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如何正确的练习冥想?
1、正确的正念冥想，第一可以使你的大脑得到休息放松，摒弃没用的杂念，第二可以提高能力，没有了杂念就可以提高专注力、思考力以及记忆力。第三可以使人积极乐观，无烦恼一身轻，心情也会舒畅。
2、要进入冥想状态一定要先找一个安静的地方，最好是通风好的地方，可以呼吸到大自然的空气，这是非常关键的一点。冥想除了位置很关键，姿势也是非常重要的，可以在瑜伽垫上，或者床上、草地上。
3、坐直，不要躺下，躺着有可能睡着，冥想之前要禁食，不一定盘腿坐，坐在椅子上也可以。之前冲个澡有助于冥想，最好在早上冥想。冥想时，人们静静地坐着，将注意力集中于自己的呼吸。随着空气从鼻孔中出入，人们沉浸在自我感觉中。任凭思绪涌入脑海，又轻轻将其拂去，呼吸，拂去。
4、冥想的正确做法如下：凝视冥想法 凝视法，可以自然的睁开眼睛，把视线落在烛光上。与烛光距离1-5米左右，烛光与视线平齐。把自己的注意力放在烛光细微的变化上，用意识抓住烛心，发现自己走神就把自己再带回来。
5、找一个安静的地方，可以坐在椅子、沙发或坐垫上。如果是坐椅子，那就稍微往前坐一点，不要靠在椅背上。在使用坐垫时，可以盘腿而坐。只是要注意膝盖应略低于臀部。两只手放在大腿上或上下叠放在一起都可以。你可能想问开始时究竟坐多长时间合适。
6、跟随自己的呼吸 这是所有冥想技能里最普遍的一种。首先，用力呼气，将肺底里的二氧化碳给吐出来。通过练习“深度呼吸方法”（又称腹式呼吸法）里的技巧是很有帮助的：想象一下腹部有一朵正在开放的莲花，当吸气使腹部充满空气时，花朵的花瓣舒展开来；当呼气时，花瓣则合拢起来。
我国体育运动员在比赛场上是如何进行心理调整的?
要培养出优秀运动员，除了在选材、严格体能、技战术训练外，一定要从小进行有目的的心理训练，使不同个性的运动员在长期的运动训练中进行心理机能的调节，调动各级的心理机制，克服胆怯、紧张情绪，增强自制力，最终在比赛中始终保持精力充沛、情绪稳定的良好竞技状态，发挥出最佳水平。
通常运用赛前自我诱导的方法，多思考比赛的技术问题，少想比赛之结果，这是运动员在比赛中获胜总结出来的一种良好的心理调整心理方法，作为临场程度的诱导，克服运动员临上场而出现慌张行为至关重要。
选手在比赛前要根据自己平时的成绩，确定合适的期望值，期望值太低，激发不起人的积极性，使人产生沮丧、懈怠的情绪，期望值过高，会加重人的心理负担，使人对目标能否实现产生怀疑、忧虑，所以运动员应从实际出发，把自己有把握实现的目标作为自己努力的方向。
通常运用赛前自我诱导的方法，多思考比赛的技术问题，少想比赛之结果，这是运动员在比赛中获胜总结出来的一种良好的心理调整心理方法，作为临场程度的诱导，克服运动员临上场而出现慌张行为至关重要。运动员检录后可做一二次加速跑或作原地纵跳，以增强自信或作腹式深呼吸来安定情绪，进入准备状态，想好动作的关键。
比赛前心理调整的方法如下：纯化竞赛目的 我们关注的，往往是竞赛的结果，而忽视了竞赛的内涵，竞赛结果成为了人们追求的唯一目标。我们应该静下心来，不断的渗透竞赛的深层的涵义：“超越自我，重在过程。”竞赛的目的着重是对体育训练结果的一种检阅。
例如在比赛之前，先让运动员们去做一些轻松愉快的\u5a31\u4e50活动，帮他们转移一\u4e0b\u6ce8意力，消除临近比赛时内心的紧张感以及出现的消极情绪，同时作为其他的队员和教练，可以适当的在比赛之前和他们互相交流一下，转移他们这种恐惧感。
注意力的训练方法?
对偶练习法：这种练习法的做法是：一起让少年识记两种彼此相关的资料，然后让少年依据一种资料回想相相关的另一种资料。按次练习法：这种练习法的做法是：让少年按按次识记一些资料，然后遮住资料并逐个把资料内容暴露来，每暴露一个资料，让少年回想出下面紧接着的内容。
睡前放松，睡前放空大脑，尽量使身体保持静止状态，集中注意力进入睡眠状态。通过睡眠这种常态行为，达到不自主集中的效果。眼睛定焦，这是一种很基本的训练方式，当目光的落脚点长时间在一个物体上时，四周的景象会变得模糊。保持眼神的专注。
个方法提高孩子注意力 词语思维 训练方法：家长每念一个词语，孩子认真听，当听到电器就马上举起右手，当听到学习用品就马上举起左手。
专注力训练方法 方法一： 定量学习 在规定时间内完成定量任务孩子能够专心完成，要给予鼓励并休息5-10分钟，审题的过程中，要求把题目的要求条件用笔勾出来。
怎么训练念力?
