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本文目录一览：1、快要体育中考了,但是现在一想到要跑800米和开始老师说跑的时候...... 
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快要体育中考了,但是现在一想到要跑800米和开始老师说跑的时候...
心里没底，所以才紧张。解决的方法，一是跑之前做好充分的准备活动，二是做几次深呼吸，多给自己“不要紧张”的暗示。考试的时候按我的方法试试看。中长距离跑比赛、考试技巧：一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。
中考体育800米跑步技巧明确800米的性质800米属于中长跑，意思是说不用全程都用冲刺速度，可以变道以后一定要跑内圈，因为内圈距离确实比外圈短，这是肯定的，千万别为了躲人群而傻傻跑除了第一道以外的其他道，最多不要超过第二道，因为在比赛的时候，哪怕是3米，都可能被别人轻易超过。
那么你肯定跑的累，长跑，最重要的就是跑出自己的节奏，你可以换一个想法，下次测试，不要把目标放在别人身上，什么要的第一啊，试着换一个，突破自己的最高成绩，不要太在意别人，自己就是你最大的敌人，超越自己。
上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。考试过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。做到这些，你就有可能比你平时的最快成绩再提高十几秒。祝考试成功。
跑的时候可以按照两步一吸三步一呼的节奏跑，但如果你自己平时训练时有自己的节奏那是最好的；还有，跑的时候眼睛要望向前方，不要看地，个人经验觉得看着地跑会晕；还有就是摆臂可以幅度大一点，利用手臂力量带动脚步向前跨大步。
如何克服体育运动中的恐惧?
明确目标，坚定信念 在体育锻炼中，要克服怕苦怕累的心理，首先需要有明确的目标和坚定的信念。明确自己为什么要进行体育锻炼，是想要增强体魄、提高身体素质，还是为了保持健康的生活方式。有了明确的目标，就能增强自身的动力，从而克服懒惰和恐惧心理。
- 保持健康的饮食和充足的睡眠，这有助于提高身体素质和心理状态。记住，克服恐惧需要时间，不要对自己太苛刻。每次克服一个小挑战，都是向成功迈出的一大步。
寻找支持：和朋友或同学一起参与体育活动，他们的陪伴和鼓励会让你感到更加安心。如果可能的话，寻求体育老师或专业教练的帮助和指导。 保持积极心态：尝试从积极的角度看待体育课，将其视为锻炼身体、提高技能的机会。记住，每个人都是从零开始学习的，没有人一开始就是专家。
接下来，咱们可以试试“逐步接近法”。就像慢慢接近一只看起来吓人的大狗，你会发现它其实很友好。你可以先从观看体育比赛开始，逐渐增加自己对体育活动的接触。然后，可以尝试一些不那么激烈的运动，比如瑜伽或者散步，慢慢让自己适应运动的感觉。此外，建立自信也很关键。
首先，我们要认识到，体育课恐惧是可以改变的。通过逐步提高身体素质，你可以逐渐克服这种恐惧。比如，可以从简单的散步开始，逐步提高运动的强度，直到能够完成体育课上要求的动作。这个过程可能会比较慢，但只要你坚持下去，你会发现自己的身体素质在慢慢提高，恐惧感也在逐渐消退。
兴奋起来就不会有这种感觉了。第三；就是气氛，把跑前气氛弄轻松点。其实，说到底就是心态，你要是心态不好做什么事情都是一样的。反之心态好做什么事情都事半功倍。祝福你克服这格400米恐惧症。我也是后来成绩超过我跑400米的学长，后来跑起来就无压力。心态好好调整。
体考紧张如何缓解
首先，学会坦然面对考试。将体育考试视作学习生活的一部分，而非全部，避免过分夸大其重要性。如此一来，心态自然会更加平和，压力也会随之减轻。其次，通过冥想、瑜伽或深呼吸等放松技巧，有效缓解身心紧张。这些方法能够帮助你释放压力，达到身心放松的状态，从而降低紧张感。
在体考过程中，保持积极心态同样重要。面对挑战，保持自信，相信自己经过充分准备，能够取得理想成绩。同时，学会调整呼吸节奏，深呼吸帮助缓解紧张情绪，集中注意力，提高应试能力。合理安排饮食也是恢复状态的关键。
缓解压力的四原则 用积极的态度面对压力。 每个人都会或多或少地遇到各种压力。可是，压力可以不可以是阻力，也可以不可以变为动力，就看我如何去面对。社会是在不断进步的，人在其中不进则退，所以当遇到压力时，明智的办法是\u91c7取一种比有些积极的态度来面对。
体考缓解紧张的方法如下：调查缓解。体育考试紧张是因为对自己的能力还不是很了解，也对其他考生的体育能力不了解，就会造成一种莫名的恐慌，应该调查清楚，知道自己的短板在哪个项目上。提前准备。搞清楚要考多少体育项目后，每项体育项目的达标水平是如何的。然后至少提前一个月开始准备考试。
