摘要：
本文目录一览：1、热天运动后大量饮水好不好?2、... 
本文目录一览：
- 1、热天运动后大量饮水好不好?
- 2、...也参加冬奥会?他们那地方都不下雪,常年是热天,他们怎么训练...
- 3、怎样上好学生的夏季体育课
- 4、军训跑步跑不动怎么办
- 5、热天中暑怎么办啊?
- 6、求一套训练800米的冬训计划
热天运动后大量饮水好不好?
1、运动后，消化器官血液较少，若大量饮用冰冻饮料，会\u523a\u6fc0胃部，损伤生理功能。正确的做法是喝温热饮料或少量多次饮水。运动后不宜暴饮**：运动后身体处于调整期，大量饮水会增加消化和循环系统的负担。建议少量多饮，若出汗较多，可适当饮用盐开水，不建议大量饮用凉开水。
2、一项研究证实，长时间运动后大量喝水会非常危险，甚至有可能致命。据4月出版的《新英格兰医学杂志》报道，研究人员在2002年对参加波士顿马拉松比赛的488名长跑者进行了研究，结果发现有62人－－超过八分之一－－因为喝了大量的水或运动饮料而导致体内严重的水电失衡。其中3人的失衡情况极其严重。
3、如果这时大量饮水，由于胃肠吸收能力减退，水分就会积聚在胃肠道，使人感到胃部胀满不适，并影响呼吸。 锻炼完了后，心脏负担减轻，应该得到休息。这时如果大量饮水，一部分水经胃肠道吸收后进入血液，使血液流量增加，这就加重了心脏的负担，不能使心脏好好休息。
4、克的食盐就可以了，喝水时一定要本着少量多次，避免暴饮的原则，因为胃肠道每小时吸收水分的总量不超过300毫升，一次饮水过多会使大量水分潴留在胃内，影响运动或比赛，甚至出现胃痉挛。一般以每小时饮水总量不超过1000毫升。每次150－200毫升为宜。水的温度也不要太高，最好是8－12摄氏度。
5、在运动中，人会大量出汗，体内暂时处于缺水的状态。这时可以适量喝水，比如长跑运动员，尤其是马拉松运动员，或者自行车运动员，中途饮水非常正常。但不宜喝冷水，因为冷水使体内温度骤降，对心血循环会产生较大的负担，可能造成横隔膜痉挛，影响到心律，甚至猝死。
6、大量喝水的结果使原来因排汗使血浆氯化钠浓度降低的程度更加降低 （ 冲稀 ） ，造成血浆渗透压下降，而后反射性地使排汗量增加。排汗量的继续增多，血浆中氯化钠含量又会进一步减少，如此便形成了恶性循环，人就会越喝越渴，越渴越喝。
...也参加冬奥会?他们那地方都不下雪,常年是热天,他们怎么训练...
限制热带国家冬奥表现的原因有很多：首先，缺少寒冷的气候环境，运动员在冬奥会上难以与其他早已适应环境的选手竞争；在经济方面，冬季运动往往成本昂贵，许多运动专用设备，比如冰球垫、雪橇、冰壶都价格不菲。
他吸取了前次教训，再也不敢乱抛奖牌了。11． 救命的金牌 在1960年第17届奥运会上，埃塞俄比亚皇帝海尔塞拉西一世的卫士贝基拉光着脚参加马拉松比赛，并以2小时15分16秒2的成绩打破奥运会记录而夺得金牌，为埃塞俄比亚建立了奇功，成为民族的英雄。
北体大是全国体育类的最高学府，当时考进来也是非常不容易的，作为体育人是非常累的，这里是所有体育人都想来到的地方，学校的环境是非常的好，办学也是非常的先进，当然对于学生也是不能放松的。
怎样上好学生的夏季体育课
1、那么，夏天的体育课该如何上好呢？ 尽量减少学生在直射阳光下的活动时间 随着夏季气温的逐渐升高，室外白花花的阳光，照得人睁不开眼睛。无风的夏天闷热一团，有风的夏天热浪袭面。即使人静立于室外不动，也能感觉到紫外线\u523a\u6fc0皮肤的灼热感，更不用说轻微运动一番所落得大汗淋淋，气喘吁吁。
2、 时间的选择 夏季上体育课应尽量避开一天中最酷热的时间，尽量安排在上午的第3 节或者下午第5 节上。在阴天时可以安排运动量较大的跑或跳的运动项目，如跑耐力跑、接力跑、蛙跳等项目；在天气最热的6 月，有条件的学校最好安排在馆里上课，但注意通风，打开窗子。
3、室内体育课必须严明纪律。由于室内体育练习课是在教室上课，教学楼内上下左右都是教室，不能因一个班上课，而干扰其他班级上课。因此上课前，教师首先要向学生提出严格的纪律要求，必须做到动而不乱，搬动东西轻拿轻放，脚步高抬轻放，不准大声喧哗，一切行动听指挥。及时跟上表扬与批评。
军训跑步跑不动怎么办
