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本文目录一览：1、快中考了,体育200米跑44秒,谁告诉我怎么办啊?2、... 
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快中考了,体育200米跑44秒,谁告诉我怎么办啊?
1、你跑步时尽量只用鼻子吸气和呼气，后面跑累了就用鼻子吸气、嘴巴呼气。呼吸要有节奏，呼吸要慢，要深呼吸，每一次呼气都要让肺充满空气。所以呼吸不能快~ 以上这些你可以在三天内练成。（用嘴呼吸的话，会嘴干，跑不到一半就会感觉口渴，喉咙痛。
2、我以前就是练田径的，专攻100M和200M，其实跑两百是最累人的，全程都是冲，全力的冲，这个不像400M，中途可以调整。关于你起跑迟钝的问题，你可以这样，在别人跑的时候，你也就在旁边（不干扰别人的情况下）练习起跑，听听这个发令员的节奏，尤其是在预备到鸣枪的间隙，一般是一点五秒。
3、米其实没什么的。但是只有两天了，你就不要有什么心理负担了，放轻松去跑吧。200米属于短距离快速跑，注意跑之前把身体个个部位的柔韧拉一下。起跑时注意听枪，刚出去的50米尽量加速，然后保持这个惯性离终点还有80米的时候，也就进入直道的时候再做最后的加速跑。
4、多练习高抬腿，锻炼肌肉 多练习耐力，以及跑步前要多好热身否则容易抽经 多练习200米加速跑，一天练个三次，你们有选考的吗？有的话抓好选考的分来弥补。
5、你是女生还是男生啊？算女生的的话都已经超时了... 你的肺活量不大，只有每次有时间，星期六什么的早上，早点去（没车）选个长的路线，一直慢跑不要停，就这样训练。
体育生标准摆臂姿势
手臂摆动当然要归范往胸前前后摆，全身个个部位的摆动协调性很重要。耐力是必备的，这个不是随便跑跑几千几千有出效果的。注意周训练天数。
体育生百米短跑技巧 （一）起跑 各就位：双臂支撑线后沿，两脚踏紧抵足板，后膝跪在前腿屈，头颈放松勿乱摆。 预备：随令深吸一口气，重心前移臀抬起。两腿角度要适宜，高度注意蹬摆离。 鸣枪：两手速推前后摆，两腿猛蹬抵足板，后腿前摆体前倾，前脚蹬直髋膝踝。
起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。 要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
握拳更消耗体力，长跑时为了节省体力，手臂自然摆动，手可以自然伸开或半曲。我以前也握拳，后来改用伸开，不信你可以试试，会感觉更省力，更舒服。
冲刺，冲此累啊，难受啊，这时候要加大摆臂，加大呼吸，步子放大点。400米的话上来就冲吧，稍微收点劲，一点点就行。可以说全程都是冲。因为只有400米，你没有机会调整。短时间内提高就这些了，全掌握的话会提高很快、不难练的，慢慢领会、我就是体育生。
体考八百米前应该做哪些准备?
1、首先，摆臂必须是前后快速摆动，必须要快，特别当你体力快到极限的时候，你会发觉跑起来会轻松很多。呼吸。别管其他人怎么和你说的两步一呼、两步一吸。这样很需要技巧。如果你觉得很困难，就大口大口的呼吸，我跑步时就这样，你心脏受不了，就是严重缺氧了。一定要记得，不要乱了呼吸。
2、首先，热热身，出点汗，不然跑的时候发挥不出真正的实力。但跑前一个小时都不要喝水，不然跑的时候可能引起肚子痛。然后你跑的时候要特别注意呼吸，用鼻子呼吸，嘴巴吐气，要均匀呼吸，这样跑起来没压力。
3、我跑800超越那些瘦瘦的女孩的时候，发现她们大部分人都穿的是板鞋或帆布鞋总之就是很笨重且没有弹性的鞋子，跑步的时候真的会拖后腿，运动鞋是最舒服的。 跑前训练： 如果你们和我一样超重或者长期不运动，那跑前至少要提前训练一周，训练周也不用天天跑，跑一天休一天，每次比800多跑2圈，让身体先适应状态。
4、这个真不需要技巧，只要控制有频率的呼吸，坚持就行，跑前做一下热身，防止赛后肌肉酸痛，其实没有你想的那么难，我们都是从中考，高考过来的。。
