摘要：
本文目录一览：1、我是不是肌肉拉伤了?2、假期结束体育生恢复训练注意什么... 
本文目录一览：
- 1、我是不是肌肉拉伤了?
- 2、假期结束体育生恢复训练注意什么
- 3、我是一名体育生。跑步时突然加速或者短跑时,屁股下面连着后群肌的筋很...
- 4、手肌肉拉伤怎么办
- 5、女孩子从事体育方面的职业会有哪些弊端?
- 6、后群肌肉拉伤了,腘绳肌股四头肌那一块,我应该怎么办才能治好,求前辈们...
我是不是肌肉拉伤了?
不是的。我是练武的，对肌肉很有了解。你这种肌肉过度用力，而你练的时候没什么感觉，是因为当时神经过于兴奋，所以不知疲惫。我想这是你急于求成，或是看到自己的进步想更快的练肌肉。没事的，休息好，然后当你觉得有力气而且有欲望想练的时候，在练吧。祝你快点好。
没有肌肉拉伤。你这只是酸痛，也就是你由于很少运动，一下子加大运动量之后就会使体内的乳酸增加，又没有经常运动消化抵抗乳酸的能量，所以就会堆积在你运动过的地方，这样就会造成酸胀酸痛。这种情况没有必要去看医生，过几天就会好了。
初步判断是运动前没有热身，运动后没有拉伸而导致的韧带疲劳型拉伤，这些天就不要运动了，多加休息，过几天就好了。
那就是肌肉拉伤了，也可能是韧带拉伤。这种拉伤问题想快速回复我也不太清楚，只能给你些预防手段了。
\u5047期结束体育生恢复训练注意什么
要科学安排每一周期的训练内容、一般训练和专项训练的比重及训练负荷，并使周期之间有较好的衔接，确定每个周期内每周训练的次数、休息、负荷节奏；每次训练的任务、内容、方法、手段等诸因素。一个周期结束后要认真评估，作好总结，为下一个周期的进行提供\u8ba1\u5212依据。
买一个适合自己的哑铃（不能太重，也不要太轻，适合就好）晚上临睡觉之前，在做俯卧撑，仰卧起坐，（俯卧撑一次20个，仰卧起坐一次20个，必须做的标准）徐徐渐进，不求快，就求精！坚持这样，一定功。
参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。
根据“用进废退”的原理，不经常锻炼，运动技能就会消退，身体机能就会下降，因而不能保证健康水平。要循序渐进进行体育锻炼或者学习体育的技术，要从易到难，逐步提高。锻炼过程中，运动负荷要从小到大，使身体逐渐适应。要注意安全运动前要充分做好准备活动，运动后要做整理活动。
清晰地向教练表达您的意愿：作为一位体育生，我\u8ba1\u5212在\u5047期期间休息，不参加训练。 解释您请\u5047的具体原因：近期训练的强度超出了我的预期，这导致我感到身心疲惫。我担心这种过度疲劳会影响我的学业。因此，我希望能利用\u5047期时间进行适当的休息和恢复，以便开学后能够全身心地投入到学习和训练中。
我们可以用这三个月的时间给自己进行力量塑形，让自己有个好身体，美身材，充满活力的走进大学生活。周一：胸+三头史密斯卧推绳索夹胸平板哑铃卧推上斜俯卧撑：双手打开比肩宽，核心收紧，呼气向上推，吸气缓慢向下。
我是一名体育生。跑步时突然加速或者短跑时,\u5c41\u80a1下面连着后群肌的筋很...