1、训练念力的方法：冥想专注法。通过冥想的方式训练自己的专注力，冥想有助于平静心灵并集中精力，提高意识水平，逐渐增强念力。每天固定时间段，找一个安静舒适的地方坐下，闭上眼睛深呼吸，集中注意力，专注于呼吸和身体的感受。逐渐地，你会发现自己的思维变得更加清晰，念力逐渐增强。
2、第一步：基础训练 开始时，你可以尝试对简单的物体进行意念控制练习。例如，你可以对着一盆植物，比如花草，想象它们在晃动。保持专注，通常几分钟内就能看到效果。当你能明显地影响植物的晃动时，就可以进行下一步的训练。
3、选择一个安静、舒适的环境，如房间或熟悉的地带，穿上宽松的衣服，确保不会被打扰。 可以坐在有靠背的椅子、沙发上或床上，但避免躺着以防困倦。 为了创造更好的氛围，可点燃薰衣草或迷迭香的薰香，播放舒缓的无歌词音乐。 开始冥想时，闭眼并专注呼吸。
4、学习静心，集中自己的注意力，就像运动员的锻炼一样，你的表现将随着念力练习次数的增加，日益得心应手。重要的是，你必须克服半信半疑的态度。心灵可以影响物理现实也许与你秉持的世界观相左，但如果你是活在中世纪，一样不会相信万有引力的概念。
5、念力。指的是人与人之间的共识。比如双胞胎的默契，有点像心灵感应似的。这个我也不知道怎么解释。像你说的人天生有特异功能。只不过是他的自身能力比常人高而已。人类的智慧不仅仅是现有的这点。还有很多没被开发出来。而特异功能的人。则是这些方面对常人高而已。常人只是没开发出来而已。
注意力训练方法?
制定\u8ba1\u5212表，严厉要求自己集中注意力做事情，不管是学习方面的还是工作方面的，制定\u8ba1\u5212有助于自己锻炼注意力，这样可以集中精力做某件事。
设定目标，付诸实践。通常一个人有了明确的目标，注意力就会集中，生活工作就会出效果，想象力和记忆力必然提升。使用凝视法。开始工作或学习之前，先盯住一个物体五分钟，然后用双眼凝视着它，经常做这种练习效果会很好。
对偶练习法：这种练习法的做法是：一起让少年识记两种彼此相关的资料，然后让少年依据一种资料回想相相关的另一种资料。按次练习法：这种练习法的做法是：让少年按按次识记一些资料，然后遮住资料并逐个把资料内容暴露来，每暴露一个资料，让少年回想出下面紧接着的内容。
大声朗读：在背诵课文时，通过大声朗读，能够帮助集中注意力。 听音乐放松：在工作或学习时，如果无法集中注意力，可以听一些轻音乐来提高效率，进而集中注意力。 制定任务清单：在每天或每周开始时，制定一份待办任务清单，有助于梳理和规划工作或学习内容。
如何克服体能测试中的恐惧心理?
1、对此，一是需要心理疏导，二是在大赛中不断磨炼，树立自信心。当然，也有的人天生心理素质不行，这就很难成为超一流运动员了。首先要正确认识这种恐惧感，实际上只是对不能达成体能测试目标的挫败感，完全可以通过自己的努力来消除，同时也是鞭策自己提升体能的动力。
2、如果是心里不想跑了，我建议您突破心理防线，让自己的心境更加成熟一点，对于跑步的认知更加多一点，这样你就可以坚持跑下去。如果是身体不想跑了，那就直接停下来，因为这时身体可能意识到他不太可能能承受得了，后面你这么大强度的运动了，做适当的调整和休息更重要一些。
3、这时，通常会抓紧时间复习应考，积极去做能减轻焦虑的事情。这种焦虑是一种保护性反应，也称为生理性焦虑。当焦虑的严重程度和客观\u4e8b\u4ef6或处境明显不符，或者持续时间过长时，就变成了病理性焦虑，称为焦虑症状，符合相关诊断标准的话，就会诊断为焦虑症（也称为焦虑障碍）。
4、头浸水憋气练习：双手扶池边，嘴巴来吸气，幔慢把头低，水中轻吐气，吐完再出水，切忌用鼻吸。抱膝浮体：嘴巴吸气把头低，含胸抱膝身团紧，水中漂浮似冬瓜，两脚踩稳再抬头。蹬底滑行：两脚站稳手前伸，嘴巴吸气先底头，两脚用力蹬池底，上体前倾身漂浮，两腿并拢腹部收，身似舰艇向前冲。
5、如何克服游泳初学者怕水的心理：对于初学游泳时，要先熟悉水性，了解水的环境。