如果您的身体比较胖，参加军训时跑不动，可以尝试以下方法来解决： 合理饮食：控制饮食，减少高热量、高脂肪的食物摄入，多食用低脂肪、高纤维的食物，如水果、蔬菜、粗粮等。 运动锻炼：在军训期间，尽量多参加运动锻炼，尤其是跑步、游泳等有氧运动，可以帮助燃烧脂肪，减轻体重。
军训的时候如果跑步跑不动了，这个时候可以先尝试很慢的跑，如果这样子都跑不动了，那就慢慢的走回去跟教官报告，跟教官说明白原因，是身体不适，还是其他什么情况。只要跟教官说明白就好了，教官就会让你先去阴凉地方休息一下，喝点水。
如果说你跑不动的话，不是身体原因除外，最好还是能努力一点。实在跟不上可以和教官商量一下，能不能跑最后或者是少跑一圈等等。我是有哮喘的，所以每天跑步比别人会少一半左右，如果有病史之类的不妨给教官看一下，毕竟还是很人性化的。
能。跑不动步就说明身体是不能做剧烈的运动，可以去医院开具证明，向教官说明原因并请\u5047，学校会根据学生的实际情况允许学生不参加军训。
\u96c6\u5408的时候， 坚持一下 如果不行的话跟班长说吧 应该也能谅解你的 。
热天中暑怎么办啊?
1、迅速将中暑者移至凉快通风处；2脱去或解松衣服，使患者平卧休息；3给患者喝含盐清凉饮料或含食盐0.1%~0.3%的凉开水；4用凉水或酒精擦身；5用冷水毛巾敷在病人的头部和颈部，并让病人服些人丹或十滴水。6如果病人昏倒，可用手指掐压病人的人中穴并立即送医院急救。
2、发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水。
3、多吃粥 多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对于身体大有好处。用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。也可用中药决明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖适量煮成粥，作为夏秋季的清凉饮料。另外用白心番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，有解暑发汗、又减肥的作用。
求一套训练800米的冬训\u8ba1\u5212
1、周四：长跑和速度耐力训练。进行一次较长的慢跑，逐步增加距离至目标距离的80%。加入速度耐力训练，比如8组800米的高速跑，每组之间休息1分钟。周五：休息日或短跑。可以选择休息日或进行轻松的短跑练习。注意休息和恢复，让身体适应训练的负荷。周六：重点训练和技术训练。
2、周一：进行速度训练，包括30米、60米、100米、60米和30米的多次重复，每项3至4组。周二：进行大强度耐力训练，包括400米、800米和1500米的跑动，脉搏控制在每分钟180次左右，重复3至5组。周三：专注于技术动作的专项调整练习，跨步、后蹬、小步跑、折叠跑和原地摆臂等动作都非常重要。
3、准备1600米变速跑）。2；柔韧练习。3；2X500米休息15分钟。4；3X200米，休息3分钟。5；8X10秒连续快跳，休息10秒。6；整理慢跑10分钟。星期二 1；准备2000米热身跑。2；柔韧性练习。3；8X200米，中间休息3分钟。4；6X150米上坡跑，最大速度冲上，慢走回来。5；杠铃练习，核心力量。
4、周一：速度训练，包括30米+60米+100米+60米+30米的组合，重复3到5次，每组3到4次。周二：进行大强度耐力训练，包括400米、800米和1500米的跑步，脉搏控制在每分钟180次左右，进行3到5组。周三：以技术动作为主的专项调整练习，包括跨步、后蹬、小步跑、折叠跑和原地摆臂练习。
5、练习一：“看谁跑的远”全体练习者把报纸贴在胸前，进行比赛，看谁在报纸掉下前跑的最远。可以分组进行比赛，增强大家锻炼的积极性。练习二：把报纸贴于胸前跑1500～2000米，提高有氧能力。
6、不应将800米运动员当作长跑运动员来训练，这是理念上的错误。 800米的训练应与400米训练相近。 在冬训期间，应抓住2-3次有氧训练，积累一定有氧能力。 1500米的训练思路与800米相似，但有氧能力需要更扎实。在准备阶段，也应进行速度训练，如30-60米行进间跑。