1、你这是受凉或者训练的时候拉到筋了吧。超过了身体的负荷了。适当的休息加上热敷应该对你有帮助。
2、你好，根据你提供的信息分析，你所说的这种情况要考虑是不是由于腰间盘突出，压迫神经引起的，这种情况可以通过牵引、\u6309\u6469很针灸等物理方法进行治疗，看效果如何，当然，你的情况不排除梨状肌综合征或是坐骨神经炎引起的。
3、二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。
4、至于短跑我也不是很清楚但是只要提升自己爆发里和锻炼自己的腿部肌肉的发达程度就可以提高了，比如：做常高抬腿、蛙跳等就可以相对提高了。
5、起点：腰大肌 起于第十二胸椎和第一至五腰椎体侧面和横突；髂肌 起于髂窝 止点：股骨小转子 机能：近固定，使大腿在髋关节处屈和外旋。远固定，一侧收缩，使躯干侧屈；两侧同时收缩，使躯干前屈或骨盆前倾。
6、乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。由于训练后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。
手肌肉拉伤怎么办
1、制动：肌肉拉伤后，先停止手部的活动，让患部处于休息、自然放松的状态，可以控制肿胀和炎症；冰敷：需立即进行冷敷，或用大量冷水冲洗局部。
2、肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀，24小时热敷，服用活血止痛的药物，并且抬高患肢。
3、手臂肌肉拉伤就是一种常见的手和前臂的肌肉的损伤，怎么治疗参考如下：休息，减少手提重物、干活、劳动、写字等运动。任何增加手受损肌肉的活动尽量避免。手臂肌肉拉伤的前1-2天可以做冷敷，减轻局部损伤导致的局部充血、水肿，减轻局部肿胀。
4、因此肌肉拉伤因不同症状，处理的方式也会大不相同。冰块冷敷 急性损伤会有疼痛，发热，肿胀等特征，一般多见于运动不当所导致的，针对肌肉的急性损伤，需要做急性损伤紧急处理，可\u91c7用冰块和毛巾冷敷法，让肌肉冷静下来，这样可以防止肌肉肿胀，加剧疼痛感。
女孩子从事体育方面的职业会有哪些弊端?
首先她们从小进行体育方面的训练，会对身体带来一定的损伤，比如说进行某一专业训练时，容易对肌肉带来一定的拉伤。而且进行肌肉训练时，在一定程度上会影响肌肉群提前出线雏形，从而影响她在身高方面的发育。
利处：体育特长生在高考时，他们的文化成绩要求相对较低，这为他们提供了更多进入优质大学的机会。此外，他们可以选择与自己的兴趣和特长相符的专业，为未来的职业发展打下坚实基础。例如，他们可以成为体育教师、私人教练、体育经纪人或从事其他与体育相关的职业。
女孩子练棒球对未来是有出路和前景的。棒球是一项需要团队合作、礼仪和家庭关系的运动，能够培养孩子的领导力、沟通能力和自信心。同时，练垒棒球也能够锻炼身体，提高身体素质。此外，如果有天赋且努力练习，孩子还可能成为专业队员，参加职业比赛，甚至代表国家参加奥运会。
后群肌肉拉伤了,腘绳肌股四头肌那一块,我应该怎么办才能治好,求前辈们...
股四头肌拉伤之后24小时可以通过对拉伤部位进行推拿\u6309\u6469，能够帮助减少肌肉痉挛，放松肌肉的同时，对抗炎症缓解不适。方法：\u6309\u6469的时候应该以推揉、拿捏为主，或者是使用滚动球来放松舒展股四头肌。
在急性期过后，针对肌肉拉伤，主要的康复训练有肌肉牵拉，肌肉力量训练，肌肉牵拉和肌肉的离心训练不仅可以对肌肉拉伤康复，还能预防肌肉拉伤。肌肉牵拉针对受伤的肌肉进行缓慢的牵拉。常见拉伤肌肉的牵拉：腘绳肌，股四头肌，内收肌，小腿三头肌。牵拉30秒，3组。
在你的日常生活中包括伸展运动。轻柔的拉伸可以改善你的血液循环，稳定的血液流动有助于减少肌肉紧张和酸痛。把伸展运动作为热身和放松活动的一部分。它将帮助你在运动前保持正确的心态，并帮助你在运动后放松。
腘绳肌力量和腘绳肌/股四头肌力量比值。腘绳肌力量下降、腘绳肌/股四头肌比值不恰当，左右腿腘绳肌力量相差太大都会增加损伤风险。 柔韧性 有研究显示腘绳肌柔韧性差可能是腘绳肌损伤的一个危险因素。
