摘要：
本文目录一览：1、高中体育特长生的训练计划2、制定体育锻炼计划... 
本文目录一览：
- 1、高中体育特长生的训练计划
- 2、制定体育锻炼计划
- 3、中学生篮球队训练计划(详细到每周的训练计划)
- 4、中国青少年排球教学训练大纲内容提要
- 5、一千米训练的大纲详细计划,体育生,目标是一千米突破三分,目前一千米三...
- 6、高中体育生收费问题
高中体育特长生的训练\u8ba1\u5212
整个训练\u8ba1\u5212分为三个阶段，第一阶段为基础训练阶段，也就是学生处在初三上学期20XX年12月—20XX年1月的时候，训练的内容以基本的身体素质训练为主，包括弹跳力、一般耐力、柔韧性练习、上肢、腹肌、背力量练习、灵敏性练习、绝对速度练习。
高一体育特长生的训练\u8ba1\u5212应当围绕基础动作展开，确保掌握每一项动作的技术，逐步适应训练强度，提高训练水平，以备高中体育加试。第一阶段的训练重点在于提升弹跳力，通过立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远等练习来强化腿部力量。
上肢、腹肌、背力量练习：俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。 灵敏性练习：穿梭跑、转身跑、后退跑、侧身跑等。 绝对速度练习：30—50米最大强度底跑、复跑、上下坡跑等。第二阶段训练\u8ba1\u5212（2013年2月—2013年4月） 100米：起跑器使用、起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑等。
【体育特长生冬训指导】 制定科学系统的训练\u8ba1\u5212 冬训前需进行身体素质测试，如百米、立定跳远、800米、铅球等项目，以此为基础制定个性化的训练\u8ba1\u5212。冬训期间，以提升有氧能力为主，辅以力量和速度训练。训练量应足够，以达到肌肉疲劳，同时训练后必须进行充分放松，如互相\u6309\u6469。
制定体育锻炼\u8ba1\u5212
每天坚持跑步800米，争取达到3分30秒；每周游泳二次，争取深水达标；每周一次滑冰，提高耐寒能力或进行轮滑运动；坚持每天作业间歇跳绳20分钟；进行舞蹈基本功训练，提高身体的柔韧性； 在空闲时间打打羽毛球、乒乓球及爬山；每天坚持做健身训练两个小时，例如：俯卧撑、平板支撑等。
制定体育锻炼\u8ba1\u5212，需遵循五项基本原则。首先，量力而行，依据自身身体状况，避免过度运动。其次，设定明确目标，明确要达成的运动水平。第三，合理安排时间，确保充足的营养摄入，保证充分休息。第四，坚持锻炼，以认真态度对待每一次运动。
制定体育锻炼\u8ba1\u5212，其主要目的是为了提高锻炼效果，并使自己的体育锻炼具有较强的科学性以及为避免盲目进行而具有较强的目标性。早上\u8ba1\u5212：每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用。接着花大概半小时进行瑜伽练习，以全身微微出汗为宜。瑜伽练习。
早晨6点：起床后进行半小时的慢跑，增强体质并提升心肺功能。 下午5点至6：30：放学后立即前往篮球场进行一小时的高强度篮球训练，提升球技和团队协作能力。 每日坚持锻炼：保持规律性是体育锻炼的关键，因此要确保每天都进行体育活动。 晚上7点至8点：进行跑步训练，提高速度和耐力。
个人体育锻炼\u8ba1\u5212篇一 科学的安排晨练 从实际出发。根据不同年龄阶段的身心特点，科学地选择锻炼内容和确定锻炼 方法 及合理安排运动负荷。如中年时期人体各组织器官逐渐老化，机能逐渐衰退，病患增多，故锻炼需求逐渐提高。 循序渐进。
中学生篮球队训练\u8ba1\u5212(详细到每周的训练\u8ba1\u5212)
1、训练\u8ba1\u5212：时间早上6：30一7：30 周热身：绕篮球场四边跑10分钟。运球跑，球场四边10组。两人行进间传接球，全场来回20组。二步半跑篮全场20组。防与守移动步如并、交叉步等每个10组。教学比赛。放松（队员之间互相）与小结（教师总结给学生听并回安排下节训练内容）。
2、身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。（2） 速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。 投篮：（1）6——7米间的中远投。（2）锋，卫个别队员要掌握8米以外远投。（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。（4）个别队员要有单挑的能力。
3、体能训练 跑步：每天早晨进行晨跑，增强体能和耐力。 力量训练：通过哑铃、器械等器材进行上肢和下肢的力量训练，提高爆发力和肌肉耐力。技能训练 投篮：每天安排一定时间进行定点投篮和跳投训练，提高投篮准确性和稳定性。 运球：练习单手和双手运球，提高控球能力和协调性。
4、训练\u8ba1\u5212： 慢跑热身； 韧带拉伸运动，拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、手腕、脚腕等全身主要韧带、关节； 运球跑，熟练球性； 上篮练习。以半个球场为场地，分别在中线附近左右两侧排队依次上篮，右面上完上左面。
中国青少年排球教学训练大纲内容提要
1、然而，随着排球运动的飞速发展和运动员技术水平的提升，原有的《青少年排球教学训练大纲》的部分内容已显得不适应时代需求，对我国排球运动的教学与训练工作科学化、系统化的推进形成了制约。
2、以下是针对中国青少年排球教学训练的详细大纲，涵盖了不同年龄段的训练任务、内容、考核、选材以及损伤预防的相关知识。
3、在2002年8月，国家教育部发布了《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》，为大学生的体育课程学习设定了基本规范，成为高校制定体育教学大纲、推动课程建设和评估的重要依据。这套教材系列丰富多样，针对大学生的广泛兴趣和高校的常见项目，共包括12种教材内容：《体育基本理论教程》，提供体育理论基础的学习。
一千米训练的大纲详细\u8ba1\u5212,体育生,目标是一千米突破三分,目前一千米三...
