摘要：
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我是一名体育生,体力很差劲,怎样提高体力
1、提高体力需要从多个方面入手，首先要明确你是偏向爆发力训练还是耐力训练。力量不足不仅影响爆发力，也会影响到耐力，因此建议你多进行高强度的短跑训练，如一百米冲刺，每组跑几个一百米，动作都要尽量快速，以增强心肺功能。
2、增加免疫力有四大营养素：蛋白质 维生素 矿物质 微量元素。另外，要保持良好的心态，充足的睡眠，适量的运动，均衡的营养。如果可以，我建议你使用安利纽崔莱的蛋白质粉和倍力健，这对提高免疫力有很大的帮助。
3、你有点虚，我觉得你可以多喝一些补身体的药，或者每天坚持做一下运动，我也是，一运动就很累然后会头疼，每天练一下，就不会累了，因为习惯了，身体也调过来了，最好定期吃补身体的东西。
4、喝牛奶，蒙牛、伊利纸盒装的就行，每天来两盒（有吸管的那种）想喝热的就买奶粉来冲。喝过之后感觉人更有精神。买葡萄糖粉，纯净葡萄糖粉20元左右一罐，冲水喝，当然亦可加在牛奶里喝。有助于补充体力。每天水一定要喝够。
5、跑步 有效提升心肺能力以及下肢运动能力和直立平衡。俯卧撑 提升上肢推力、心肺耐力和肩关节稳定性。引体向上 提升上肢拉力、上身协调。蛙跳 提升弹跳力、下肢爆发协调性及髋关节稳定。深蹲 提升下肢基础力量，增强膝关节稳定性和下肢协调性。
6、要适当休息，少吃油腻，的食物不要喝饮料多喝水。
体育生别让信息闭塞毁了你
1、体育生别让信息闭塞毁了你 体能训练之耐力训练 ①长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈、男子每次20圈，每圈平均速度不得低于2分20秒。②如果时间和其他条件不允许的话也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。体能训练之平衡训练 ①单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。
2、下肢动脉硬化闭塞症是因下肢动脉血管壁内出现粥样硬化斑块导致动脉狭窄或闭塞，引起下肢供血不足，早期症状是间歇性跛行。由于一些患者行走较长距离后才出现间歇性跛行，还有患者患有脑梗塞，间歇性跛行不明显，所以该病早期不易察觉。部分患者甚至被当作一般腰腿痛或缺钙而长期误诊，个别人甚至误做了骨科手术。
3、理科生会比文科生辛苦很多，每天都泡在实验室里一呆就是一整天，出野外的同学回来之后晒得黢黑，所以研究生也不是那么容易的。兰州不像其他省会那样有嗨不尽的夜晚，城市不大，主城区这一片区域真的很小，但真的是一个很佛系的城市。
4、对于北方的同学来说，这里的气候基本符合冬暖夏凉，唯一的不足就是昼夜温差太大。早上穿风衣、中午穿短袖、晚上穿棉服还是比较正常的操作。气候、饮食都比较好适应。南方的同学也不用担心。
一个月的时间,如何锻炼八百米跑
1、每天安排半小时的时间在操场上慢跑，主要目的是热身，同时确保身体得到充分的活动。 进行柔韧性训练，拉伸韧带。 完成100个蹲卧撑，注意在完成蹲卧撑后立即进行50米的冲刺跑。 做30个俯卧撑。如果时间允许，可以增加一些加速跑的训练。 训练结束后，进行20分钟的放松跑。
2、初始300米：起跑时，以一个适中的速度开始，这个速度应类似于在日常情况下遇到同学时跑过去的速度。保持心态平和，避免因紧张导致肌肉过度紧张。 中段200米：起跑后的这200米，身体已逐渐热起来，可以逐渐提速，但切记不要过快，以免增加不必要的能量消耗。
3、定期练习：每天或每周至少练习一次800米跑步，保持跑动的感觉和身体的适应性。 制定\u8ba1\u5212：为了在一个月内提高到2分30秒内，你需要制定一个合理的训练\u8ba1\u5212。这个\u8ba1\u5212应该包括逐渐增加的跑步距离和速度，以及针对不同肌群的训练。 增加强度：在练习时要逐渐增加跑步强度，以提高你的耐力和速度。
