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体育考试时要测脉搏,有没有更好的方法降低脉搏?我是说一些偏方,要有显...
人的心率是由植物神经支配的，它不受意识的控制，我这办法的原理：就是用你的深呼吸将你的植物神经兴奋起来并遏制交感神经的兴奋，从而达到降低心率的目的。
刚跑完步，老师给同学测脉搏。这个是我们在上体育课的时候很常见的一个小节。老师给同学测脉搏是好事，在运动以后出生脉搏也可以看出你的身体状况的。有问题的时候也可以和学校以及家长及时沟通。
检查脉搏最简单的方法是将食指和中指并排放在脖子上，颚骨下方。计算在60秒内发生多少次心跳。有些人也可以感受到手腕内侧的脉搏。计算30秒内发生的心跳次数可能更容易，然后将结果乘以2。最好是在长时间休息后测量脉搏，如早上刚醒，还躺在床上的时候第一时间数心跳。
是，但是你要慎重，脉搏的分时卡在一个范围内，快了慢了都不成，你使劲增加脉搏最后反而可能与满分失之交臂。
你想问什么？你的脉搏吗。正常时，个体在运动量增大时，心率或是脉搏会随之增加。如果常运动的人，自己感觉不到运动量大时，脉搏不一定增加。当然你在运动时偷懒了，也有可能不会增大脉搏。
体育锻炼时如何控制运动量
根据自己的年龄来控制自己的运动量，年龄的增加，会使身体的运动能力下降，运动量也应该随之减少，这里说一个运动量公式180-年龄的值就应该做为体育锻炼者的最高心率。就说30岁的人最高的心率就不应该超过150次/分钟。还有就是自己的第二天晨脉。
通过精神状态来控制：锻炼后应该是精神饱满，精力充沛，没有困倦疲劳症状。相反，则说明锻炼负荷过大。通过锻炼的出汗量来控制：一般来讲，进行锻炼达到刚出汗或出小汗的程度较为合适。不出汗说明负荷量不够，大汗淋漓说明运动量过大。
组成运动负荷的主要因素是；量和强度。在进行体育锻炼时，要注意将量和强度的关系处理适当。强度越大，则量就要相应减少，强度适中，则量可以相应加大。而作为以健身为目的的锻炼者，则应将重点放在运动量方面。以下原则可作参考：通过心率来控制 一般可\u91c7用心率百分法。
控制运动量应以自我感觉轻松为主，锻炼后5分钟左右呼吸应当趋于正常，运动后如果出现头晕、呕吐等症状，证明运动可能过量，身体出现了运动疲劳综合征，这时就要注意调整自己的运动方法和运动强度了。否则，长期运动过量不仅会让人产生运动恐惧症，或者对运动产生厌倦情绪，而且还会影响身体健康。
防治运动过度的办法很简单，就是要注意运动量。对于所有运动，一般持续时间最好不要超过1小时。在健身房里锻炼的朋友，可以通过心率表控制自己的运动量；自行锻炼的朋友如果感到呼吸急促、大量出汗、头晕，就表示快要达到运动的最大强度了，此时应该放慢速度，或是稍微休息一下。此外，每周运动3~4次即可。
健身频率在一周三到四次，同时需每天跑步，控制饮食。把皮脂减下去，健身效果才会显出来。
体育锻炼过程中如何利用心率检测运动强度
1、心率可以帮助了解和控制体育锻炼过程中的运动强度，它可以准确地告诉你运动强度是需要增加还是需要减少。触压桡动脉和劲动脉就可以测量心率。触压脉搏时不要用力太大，以便保证血液的正常流动。为了准确地测量运动时的心率，必须在运动结束后的5秒钟内开始进行测量，测量10秒钟的心率再乘以6，做为运动时1分钟的心率。
2、首先，用220减去他的实际年龄45岁，得到数字175，再乘上（60%-70%）就能得到一个范围值：下限为105次、上限为122次。如果这名男子在锻炼过程中，心率保持在105-122次/分钟之间的话，那么他所进行的就属于中等强度的运动。
3、心率可以帮助了解和控制体育锻炼过程中的运动强度，它可以准确地告诉你运动强度是需要增加还是需要减少。触压桡动脉和劲动脉就可以测量心率。触压脉搏时不要用力太大，以便保证血液的正常流动。
4、对于大众健身者来说，可以通过心率和主观体力感觉等级表（RPE）来确定自己运动中的运动强度。例如，45岁的男子，怎么知道他锻炼时的运动强度是多少呢？首先，用220减去他的实际年龄45岁，得到一个数为175，再用这个数乘以（60%～70%）就得到了一个范围，下限为105次，上限为122次。
5、心率在最大心率的75%以上，可称为高强度。主观判断。通常低强度，例如快走，此类强度很低，可以持续进行，不会感觉特别痛苦。中等强度：慢跑或者中等速度跑步。感觉比较困难，可以持续进行，但很难长时间进行。高强度：类似于快跑，高强度间歇训练。很难持续进行，感觉特别困难。
人运动后的脉搏?
运动后脉搏正常范围一般是在每分钟150次，剧烈运动以后就可能会出现每分钟160次，具体要根据个人的运动情况来判断。一般在运动休息以后脉搏就能够恢复到正常的范围内。
脉搏，是人类体表可以触摸的动脉搏动，循环系统是由心脏、血管、血液所组成，正常人的脉搏是60次到100次一分钟。中低强度的运动脉搏每分钟在110到140次之间，强度比较激烈的像减肥运动脉搏在每分钟160到180次之间，最大不超过每分钟210次。
运动后脉搏的正常范围在60次~100次以上属于正常的现象，因为患者运动以后，可能会导致身体中的交感神经系统过度兴奋可能会出现心率增快，这属于一种正常的表现。
运动后30分钟时间内，所量的脉搏数可以作为运动强度的参考。运动心率根据运动强度的不同有不一样的表现，中低强度的运动心率在110—140次/分钟之间，强度比较激烈的像减肥运动心率在160—180次/分钟之间，最大不超过210次/分钟。人的安静心率是60—100次/分钟，平均为75次/分钟左右。
运动后的脉搏110次是否正常，要根据患者年龄来决定。正常情况下人的最大心率是220减年龄，最大心率乘以60%是运动时的低限心率，最大心率乘以80%是运动时的高限心率。如果运动时心率在高限心率以下，可以认为是正常的心率，属于\u523a\u6fc0量运动的心率状态，所以110次/分的心跳基本正常。
正常成人为六十到一百次次/分，常为每分钟70-80次，平均约七十二次/分。老年人较慢，为五十五到六十次/分。正常人脉率规则，不会出现脉搏间隔时间长短不一的现象。正常人脉搏强弱均等，不会出现强弱交替的现象。另外运动和情绪激动时可使脉搏增快，而休息，睡眠则使脉搏减慢。
