摘要：
本文目录一览：1、教我跑好3000米~~2、体育生梦想作文... 
本文目录一览：
- 1、教我跑好3000米~~
- 2、体育生梦想作文
- 3、征文作文400字
- 4、我是一个搞体育的学生,想选400米的专项,身高170厘米,100米11秒90,200...
- 5、励志为自己加油的句子精选232句
- 6、191cm广东体育生,长腿白袜超级诱惑!
教我跑好3000米~~
首先通过慢跑200400米调动机体内脏的适应能力，调节呼吸节奏，掌握呼吸方法；然后进行长跑的专门性准备活动：①做40-60米的加速跑或变速跑，活动各关节的灵活性和柔韧性；②摆臂练习，活动上肢关节：③深呼吸练习，调节呼吸频率；④体会掌握5000米和3000米不同距离段的体力分配。
如果你想跑3000M训练就要跑12圈这样才能保证有气跑完。 先说下呼吸吧，两步一吸会比较适合，用鼻子呼吸，不能用嘴。 口干是因为你张嘴吧，跑3000M中途可以叫人给水你喝（喝完别给回人家，直接仍地）。 3000M开始100米占据有利位置（最好在第一队的后面）所以速度会快些。
节奏是跑长跑中必须要掌握的一个技巧。这个节奏不光是你脚拍地的节奏，更重要的是如何调好脚拍地频率与呼气的频率，例如，你可以跑两步呼吸一次，也可以跑三步呼吸一次。这样做可以有效的减轻疲劳感。长跑最好四步一呼吸，因为长跑属于有氧代谢运动，参与人体各器官的循环，特别是呼吸系统。
上体姿势和摆臂动作 上体保持稍前倾或正直的姿势。头自然地和身体保持直线，微收腹，送髋，面和颈肌肉放松。两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用，要想两腿交换快，两臂就得摆动快；摆动时，以肩关节为轴，用肘发力做前后自然摆动。摆臂一定要放松。
米长跑需要注意什么，怎么样才能跑好？ 呼吸：两步一吸，两步一呼， 最好用嘴呼吸，尽量少用鼻。 步伐：尽量跨大步，频率尽量大。 速度：前面1~2圈不要太快，要先调整呼吸，因为长跑是靠耐力，不是速度，最后1圈左右开始冲。
体育生梦想作文
1、在青春的赛道上，追梦的足迹 在晨曦初露的校园里，有一群身影，他们伴着第一缕阳光，以汗水为墨，以跑道为纸，书写着属于体育生的热血篇章。这里没有首先、其次的按部就班，只有日复一日的坚持与突破，他们的梦想，在每一次跃起、冲刺中悄然绽放。
2、体育老师一边做着各种示范动作一边吹着口哨，下面是我为大家带来的梦想让生活更美好优秀作文，希望能给大家提供帮助。 梦想让生活更美好优秀作文篇1 我是一名怀揣着梦想的体育生，每一个体育生都在追逐自己的梦想。顶着压力向前行。每天都在经历这可怕的死亡十分钟。
3、在体育生生活的世界里，没有恐惧，没有退缩，但是一定要一如既往的努力，为梦想，为生活，为梦想而奋斗！加油，体育生！不要为你流下的汗水而难过…如果你是体育生，你要记住，努力不一定成功，放弃可能失败。
4、“如果你有梦想的话，就要去捍卫它。那些一事无成的人想告诉你也成不了大器，别让人告诉你成不了，即使我也不行，如果我有理想，就要努力实现”这是一部电影里的经典台词。
征文作文400字
1、征文作文400字 篇1 时代在不断发展，社会在不断进步。如今，创建全国文明城市成了每个淮安人心中梦寐以求的愿望。 环境问题愈发严峻，保护环境刻不容缓。
2、征文作文400字 篇1 我从网上看到一条这样的信息：人们死于道路交通\u8f66\u7978的频率为1/5000，国外人类安全问题专家研究认为：世界上所有的死亡事故中，交通事故占37%。怪不得人们把交通事故称为“世界第一公害”。 想想日常生活，我们每天都要与公路、汽车见面，所以交通安全需要我们时刻注意。
3、征文作文400字 篇1 在我心中，海曾经那麽神秘，那麽遥不可及，当妈妈带我去青岛看海以后，心中的海才变得具体，变得实在。 初见大海时，它是风平浪静的。
4、征文作文400字 篇1 传统节日清明节，又称踏青节，是我国传统的节日，已有二千五百多年的历史。清明最开始是一个重要的节气，清明一到，气温升高，正是春耕的大好时节，故有“清明前后种瓜点豆”的农谚。传统节日清明节也是一个重要的祭祀节日，是祭祖和扫墓的日子。
我是一个搞体育的学生,想选400米的专项,身高170厘米,100米11秒90,200...
