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中考体育跑步训练技巧
中考体育跑步不累的技巧 不注意呼吸节奏中长跑过程中，人的消耗量大，对氧气的需求量也大，一些孩子在跑的过程中嘴张的太大，这样冷空气进去很容易引起肚子痛。中长跑途中，呼吸时建议\u91c7用口鼻同时进行呼吸的方法。
要锻炼自己的意志品质，考试前一个月注意练习，不要轻言放弃；注意合理调整呼吸和分配体力。开始跑前要作准备活动，将身体舒展开；在疲劳极限到达之前，一定要坚持。
中考1000米跑技巧 中长距离跑需要跑得轻松协调，重心移动平稳，直线性强，有良好的节奏。跑的距离愈长，各种距离跑的技术，基本上是相同的。但是，由于距离的长短和跑的强度不同，所以在跑的技术细节上也有不同程度的差异。
前半段，不要使劲跑，要保留体力，呼吸要均匀，手臂摆要协调，步子不要太大或太小，尽量跑在里圈，这样可以相对缩短跑道的长度，不必跑在最前面，只要跑在前几个就可以了，心情要放松，这样，步伐也会觉得轻盈一些。
中考体育跑步男生怎么跑满分
1、在中考体育考试中，跑步项目对于男生来说，标准时间是3分30秒，只要达到这个时间，就能获得满分100分。而对于女生而言，达到3分24秒即可拿到满分100分。这些成绩标准都是以时间作为评分依据的。如果男生的跑步时间超过3分30秒，那么成绩会相应降低。具体来说，每超过1秒，分数就会减少1分。
2、中考体育跑步满分成绩标准为3分37秒，满分对应分值为10分。根据《初中毕业升学体育现场考试成绩标准（男）》，在1000米跑项目中，达到满分成绩3分37秒，可获得满分10分。而及格成绩对应分值为6分。具体来说，在1000米跑这一项考试中，3分37秒是满分成绩的限定时间。
3、男生1000米跑步：满分100分，要求在3分40秒内完成。 男生立定跳远：满分标准为250厘米或更长。女生项目： 女生800米跑步：满分标准为3分25秒内完成。 女生坐位体前屈：满分需达到25厘米的伸展长度。 女生引体向上：满分至少需要完成52次。
学校体育1000米跑步考试技巧
1、中考体育1000米是必考项目，考试中全部\u91c7用电子仪器计时。跑步中要求摆臂的姿势（上肢摆臂动作，以肩为轴小臂端起来90度前后摆动，摆动幅度前摆过肘后摆过手基本动作）。呼吸和跑动的配合（前600米\u91c7用二步一呼一吸，最后冲刺时一步一呼一吸）。
2、中考1000米跑技巧 中长距离跑需要跑得轻松协调，重心移动平稳，直线性强，有良好的节奏。跑的距离愈长，各种距离跑的技术，基本上是相同的。但是，由于距离的长短和跑的强度不同，所以在跑的技术细节上也有不同程度的差异。
3、第1000米属于长跑了，这个你需要每天坚持跑步锻炼，那时候我每天早上跑到学校，晚上下晚自习也是跑回家，为了考试放弃了骑自行车。第如果你比较胖，我建议你尽量减肥，不是节食减肥，是用过锻炼，加合理饮食来减轻你的体重。
4、中考体育1000米迈步技巧 合理调整好跑的节奏。一般是跑二三步一呼气，跑二三步一吸气。随着跑速的加快和疲劳的出现，呼吸的频率也增加，可以\u91c7用跑一步一呼气，跑一步一吸气的方法。呼气应该有一定的深度，约占肺活量的三分之一，而且要着重呼气，只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸进氧气。
5、、不要害怕跑步，你要想：只要这次过了，以后就可以不跑了。 （5）、跑步的时候要把手摆起来，这要会轻松一点。 （6）、最重要的一点就是坚持。跑到最后一二百米的时候，每个人都会很累，但只如果你咬咬牙坚持下来了，那你就一定能合格。
如何在15天内提高跑步和跳远成绩?(我是中学生,要考体育试了)
立定跳远的要领预摆：两美脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。起跳腾空：两美脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
此外，模拟考试也是一种有效提高学生考试适应能力的方法。我们学校会对初三的学生进行体育中考模拟测试，为学生创设一个考试环境。
跳远成绩依赖于助跑速度，助跑的基础是运动员的绝对速度，在跳远训练中必须不断提高并保持较高的绝对速度。2 对比与启发众所周知跳远成绩的好坏很大程度上取决于短跑速度，一名高水平短跑运动员同时创造高水平跳远成绩的例子很多，如美国的欧文斯、刘易斯就是典型的双料冠军。
力量 多做一些立定跳远、立定多级跳远、纵跳、跨步跳等。 还有心理作用在作怪，你跳的时候不敢向前伸腿（抬腿）。 按我说的做一定有满意的效果。这是我多年的经验，比在网上搜来的东西好使。 实心球 我告诉你一个小窍门： 投实心球持球是关键，拿不住球，其他的都白费。
首先是运动和间歇相结合，既要有充分的运动，又要有适当的休息。这并不是说，一次运动后必须有充分的休息，而是可以在几次或几天运动没得到充分休息时，给以更加充分的连续休息。其次是在周间、月间、年间、数年间都要连续不断地进行体育锻炼。中学阶段应每日参加体育锻炼，切不可三天打鱼两天晒网。
怀抱篮球于胸前 2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度 3． 跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势。
