摘要：
本文目录一览：1、打篮球的问题,懂的人进来看下。2、怎样跑步才是最快的?... 
本文目录一览：
- 1、打篮球的问题,懂的人进来看下。
- 2、怎样跑步才是最快的?
- 3、扔实心球怎么扔得远?
- 4、剧烈运动后最好的放松方式是什么?
- 5、我是名高二体育生,每天下午都会去训练。现在实心球8米4,立定三级跳7...
打篮球的问题,懂的人进来看下。
1、首先，他的运球能力是绝对少不了的，他必须要能够在只有一个人防守他的情况下，毫无问题地将球带过半场。然后，他还要有很好的传球能力，能够在大多数的时间里，将球传到球应该要到的地方：有时候是一个可以投篮的空档，有时候是一个更好的导球位置。简单地说，他要让球流动得顺畅，他要能将球传到最容易得分的地方。
2、首先，他的运球能力是绝对少不了的，他必须要能够在只有一个人防守他的情况下，毫无问题地将球带过半场。 然后，他还要有很好的传球能力，能够在大多数的时间里，将球传到球应该要到的地方；有时候是一个可以投篮的空档，有时候是一个更好的导球位置。
3、我打篮球的问题。篮球高手来指导下 资料：本人酷爱篮球，身高1米72，体重115斤，14岁（差2个月）。速度较快，得分欲望不强（但打的很开心就很拼命去得分），盖帽更是不用说，175的我都能盖。但命中率和罚球不行（有时打... 资料：本人酷爱篮球，身高1米72，体重115斤，14岁（差2个月）。
4、保持积极的心态是非常重要的。在打篮球时，不要害怕失误，要相信自己的能力。让身体全面打开，享受在篮球场上的每一刻。 训练胯下运球是提高运球技巧的好方法。通过左右手交替运球，可以找到合适的节奏。记住，不要只用一只手练习，那样效果不佳。 运球时要注意控制节奏，不要轻易下球。
5、看专业的篮球书籍，了解篮球的基本战术以及正确的篮球基本动作，打下良好篮球基础，这是事半功倍的；多练习，一个动作反复练习直到熟练为止；篮球光有技术是不行的，还要求力量，所以力量练习也是必不可少的；多打对抗赛，3V3，4v4，都成，积累实战技巧。
怎样跑步才是最快的?
1、第 姿势正确。跑步的姿势务必要正确，这是让跑步能够提速的基本前提。跑步的时候务必要维持一定的节奏，让自己的手肘好好的带动手臂，很自然的来来\u56de\u56de摆动。这样跑步才不会累，也比较利于提速。第 调整呼吸。
2、将跑步呼吸时间拉长，同时将步伐频率调快，调整为三步一吸，三步一呼，通过改变跑步时的呼吸频率，通过这样调整呼吸的办法就可提高跑步速度，但又不至于太累人，按这样的加速方法，在跑步时反而会觉得轻松不累人。
3、跑之前，一定要作热身运动，把腿的筋拉开。例如：踢腿、高抬腿、压腿等。
4、有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能和耐力，从而有助于跑得更快。以下是一些有氧运动的建议：- 跑步间隔训练：间隔训练是一种通过交替快速和慢速跑步来提高速度的训练方法。可以尝试快跑1分钟，然后慢跑1分钟，循环进行。- 游泳：游泳是一种全身性的有氧运动，可以增强心肺功能和全身肌肉力量。
扔实心球怎么扔得远?
站姿：虽然说站的高应该扔的远，但是实心球是前后的发力。如果是立正站立的话，两腿无处借力，身体很难保持平衡，一定扔不远。最好的方法是弓步站立。这个时候本身重心低，容易保持稳固以借力，同时两只脚前后分开都可以发力。发力起点：球的发力起点并不是过头的地方直接开始。
双手放于头的后上方，利用双脚蹬地，收腹，将球用力由头前上方45度掷出。
持球。正确动作：因为是双手持球，首先要考虑两手能够同时用力，球出手最后手指能充分拨球。动作要求：两手用手指包球，两手心空出，大拇指交叉或并排放在球底，小指放在球的两侧，其余六手指对称来托球，这样既能使球固定，又有利于最后用力，球出手瞬间，更多的手指充分拨球，并且出手角度不易过低。
要想将实心球投掷的更远，可以\u91c7用以下几种方法：保持正确的投掷姿势：在投掷实心球时，应该保持正确的姿势，包括肩部正对目标、腿部稳定、臂部伸直等。使用合适的力量：在投掷实心球时，应该根据自己的体力、技能水平、目标距离等因素来决定使用的力量大小。
实心球想扔得远，需要注意握球姿势、准备姿势、发力姿势和出手姿势。握球姿势：将手完全包裹住球，并且拇指相对，把球捏死。准备姿势：左脚在前，右脚在后，把球捏死，手臂伸直，手腕后翻，身体前倾。注意投掷开始前，使腰部、手臂、小腿部位充分热身。
剧烈运动后最好的放松方式是什么?
最有效的放松方法是趴在地上让别人用脚踩揉，关键部位包括小腿和大腿后侧和肩背部。趴着的人全身尽可能放松。没有同伴也可以坐在地上用脚互相踢两条腿，不过这只能对小腿。其它的部位只能用拳头砸用手揉了。
放松腿部。坐在地上或床上，两腿伸直，双手紧握，用手的突出关节部位按压大腿，由大腿根部慢慢推向膝盖部位。动作可反复进行，但是要保持一定力度。之后，改变方向，压力点集中于酸痛点，按压1分钟。放松前臂。左手握拳，肘部弯曲，掌心向上。右手握住左前臂，大拇指向上。
上肢放松活动：身体站立，双腿自然叉开的同时微微弯腰，使上肢自然前倾下垂，双肩双臂反复抖动大约1分钟，至双臂发热为止。抖动的同时，可以活动一下手腕和手指，效果更佳。
高强度运动之后，由于身体肌肉处于紧绷状态，这时不能立刻坐下或者是躺下，容易导致肌肉僵硬，不利于身体机能恢复，这时需要进行5-10分钟的慢跑，逐渐放松肌肉和其他身体机能，才能进行下一步放松。
我是名高二体育生,每天下午都会去训练。现在实心球8米4,立定\u4e09\u7ea7跳7...
你好我看了你的问题觉得从三个方面入手，首先你的实心球才8米多你太差了。你可以做俯卧撑、仰卧起坐、负重深蹲。具体方法：分组练习每个动作尽量做，做到做不动为止。然后稍微休息3分钟以下，然后开始第二个项目做每次3组每天2次。这3个动作的顺序：先俯卧撑，然后仰卧起坐，最后负重深蹲。
没练过的女生就能跑15秒挺不错的。你先试着单练100看看，会不会有很好的效果，在决定也不迟。本人也是练体育的，但是我是高三才开始练。。不过那时候我们都不是练单项的，那时有有个女生的100记录是13‘45。走的也不是单项。其实我那个学校的体育生都是从高二才开始练的，所以不晚。
不要再练小腿了，会变成很难看的肌肉腿的，而且会用不上力气。都是死肌肉，你应该多注意有氧的运动。在沙地里面练直地跳，20个一组，做四组。
我也是高二的体育生，放心吧我们还有一个冬训呢肯定可以提高，你的成绩还不错啊，专项成绩很好的话你可以拿到九十五左右的你，我是山东的目前专项和百米，立定跳都可以满分就差实心球了，我们一起加油吧。
