摘要：
本文目录一览：1、用绑腿沙袋跑步2、绑上砂袋,练习男子100/200米有没帮助... 
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用绑腿沙袋跑步
1、综上所述，使用绑腿沙袋锻炼弹跳和跑步不会直接导致长高。在身体发育时期，青少年应进行适量、科学的运动，同时保持良好的饮食习惯，以促进身高发育。
2、绑腿沙袋一般都是用于锻炼。长跑长跑的人绑沙袋他可以使自己耐受力很强。使自己的腿更有劲，使自己腿部肌肉更结实。
3、可以瘦腿。绑着沙袋跑步有助于消耗腿部的脂肪，有一定的瘦腿作用。沙袋负重跑主要是增加腿部力量的训练。如果腿部以前较粗，脂肪较多，那么绑沙袋后就可能减掉脂肪，使腿变细一点。沙袋绑腿会影响腿型吗 沙袋绑腿易影响腿型。
绑上砂袋,练习男子100/200米有没帮助
有效果，尤其是在做完沙袋训练之后，卸下沙袋会感觉速度明显提高，这是克服速度障碍的有效方法之一。但绑沙袋要量力而行，并且训练一定要适度以避免运动损伤和过度疲劳。
首先绑沙袋是有用的，其次能说下具体年龄么？百米和200都属于速度类型，男生19岁到达增长的顶峰。
每天绑15~20分钟4KG（2只总共4KG）的沙袋在脚上慢跑有用？小朋友，看了你的介绍，知道你很想取得好成绩，但你所\u91c7用的方法不正确，负重跑不适合你，而且你是慢跑，也就是有氧跑，而短跑是无氧跑，要求高速放松跑。所以，你的做法对100米是没有任何帮助的。
这是肯定会影响你的身体的。你现在处于发育阶段，如果想提高你的跑步速度，我建议你\u91c7取别的方法，比如有\u8ba1\u5212的进行训练，用沙袋确实会让你的成绩在短时间内有所提高，但是，对于你肌肉的生长，造成很大压力。必定影响你的身高。
把沙袋绑到小腿上，进行速跑训练，100米 200米冲刺，1000米耐力，5000米耐力。
因为个人跑步水平差,从而想借绑沙袋来提高,但因不知道绑沙袋是否会影...
如果说你一开始绑沙袋训练的话那么等你拆除沙袋之后跑步确实是会快一些，但是其实并不会快多少，而且你在这过程中还有可能会给你的膝盖造成负担，所以说我并不是特别介意拿沙袋来绑在脚上训练，如果不是应急的话那么就最好不要使用这个方法了。
首先，绑沙袋并不是一个好的训练方法，它违反运动的专一性，不要学习动画片里的那样，还有别人危言耸听的那样，什么吃饭睡觉都绑着，当摘下的时候就身轻如燕…… 我们的长跑老师曾经跟我说过对跑步来讲，绑沙袋根本没用，还会压制你的运动\u6fc0\u60c5与欲望，无法释放。
绑沙袋跑步要循序渐进，从轻的开始不要贪，适应后再慢慢加。
绑沙袋能提高跑步能力。沙袋的负重可以让你的小腿肌肉有力。沙袋也不要戴久了，这样会使小腿肌肉变形。绑沙袋时间久了脱下的时候就会有效果，你会发现你的步伐很轻盈。每天放松放松小腿肌肉，以免变成死肌肉。沙袋一般5公斤就合适了。如果距离时间短可以试着加重。
