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高三800米体育生,快下半年了,看看这样训练合理吗?
1、这三项要交叉安排训练，一般是素质--力量--专项---力量---素质--专项---休息，也可是自己的情况安排；力量训练重点是杠铃项目训练下肢力量；轻杠铃锻炼上肢力量；在做些仰卧起坐，肋木屈腿，等等力量训练的方法很多，你可以网上搜搜，但要选择好方式，重点锻炼动力肌。
2、您好：我是体育特招生，也是练800和1500的，我把我一周的训练情况跟你说下吧，可以的话可以\u91c7纳~~周一：10000米匀速跑+8X100米大步跑（大步跑就是你放开步子，尽量最大的步子，速度不用太快）周二：300米8个，全速跑，每个休息时间2分钟，必须是全速！完后练几组小力量。
3、总之，对于象800米项目的中长跑训练，我们要控制好一定的量和强度，同时在训练中和训练后重视对恢复的训练。只有这样，学生才可以不断的将成绩提高。
4、半年后还是有可能增加练习频率，提高耐力和速度的。初一，大头报了校运动会800米，觉得成绩还不错。在真正的比赛中，我跑第八，因为我不能呼吸...\u6bd4\u5206似乎是4： ..我觉得我当时已经尽力了，这么远的距离简直是我无法克服的难题。体育老师很重视后面跑，所以每次体育课都练。
体育生一天训练几个小时
总之，体育生一天训练4个小时是可行的，但关键在于训练与学习的平衡，以及个人训练\u8ba1\u5212的专业性和合理性。
到了要体考的时候就是每天上午9点开始练中午结束，下午5点开始7点结束。
够了。正常的体育生早上2小时，下午2小时，其他时间还要读书准备文化考试的。体育生一般指体育特长生。
我是一名足球体育生，周一到周五都是住校的。每周一到周五教练会给我们安排训练时间以及内容，大概是每天两三个小时，平时都是力量训练，技能训练。这是刚刚上高三的时候的训练。周六的时候会放松一天，不训练。我在家就会在跑步机上跑步然后去做仰卧起坐等一些非常基础的训练。
初三体育生800米一个月速成2.18以内训练\u8ba1\u5212
1、每天按\u8ba1\u5212完成1000米跑步，持之以恒，每天记录成绩。身体营养跟上，及时补充，合理膳食。一个月之后，成绩自然上去了。
2、请各位帮我设定一个中考体育\u8ba1\u5212！考的有800米跑步（3分20秒满分20分），还有立定跳远（18米满分10分），篮球（一分钟8个满分10分），坐位体前屈（1.. 今年我初三，4月14号就要考试。
3、我当时立定跳远18，练了一个月后到了51。其实跳远比较好练，掌握好专业动作，且注意起跳、伸腿的要领并慢慢体会，很快会有一个突破……实心球就更是简单！我当时还不到8米，最后扔了11米多。实心球的要领是注意出手角度（45度）和出手瞬间爆发力（要以极快的速度出手）。
4、体育生高考评分标准有着严格的要求，主要依据各项成绩进行打分。
求5000米训练\u8ba1\u5212?
要在5000米跑中跑进16分钟，你需要进行有氧耐力训练、间歇训练和速度训练。以下是一些建议：基础有氧耐力训练：每周进行3-4次有氧跑步，每次跑步距离逐渐增加，从5公里开始，每周增加1公里，直到达到至少10公里的距离。此外，可以进行慢跑、游泳、骑自行车等其他有氧运动，以提高心肺功能。
快速折叠跑转人折叠高抬腿跑30~60米。 （4）折叠高抬腿跑接折叠加速跑60~120米。
长跑的节奏很重要，平常训练你可以负重十几斤跑6km，我当时是负重30斤跑8Km，一周4次。跑步时“双吸一呼+深吸快呼”循环（勿用嘴巴），刚开始跑就需要这样呼吸，腿酸了呼吸重一点，配合你的手脚频率找找感觉。
第一个礼拜：每天2个小时，慢跑为主，要求跑5000米 ，加强体能.第二个礼拜：中速跑，5000米 第三个礼拜以后 每天跑一次指两次5000米，要求尽全力。
专项5000米应该具备较高的速度耐力水平。训练\u8ba1\u5212如下：主要以600，800，1000的重复跑，1500，2000的超距离跑为主。（连耐力可跑3圈走一圈在继续跑3圈，每天做至少2组）综合起来，每天选择速度和耐力组里的两种距离，根据自己的适应情况作为训练项目，短期就能见到效果。
体育生需要怎样训练
1、体育生提升成绩的训练方法：爆发力训练。训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等，在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习如负重蹲起等。重量可根据自己的实际情况而定；弹跳力训练。
2、单杠悬垂，拉伸肢体。（2）拉伸身体两侧肌肉。 体能训练之弹跳力训练 ①半蹲跳：半蹲、双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。
3、体育生每日短跑训练\u8ba1\u5212 时间要求 规定自己每天训练时间段。例如：早训时间，6：30到8：00.晚训时间，4：30到6：00.（根据自身或学校安排自己可定，训练时间要保证。） 休息方面 保证充足的睡眠时间，就是早睡早起，中也要休息一下，确保有精力进行训练。
4、体育生训练主要包括：力量素质训练、速度素质训练、耐力素质训练和立定\u4e09\u7ea7跳远四个方面。力量素质训练 力量是人体或身体某些部分用力的能力或肌肉在人体活动中克服内部和外部阻力的能力。力量素质是决定运动成绩的重要因素，没有力量，运动成绩就不会有较大的提高。
5、高中体育生要想提升综合素质，早上跑操是必不可少的，重点进行耐力训练，可以搭配腹部肌肉练习和加速跑，或是跳跃练习，跳跃后要记得放松小腿前部。
6、一般\u91c7用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。比赛前“从今天到赛前三天”少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
