摘要：
本文目录一览：1、中考体育哪项好拿分2、我开学上高一,高一体育特长生都训练什么... 
本文目录一览：
中考体育哪项好拿分
1、在中考体育中，提分项目选择很重要。首选推荐跳绳，这项运动无门槛，操作简单，但能有效提高成绩，特别注重协调能力和坚持力。然而，跳绳也存在不足，容易因绊绳等失误而扣分。对于下肢爆发力较强的考生，可以考虑立定跳远。此项目的技术动作设计能显著提升跳远成绩，但要求身体素质优秀。
2、**短跑**，如50米、100米跑。此类项目时间较短，对速度与爆发力有较高需求。若学生自身速度较快，通过训练能更轻易得分。 **跳远**。跳远易于学习与提升，通过掌握基本跳跃技巧与力量训练，学生能在短时间内提高成绩。 **跳绳**。
3、建议选择篮球或排球作为中考体育的三大球项目。 不推荐选择足球，因为大多数学生对足球较为陌生，且在中考中的得分率不高。 如果选择篮球，由于其技巧相对容易掌握，大多数学生可以在最后一学期的寒\u5047前达到13秒的合格水平。
4、中考体育满分策略，关键在于了解考试项目与分值，选择擅长项目，充分利用强项。了解自身优势，如擅长跑步，可选长跑项目。对于弱项，需进行针对性训练，如篮球、足球短板则应加强相关身体部位训练。制定训练\u8ba1\u5212，保证每日适量运动，提高成绩和保持健康。同时，饮食与休息需注重，确保身体状态良好。
我开学上高一,高一体育特长生都训练什么
你好学弟，本人也是体育生。高一体育生注重基础训练，主要涉及三项基本素质：百米跑、立定跳远和铅球投掷。这些训练都是为提高你们的基础运动能力打下坚实的基础。训练项目中，跑动是基础中的基础。教练通常会让你们进行跑步训练，包括常规的短跑和长跑。
高中体育特长生的项目很多，除了常见的跑、跳这种径赛项目还有标枪、铁饼、举重等田赛项目，具体项目主要看楼主擅长的方面了。满分100，此外有运动员等级评测，分市级2等和国家级2等。训练很辛苦，一般是，别人还没起，他们就已经完成早操了，别的学生在操场上尽情玩耍，他们却进行着震撼心灵的高强度训练。
女生在高中训练和男生一样，就是训练量比较少一点！主要是三项素质（百米，立定跳远，铅球）和你的专项（即：排球，篮球，铅球，乒乓球，跳远，武术，体操等）！专项练习在后期才会开始（高招前一两个月），前段时间都是三项素质练习。
中考体育要提前练习吗
中考体育需要提前练习。提前半年到一年开始训练是明智的选择。平时应安排时间加强锻炼，每周至少一次，效果更佳。临考前突击训练的效果往往不理想，因此，提前准备是关键。在进行体育训练时，建议结合中考体育考试的具体要求进行针对性练习。
体育中考前一天要锻炼，主要以技术为主，不能进行大运动量高强度的训练。关于考前训练，建议考生在考前一周以恢复体能为主，跑的项目可以再上两次强度，运动量不宜过大。跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量的训练，同时注重动作技术的提高。考试前三天，应简单地做些象征性的练习，主要以技术为主。
综上所述，对于大部分学生来说，提前四个月开始训练是合理的。只要合理安排训练\u8ba1\u5212，结合个人实际情况，相信能够在中考体育中取得满意的成绩。
中考体育提前考，给学生充足准备时间，确保最佳考试表现。提前考试减轻压力，促进心态调整，利于考试发挥。二次考试机会，为成绩提升提供可能。此举有其必要性与优势。提前考让学生有更多训练与备考时间，确保在考试中表现最佳。避免考试前紧张与压力，调整心态与状态，提升考试表现。
体育中考前要注意什么 考前训练 考试前三天，应简单地做些象征性的练习，主要以技术为主。不能因为自己的训练成绩没有达到预期的效果，依旧还进行大运动量高强度的训练，如果这样，大量的体内能量消耗，不能得到良好的恢复，势必对考试产生不良影响。
我一百米12秒多接近13秒,急需一份暑\u5047训练\u8ba1\u5212和方法使我达到二级运动员...
第一周，星期一 晨练：最好是操场以400米为一圈，进行慢跑热身，身体跑热为主，圈数底线为4圈。完全放松跑。之后进行压腿等全身原地运动，目的在于打开全身关节。进入正式训练。单足跳30米*8组，每只腿跳4组。跨步跳30米*6组蛙跳30米*4组，30米交叉跑*4组。
拿出最好的技术动作 周三六 800米。柔韧性 100米变速跑。800米一组*2组 400米中速跑*1 600米中速跑*1 沙袋摆臂40*4 跨步跳100米**4 第四周。周一二四五 800米。
至于训练方面100M多练习跑一下110，120米还有加速跑，折返跑，还有深蹲这个对短跑的人很重要，短跑力量一定要跟的上，还有多练习摆臂，不要总认为跑步只与两条腿有关！其实你跑步的速度和你摆臂的速度有密切关系。
对于非运动员来说，百米成绩达到12秒已经是一个相当不错的水平，这个成绩接近于\u4e09\u7ea7运动员的标准。 非运动员指的是那些不从事专业体育运动或训练的人。与职业运动员或专业运动员相比，非运动员不会进行长期、系统、高强度的体育训练，也不会参加高水平的体育比赛。
国家二级运动员100米跑的时间为：男子是手记时为11秒5以内，电记时为11秒7以内；女子是手记时为12秒8以内，电记时为13秒以内。这是国家二级运动员的标准，满足其中一项即可。
当兵训练累吗
1、训练肯定是那比较累的，尤其是新兵连三个月，有吃不尽得苦。去了后肯定先是先做纪律学习，走走正步，军姿的等。每天可能得六点起来，也有可能半夜就开始紧急\u96c6\u5408。
2、当兵前三个月，可能是最苦的时期，因为部队管理非常严格，士兵会经历改变身体和精神的重塑，所以更多是生活习惯的改变心理需要适应和训练更加频繁身体的适应，会觉得很辛苦，经过三个月左右，人体基本已经适应。刚入部队，休息时间减少，作息安排严格，行军训练毫无停顿。
3、在同一部队，有的岗位轻松些，如一些后勤岗位，有些岗位辛苦些。部队有其严格的作息时间，有平时的体能锻炼，有严明的纪律，自由支配时间相对较少，虽然苦些累些，但通过部队的磨炼，可以使一个人生活有规律，身体素质得到提高，意志得到锻炼。