根据上图，100米11秒90的成绩，分值为804。200米25秒50的成绩，分值为32分。因缺乏其他体育项目测试成绩以及文化测试成绩，无法进入体校。
前两天跑2000-3000米拉一\u4e0b\u4f53力，让身体适应一个大强度的运动量，比赛前三天休息 那就只有6天的训练时间 400米重复跑3-5，一个计时 弯道。
一）主项与接近主项距离的跑，在速度耐力训练中占的比重较大，对提高专项能力有重要的作用。
在高中一年级男子100米成绩达到了11秒（电动计时）有了几年短跑专项训练达到了一定程度的水平。如果是手计时你的成绩要加上0.24秒，如果有成绩证书应该是130秒。达到了短跑二级运动员水平（电计时174秒）。 从初中开始练习田径项目，家长是让孩子达到高水平运动员。
首先，对于一名高一体育生来说，跑出11秒的成绩是相当不错的，尤其是对于那些没有经过专业训练的学生。 11秒5的成绩，如果是电子计时，已经超过了国家二级运动员的标准（174秒）。这意味着，你已经达到了国家二级运动员的水平。
励志为自己加油的句子精选232句
我希望你在跑出去的时候，别忘了再把自己给找回来。1与其临渊羡鱼，不如退而结网。即使跑在最黑的夜，也有拥有最热的血！2新的一月开始，为自己加油，祝愿自己心想事成，马到成功！2当眼泪流尽的时候，留下的应该是坚强。2谢邀2没有不平的事，只有不平的心。
努力激励的句子精选255句我的未来，与你同在。攻无不取，战无不胜。世上只有一种英雄主义，就是在认清生活真相之后依然热爱生活。——罗曼·罗兰一分耕耘，一分收获。
我告诉自己，要独立，要坚强，要勇敢，要活得漂亮，要让自己永远善良。10你承受的苦难并不比他人多太多，痛苦主要来自敏感和脆弱。10发光并非太阳的专利，你也可以发光。
初中生学习励志格言精选233句努力造就实力，态度决定高度。勇士搏出惊涛骇流而不沉沦，懦夫在风平浪静也会溺水。如果心胸不似海，又怎能有海一样的事业。
关于在路上励志阳光的句子的句子优选好句253句老当益壮，宁移白首之心；老骥伏枥，志在千里；人生伟业的建立，不在能知，乃在能行。凝聚全员向心力，共同奔赴锦绣前程生活。
191cm广东体育生,长腿白袜超级诱惑!
在健身房里，他穿着黑色背心的身影，仿佛是邻家大哥哥，虽然没有展现肌肉，却能激起人内心的冲动。橙色运动衫搭配白色运动裤，更是令人迷恋。作为篮球体育生，他手持篮球的模样，格外帅气，191cm的身高更增添了其迷人的魅力。最后，让我们来看看他的居家日常。
在潮流与实力的交汇点，191cm的广东体育生用长腿白袜诠释运动的魅力！体育生的世界里，长腿白袜不再是单一的运动装备，而是一种独特风格的象征。他们凭借强大的体能与迷人的魅力，轻松俘获众人目光，当颜值与荷尔蒙碰撞，他们仿佛自带吸睛光环。以往，我们或许更偏爱那些肌肉线条分明的健硕身影。
长腿白袜体育生的魅力并非偶然，他们在特定场景中尤为突出，比如篮球场和健身房，而较少出现在需要速度的运动场合。他们的行为特点也很明显，拍照时喜欢展示身高，特别是腿部肌肉，拍照姿势常\u91c7用自上而下的视角，短\u89c6\u9891中尤为常见。他们的腿部动作往往充满力量感，伸直或故意弯曲的姿势都彰显着自信。
品答精梳棉毛巾底白袜：运动男孩的夏日优选 让我们转向品质的选择，品答的这款白袜以其卓越性能赢得了运动爱好者的青睐。其中98%的纯棉含量，包括75%的新疆长绒棉，赋予了它无可比拟的吸湿透气性能，仿佛将你包裹在云端，让脚部享受极致的舒适。
篮球场上，那些穿着白袜和拖鞋的体育生们，成为了一道独特的风景线。他们仿佛拥有体育界的“时尚密码”，轻松地吸引了众人的目光。我必须承认，他们的魅力让我也难以抗拒。每当我看到他们敏捷的身影，心中的倾慕和欣赏之情便油然而生。
在体育生、男大学生等标签的加持下，白袜与运动、青春的形象相结合，更添一股荷尔蒙辐射，引发了广泛的兴趣与讨论。这种现象背后，是社交媒体上白袜浪潮的分级，体育生白袜成为审美体系中的最强存在。从历史角度追溯，白袜在中国经历了从稀有商品到时尚流行再到情欲象征的演变。