连续纵跳摸高×5，每组10～20次，手触碰篮板下沿，要求快速跳跃。10级蛙跳×5，要求动作舒展，快速跳跃。台阶提踵×5，每组50次，可以绑沙袋。前脚掌支撑站立于台阶上，做向上支撑动作，要求小腿蹬直。蹲跳起×5，每组20次以上，可以绑沙袋。
二：训练\u8ba1\u5212。一个月我们算少点就用三个礼拜来讲吧，第一周你要进行有氧（尽量只用鼻呼吸）健身跑30分钟（每十分钟一千米，三十分钟三千米。这个速度跟快走差不多了，基本上不累人，或者是你现在每千米时间的两倍每九分钟一千米，\u5047如你买新跑鞋的话这周这样跑也能磨合跑鞋和脚）。
首先，坚持每天早晨起来慢跑，具体的长度是1公里以上，不要求速度！只要求坚持。途中要求不要停下，在此训练过程中，主要训练你的换气，要学会并且掌握你的呼吸，调整良好的呼吸。再次，晚间饭后稍作休息，还是跑步！适应早晚的温差，温差对人体运动也是有影响的。
因此他的得分将位于60分到80分之间，具体得分还需根据评分细则进一步确定。总的来说，大学生一千米评分标准旨在客观评价学生的体能素质，并通过设定不同等级的成绩标准来激励学生积极参与体育锻炼，提升自身体质健康水平。这些标准通常会在体育课程中予以实施，并作为学生体质测试的重要组成部分。
高中体育生收费问题
1、学体育特长生的学费与普通高考学费大致相同，大约一年需要1000元。额外的支出主要体现在训练费用上，这部分费用支付给教练，大约一千元左右，但具体数额会因学校而异。除了学费和训练费用之外，体育生的生活费用也会比普通学生高一些。
2、体育生高中三年要花多少钱体育特长生三年主要费用包括训练费（出去正常教学时间的）大约每学期2000元左右，六个学期大约12000元。训练装备费用（包括衣服、鞋子等）三年大约3000元。省统考前突击训练和考试费用大约5000元，合计三年20000元。
3、高中艺术特长生学费相比普通学生确实相对较高，一般几千元就能满足基本学费需求。但若选择报外班深入学习，学费则会显著增加。以一个艺术特长生为例，高一整个学年学费大约在2万元左右，而高二一年也需3万元左右。进入高三阶段，集训的费用更为高昂，这三年加在一起，大约需准备10万元左右。
4、故而，高中体育生的训练费用并不低廉，需由学校与家长共同分担。若家长希冀孩子能接受更高层次的体育培训，例如前往专业体育学校进修，则需付出更高昂的费用。因此，高中体育生的训练费用并非固定数字，而是根据具体情况进行调整。
5、体育生的花费总体上是可控的，主要集中在营养品和护具上。例如，训练时使用护腰，价格大约在50元左右。考虑到三年训练过程中难免会受伤，康复训练时需要用到护膝和护腕，每个大约50元即可购买到质量不错的护具。对于增肌的需求，蛋\u767d\u7c89是必不可少的。
6、至于广西省，体育生参加高考的报名费为35元/人，每科考试还需额外支付30元/人/科。鉴于体育高考包括五门科目，因此总费用达到185元/人。考生需在报名时通过网络平\u53f0\u5b8c成费用缴纳。这两个省的收费标准均依据各自\u653f\u5e9c部门的批复文件制定。
