摘要：
本文目录一览：1、本人今年高二打算考体育二级运动员的训练方法和训练要求2、... 
本文目录一览：
本人今年高二打算考体育二级运动员的训练方法和训练要求
1、为了达成二级运动员的标准，建议坚持每天游泳训练。每周安排五天进行正式训练，两天休息自由活动。在正式训练日中，首先进行200米的轻松游，然后完成1000米的蛙泳，需要大约20分钟的时间。接着进行1000米的自由泳，最后进行400米自由泳的打水练习。
2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。
3、次极度限强度，中等间歇时间的训练方法是发展短跑运动员速度耐力的关键 这种训练方法的特点是训练强度达到次极限强度（90%～95%），间歇时间相对较长（5～20分钟），疲劳来得快，训练量接近极限、它是在第一种训练的基础上进行的，大多安排在准备期的中期，属于过渡性的训练。
4、卧起坐，一个星期最少3次。每次做5到6组，每组20到25个。俯卧撑一个星期最少做5次。每次做5到6组，每组20到30个。跳绳每次跳150到300个，也可以用时间来算原地跳三分钟。跳3组，跳绳可以增加自己的弹跳力 增加身体的协调性。
5、五，能够有4000米的跑步量，其中短冲和长跑耐力的训练要分开，并且要\u8f85\u52a9拉伸关节、韧带等恢复性运动 天，因为你是短距离达标，所以，短距离的训练要多于长距离，练习爆发力，50m 100m 的强度最好在80-90%之间，在最后一次时，用全力。
6、二级运动员的主要目的就是参加世界比赛，所以身体的各方面的素质需要严格要求，还需要每天坚持训练。周跳跃练习——立定跳8组（100%），立定3级跳5组（100%），立定5级跳5组（100%）以上跳跃沙坑完成。负重15KG杠铃400米跨跳2组（100%），中间穿插无负重400米跨跳2组（放松）。
举重腰带绑多紧才能起保护作用?
防护用具，是为了保护腰部肌肉和软组织不受伤害的.因为举重有时会举起比自己体重还要重的重量，所以要保护好腰部防止受伤，另外还可以把人体力量潜能最\u5927\u53d1挥出来，以使全部力量用来举起杠铃.举重对腰带的宽度是有严格要求的，不得宽于10厘米。
解析：保护腰椎，避免受伤 束紧腰部肌肉，可以在一定程度上起到容易使力的作用 举重对腰带的宽度是有严格要求的，不得宽于10厘米。
其实腰带的宽度并非越宽越好。腰带的宽度过宽（超过15cm），会限制躯干活动度，对正常生理弯举具有负面影响，只要宽度可以护住下腰关键部位即可。市面上的腰带有的会在中段处增加垫层，加固对腰的支撑。这样，适度的宽度（12-15cm）和适度的垫层会对下腰起到有效的保护。
护腰带很简单的来说的就是我们在锻炼的时候防止腰部受伤来保护腰部的。我们平时在锻炼的时候，很多时候都要用到腰部的力量，所以保护腰的安全是非常重要的。护腰带就能帮助我们固定我们的大脊椎，还能提高脊椎的力量，增加锻炼的助力。
健身器材排名前十
1、ICON爱康，成立于17年，为世界领先的家用和商用健身器材公司，提供多样化的健身设备，其产品遍布全球，深受消费者青睐。STAR TRAC，隶属于美国星驰（Star Trac），专注于商用高档健身设备的研发和制造，产品包括跑步机、椭圆机、健身车等，设计独特，技术领先。
2、太极推揉器 \u91c7取马步姿势，双手置于两个旋转盘上，顺时针或逆时针旋转，或左右交替转动。该器材通过模拟太极拳动作，锻炼上肢关节的灵活性和柔韧性，同时增强心肺功能。漫步机与晃板 漫步机的使用方法为：双手紧握扶手，双脚分别站在踏板上，进行前后交替的漫步动作。
3、乔山 铁人 康乐佳 英派斯 澳瑞特 舒华 万年青 好家庭 汇祥 军霞 乔山 乔山是一个来自台湾的专业运动器材品牌，世界十大名牌跑步机之一，成立于15年，也是行业内唯一的一家上市公司，该品牌基于台湾和上海两个生产基地，集研发生产和销售为一体。
110踏板车皮带型号
1、踏板车传动皮带 （15*30*721）驱动皮带 110摩托品牌有：铃木、赛驰、雅马哈、五羊本田、新大洲。等这几个品牌的摩托车，都是有110型号的。110摩托车，由汽油机驱动，靠手把操纵前轮转向的两轮或三轮车，轻便灵活，行驶迅速，广泛用于巡逻、客货运输等，也用作体育运动器械。
2、本田佳御110踏板驱动皮带的价格查询！-- 对于五羊本田嘉誉110滑板车，其车架号隐藏在坐垫下方的盒子里，这个盒子后方是一块长方形橡胶。只需轻轻撬开，你就能找到它。具\u4f53\u4f4d置在发动机的左后方，后轮左侧，靠近后减震器。
3、五羊本田踏板125和110皮带是不相同的。根据查询相关公开资料得知踏板摩托车发动机分很多种，最小的包括50发动机，70发动机，80发动机以及100发动机，110发动机和125发动机，150发动机这些发动机皮带类型都不相同，产品质量也参差不齐，摩托车皮带的选择一定要根据踏板摩托车发动机的型号来选配。
