摘要：
本文目录一览：1、跳绳跳多了脚背很痛,如何缓解2、... 
本文目录一览：
- 1、跳绳跳多了脚背很痛,如何缓解
- 2、运动后的腿脚酸痛如何快速消除?
- 3、累了脚抽筋怎么回事
- 4、足筋膜炎最佳治疗方法?
- 5、踢足球脚趾充血怎么办
- 6、早上慢跑时感到左脚的脚筋有些胀痛,但还是坚持跑完8公里,到现在有10天...
跳绳跳多了脚背很痛,如何缓解
1、是不是伤到筋骨了？用温水泡泡脚，可以加点活血化於的中药，涂抹些红花油。
2、问题分析： 你好，考虑为脚背筋膜炎的病变发生，多因长期的跳绳，导致了脚背部的韧带软组织过度的牵拉，组织充血水肿，增生粘连，无菌性炎症发生，肌酸增高，引发了疼痛不适的症状发生。
3、去药店买麝香正骨酊喷剂，里面有两块绿色的药棉，把药喷在上面敷在疼痛处，几个小时后痛感会减轻，考试的时候喷云南白药，绑绷带，吃芬必得止疼片。
4、脚背和脚掌都有肌腱的，跳绳时间长了就会劳损，类似肌肉酸痛。
5、这样的情况需要及时休息，不要行走、站立过多。可以外用万特力凝胶消肿止痛。
运动后的腿脚酸痛如何快速消除?
1、有以下几种方法可以帮助快速消除运动后肌肉酸痛： 适当休息：给肌肉充分的休息时间，不要过度使用或重复使用已经酸痛的肌肉，以减轻疼痛。 轻度活动：可以进行一些轻度活动，如散步或做一些轻柔的拉伸运动，有助于促进血液循环和肌肉恢复。
2、激烈运动后可以通过伸展练习、拍打\u6309\u6469、补充电解质、局部热敷和适当休息等来消除腿酸。 伸展练习。静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于疲劳肌肉的恢复。 拍打\u6309\u6469。对酸痛局部进行拍打\u6309\u6469，使肌肉放松，促进血液循环，有助肌肉损伤修复及痉挛缓解。 补充电解质。
3、怎么消除运动后肌肉酸痛 运动后适当的拉伸肌肉：静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松，有助于痉挛肌肉的恢复。或是抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。适当的冷敷：高强度训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。
4、想要快速的达到运动后肌肉酸痛症状的缓解，应该局部进行热敷，可以口服一些非甾体类的消炎止痛的药物，再进行肌肉的拉伸，就可以比较好的、比较快速的缓解。在做运动的时候应该注意肌肉的拉伸，还有运动量应该适中，在运动前应该热身，在运动以后应该做拉伸，可以很好的避免这种情况。
5、适当休息 在疼痛感不能消除或消除较慢时，应适当休息。因为休息能减缓肌肉酸痛，并可慢慢促进血液循环，加速代谢产物的排除，提高肌肉酸痛部位营养的供给与修复能力。前期冷敷 大运动量训练后用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10~15分钟，可减缓新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复。
6、肌肉拉伸：对于肌肉拉伸可以加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛的肌肉的恢复，对酸痛局部进行静态的牵张练习，保持伸展状态两分钟，然后休息一分钟重复进行，每天做几次这种伸展练习就非常的有助于缓解痉挛的这种情况。
累了脚抽筋怎么回事
干活累了手脚就抽筋，常见的原因有以下几个：由于工作量巨大超过了身体的负荷能力，导致肌肉损伤、劳损，出现四肢肌肉功能紊乱，导致抽筋症状。由于运动量过大、时间过长导致肌肉内代谢产物堆积，比如乳酸、肌酸\u523a\u6fc0肌肉产生功能紊乱，导致抽筋的症状。
您好，脚没力抽筋主要考虑是缺钙，低钾等因素引起的，建议去医院化验电解质检查明确病因对症治疗，平时多吃些营养的食物。
有以下几种原因： 疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的\u523a\u6fc0可以引起小腿抽筋。 寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。
脚经常抽筋的原因是多种多样的。缺钙 抽筋常常与体内缺钙有关。钙是维持肌肉正常功能的重要元素，缺钙会导致肌肉神经的兴奋性增加，从而引起肌肉痉挛，也就是抽筋。这种情况常见于生长发育期的青少年、老年人以及孕妇等人群。
引起抽筋的常见原因大体有以下几种： ①外界环境的寒冷\u523a\u6fc0，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。 ②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。
过度劳累以及体内缺钙是导致脚抽筋最主要的原因。一旦患者出现脚抽筋的情况，要积极\u91c7取措施进行治疗。通过热敷的方法促进局部的血液循环，可以帮助缓解和控制脚抽筋的情况。适当的服用一些钙剂，避免体内出现缺乏钙元素的情况，从而帮助维持身体健康。
足筋膜炎最佳治疗方法?
