摘要：
本文目录一览：1、花样游泳是怎样浮在水面上的?2、体育的教学方法与类别有哪些... 
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花样游泳是怎样浮在水面上的?
吸气收腹，两手下推，猛地蹬夹腿，身体就探出水面了。
首先要熟悉水性，用自己的身体去感觉水。然后练俯卧漂浮，深吸一口气，全身放松，身体尽量伸展，两手沿着肩膀延长线尽量向前伸展，这样基本就可以实现漂浮了。还有身体脂肪含量越高，就越容易漂浮，如果肌肉特别发达反而漂不起来。
中国花样游泳是一项水上芭蕾艺术，通过选手在水中的优美动作和音乐的配合，展现出瑰丽的艺术效果。这项运动需要选手拥有出色的水性、灵活的身体和精湛的技艺，是一项高难度的运动项目。操作步骤 基本姿势练习 在水中，选手需要保持一定的姿势和动作。基本姿势包括站立、俯卧、仰卧、侧卧等。
浮泳：掌握了水平浮泳后，可以在流水中随波逐流，具有很高的实用价值。浮泳的诀窍是“呼吸”与“平衡”。踩水：踩水主要有四种方式，对于腿部动作不熟悉的初学者，手的摇橹动作面积可以大一些，更容易浮起来。
花样游泳在水中不戴游泳镜也可以睁开眼游水，可是要逐渐融入，一开始是很难受的。由于水中有药品，漂白液等物品。一般运动员仅仅在比赛前一段时间才摘下的，是因为融入比赛。
游泳是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。花样游泳对运动员的要求 花样游泳动作追求的是：难，巧，稳。运动肌群随时变化，身体大部分肌群需要良好爆发力的同时，也需要出色的切换能力，让不同肌\u7fa4\u4ea4替运动。
体育的教学方法与类别有哪些
1、体育教学方法主要包括示范教学法、讲解教学法、练习法、游戏法、比赛法和探究式教学法。 示范教学法：这是体育教学中最常用的方法之一，教师通过标准、规范的动作演示，让学生直观地理解和掌握动作技能。这种方法尤其适用于技术性较强的运动项目，如体操、游泳等。
2、以语言传递信息为主的体育教学方法：讲解法、问答法和讨论法。以直接感知为主的体育教学方法：动作示范法、演示法、纠正动作错误与帮助法等。以身体练习为主的体育教学方法：分解练习法、完整练习法、领会教学法和循环练习法。
3、讲解法 讲解法是指教师运用语言向学生说明教学目标、动作名称、动作要领动作方法和要求，以指导学生学习和掌握体育的基本知识、技术和技能进行练习的一种方法。示范法 示范法是教师（或指学生）以自身完成的动作为示范，用以指导学生进行学习的方法。
4、小学体育的教学方法有示范法、演示法、讨论法等。示范法：是教师（或指学生）以自身完成的动作为示范，用以指导学生进行学习的方法。它在使学生了解所学动作的表象、顺序、技术要点和领会动作特征方面具有独特的作用。
5、体育的教学方法与类别有哪些2 体育课堂中常用教学方法 体育教学方法是在体育教学过程中，教师与学生为实现体育教学目标和完成体育教学任务而有\u8ba1\u5212地\u91c7用的、可以产生教与学相互作用的、具有技术性的教学活动的总称。 以语言传递信息为主的教学方法 是指通过教师运用口头语言向学生传授体育知识、运动技能的教学方法。
我需要一份好的篮球训练方案
慢跑热身； 韧带拉伸运动，拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、手腕、脚腕等全身主要韧带、关节； 运球跑，熟练球性； 上篮练习。以半个球场为场地，分别在中线附近左右两侧排队依次上篮，右面上完上左面。
为了提升综合能力，推荐以下练习方案：上篮和罚篮是基础，国家队级别的队伍对此也有高要求，进行反复练习；体能训练，全篮或半篮都行，全篮能更好地锻炼身体素质；战术方面，防守注重联防和人盯人，进攻则包括快攻和阵地战，如挡拆、跑位和单打等。
训练\u8ba1\u5212：时间早上6：30一7：30 周热身：绕篮球场四边跑10分钟。运球跑，球场四边10组。两人行进间传接球，全场来回20组。二步半跑篮全场20组。防与守移动步如并、交叉步等每个10组。教学比赛。放松（队员之间互相）与小结（教师总结给学生听并回安排下节训练内容）。
首先，做到热身活动。（保证不受伤）然后练习三分，发分线对的三分线位置：20个球1组，做3组。然后三分线外的5个点，每个点1个球，一圈算1组，做5组。（想打得分就得准）现在是练习运球：找个凳子，两腿伸出来，用手腕后2厘米的位置夹在膝盖上，手腕不动，用手指来运球。
进行专项训练。 抓好冬训期间的身体素质训练。要求：有比赛任务的队员主要进行篮球训练，积极备战。没有比赛任务的队员，抓好身体素质训练。身体：技术：战术为2：4：4 比赛阶段 制定作战方案。 统一思想，激励情绪，调动一切积极因素，力争超水平发挥，磨练技战术。
以下都是我在书店找到，抄下来，然后自己打的 训练方案 1． 运球训练 单手持球直臂上举，手腕后屈，手心空出并对墙，距离墙约30厘米，用手指手腕对墙连续按拍球。原地高运球 两脚前后站立，两腿微屈，上体稍前倾，目平视。
关于篮球训练的问题
1、篮球训练注意事项：提高耐力。没有体能和耐力不能完成整场比赛；增强力量。拥有良好的腿部力量，可以支撑快速运动；加强核心部位即腰腹部肌群训练。帮助调节身体平衡，是腰腹肌和下背肌，是核心部位；提升速度。速度拥有领先优势，快攻和回防，对速度要求高。
2、移动技术训练常见错误 身体的中心太靠前？纠正方法：强调要保持膝关节弯曲以降低重心，腰微立起来，而不是向前弯腰；容易向另一侧失去平衡？纠正方法：强调两脚间距与同肩宽并保持膝关节弯曲，重心降低，这样获得较好的身体平衡。
3、小学阶段的篮球训练，不能成人化，要使学生保持对篮球兴趣的长期性、稳定性，以小学生身心特点为依据进行训练。【点击立即预约试听课】小学阶段的篮球训练，应遵循循序渐进，区别对待原则等，把握适量的度，有利于小学生身心健康。
4、耐力，首先需要引起重视的就是耐力，如果没有很好的体能和耐力就完成不了整场比赛因此要把耐力放在第一位。力量，速度和力量是亲兄弟，关系非常紧密，力量是速度的基础，只有当你拥有良好的腿部力量之后才可能支撑快速运动对身体的要求。加强力量练习对其他几项基本素质的提高有很大的帮助。
5、熟悉球性：对球的掌控能力是检验一个篮球运动员水平高低、基本功扎实与否的重要标志。运球训练：用单手连续按拍从地面反弹起来的球叫运球。运球是比赛中突破防守、发动快攻、组织进攻配合、调整位置、寻找有利时机进行传球和投篮所必须的技术。
