法
1、第 跑步。跑步肯定是不能少的，男生1000米，女生800米。训练的话就一直练习跑步就可以了，每天都跑一下就可以了。第 引体向上。这是男生要考的。可以锻炼手臂肌肉，通过做俯卧撑，举哑铃等锻炼，每天坚持做几个。第 仰卧起坐。这是女生做的。
2、必考项目：耐力跑，男生1000米，女生800米。选考项目：50米跑、立定跳远、坐位体前屈、游泳、实心球、引体向上（男）、一分钟仰卧起坐（女）、一分钟跳绳等任选一项。球类项目：一般是从篮球运球绕杆、足球运球绕杆和排球连续垫球三个球类项目中选择一个。
3、初中生体育考试主要考的是，实心球，跳远，女生八百米，男生一千米。各个地方的考试项目也会有不同。 我初中已经毕业很多年了，但我还是对体考记忆深刻。因为在体考前的一年里，也就我的初三，为了准备体考天天都会有应对体考的训练。 接下来我想分享给你一下我准备体考时的训练方法，希望能够对你有帮助。
4、女生立定跳远：女生都怕腿太粗，不能高强度锻炼，所以每天跳高10分钟，练习腿部的力量，和协调性。篮球训练方法 原地运球：原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。
5、中考体育考试项目 必考项目：耐力跑（男生1000米、女生800米）。选考项目：50米跑、立定跳远、坐位体前屈、游泳、实心球、引体向上（男）、一分钟仰卧起坐（女）、一分钟跳绳。球类项目：篮球运球绕杆、足球运球绕杆和排球连续垫球，三选一。