1、足底筋膜炎可以\u91c7取以下方法进行治疗：可以做\u6309\u6469治疗。\u6309\u6469可以起到活血化瘀、消肿止痛、舒筋活络的作用，两天一次，每次3-5分钟，力量也不宜太大，\u6309\u6469时以疼痛能够忍受为宜。可以\u91c7取中药泡洗治疗。
2、最常见症状是脚跟的疼痛与不适，压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，建议休息并以物理治疗来改善足跟的疼痛，包括超短波、电疗等。若是久站或运动后引起的足跟疼痛，则可在足跟部冰敷约10分钟～15分钟。如无明显改善，可考虑局部注射类固醇。
3、减少负重和行走，督促患者少走路。患者应穿合适的鞋尤其是软底鞋，垫上软的鞋垫，对症状改善会很有帮助。治疗方面，症状比较重的患者，会用非甾体类的消炎镇痛药，比如扶他林或者芬必得，消除局部的无菌性的炎症反应。
4、有利于足底筋膜炎的恢复；第必要的时候可以口服非甾体类抗炎药，或者少量的活血化瘀的中药，以及外用膏药，都有促进炎症的消退、减轻疼痛的作用。通过综合治疗，足底筋膜炎都能够得到很好的缓解。如果这些方法仍然无效，有明确的痛点，可以进行痛点的封闭治疗，但是要注意预防感染，不能反复封闭。
踢足球脚趾充血怎么办
1、足趾用力将毛巾夹住抬起，然后松开足趾，重复上述动作。如果感觉练习很容易，可以更换小沙袋练习。练习时，每天3组，每组10-20次。站立翘趾练习 双脚站立，重心放在健侧脚和患侧足跟。足趾用力，将5个足趾翘起离开地板，并在最大角度上维持姿势不动。
2、处理方法有两个。一 、如果现在就已经感染了，应该马上去医院，将伤甲拔除（会很疼），然后处理伤口。二 、如果现在没感染，那么，就等趾甲自己慢慢复原吧。可能得一个月，等新甲长出，旧甲会自己脱落的（当然还是要进行点儿必要的\u8f85\u52a9的）。
3、我有一次大拇指被公交车门挤了之后就是你这种情况，也是指甲下面一块瘀血，肿了一上午，没一天不疼了。瘀血也跟着指甲生长向上移动，最后就没事了。
4、脚趾甲被踩的坏死后长的比较缓慢，需要慢慢等它长出来。长出来之后把坏死的脚趾甲剪掉就可以了，问题不大。切记不要再让它受伤了，也不可以把它拔下来，这样对支架再生是不利的。如果还是非常担心可以去医院看一下，不用难过的。我同事之前被高跟鞋踩了也长了半年才长出来。。
5、这应该是挤压以后毛细血管损伤导致的溢血，疼的问题一般三天以后就会缓解的。注意观察溢血面积应该还会扩大的，这是正常现象，随着时间的延长新的指甲盖会逐渐长出来，溢血部位的指甲盖应该会脱落的。
早上慢跑时感到左脚的脚筋有些胀痛,但还是坚持跑完8公里,到现在有10天...
1、病情分析：您好，根据您的描述，可能是足跟软组织损伤引起的局部疼痛感。应及时就医拍片检查排除骨折的可能性，适当外用云南白药喷剂、红花油等药物外擦并\u6309\u6469、热敷改善症状。也可以口服三七伤药片、愈伤灵胶囊、活血止痛胶囊等药物对症治疗。必要时到中医伤科就医诊治。
2、次日下床后脚踏地感觉到撕裂般的疼痛。 这种情况可能是患上上足底筋膜炎。 症状分析： 跑步者的足底筋膜炎诱因多为初跑者跑量过大、跑速过快，不进行热身拉伸，未穿专门跑鞋等故引起。
3、对以后打篮球会有一定影响。特别是做一些急停跳投和突然变向的时候。。在不会有疼痛感的时候不会影响弹跳和爆发力，但是在打完球休息的时候会有感觉。复原的好的话以后扭是以后运动的时候没有保护好，跟这一次没有什么关系。不过还是建议你好好修养100天，这100天里运动不要太剧烈。
4、去检查一下排除骨头的问题，还有看看你是不是扁平足。每一项体育运动或是健身运动都是要经过一段时间的坚持，才会达到理想的目的。刚开始运动时，时间和强度不能太大，否则第二天肌肉会酸痛或者引起其他的不适；根据自己的练习程度再慢慢的把时间和强度加上去，这样才不会伤害身体。
5、病情分析： 这种情况要注意足背处的肌腱拉伤造成的疼痛表现，以及剧烈运动导致的再次损伤表现。 指导意见： 注意对患处的保护，不要用手挤压患处，可以使用云南白药气雾剂来进行治疗，及时的进行患处的光片的检查，确定损伤的程度，看是否存在骨头的异常表现。
6、解决方法 锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如锻炼下坡运动一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。
