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腹肌抗击打虐腹仔腹肌抗击打
练习腹肌抗击打有好多方法，首先要锻炼自己的腹肌，锻炼方法有：俯卧撑 .仰卧起作等。其中仰卧起作有三种方式：仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长登上，以腹肌的力量使上体起坐。做动作时头不要伸得太靠前，以至触腿，这样背会离开地面，臀部便分担本应由腹肌进行的工作。
该\u89c6\u9891播出时间为2023年5月16日。根据查询哔哩哔哩\u89c6\u9891网站得知，《虐腹仔vs浩》是一部关于健身的\u89c6\u9891，发布在腾讯\u89c6\u9891上，主要讲的是虐腹仔和浩进行健身训练，其中浩进行了腹肌击打和踩坐等运动。
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集。根据查询我可能遇到了救星\u5c0f\u8bf4剧情简介显示，林凯文击打腹肌出现在第12集。林凯文是剧中的男主角，高大威猛，富有男子气概，在剧中，林凯文因气不过上司驳回自己的方案而击打腹肌。
上腹 Toe Touches 触足卷体 下背受力：中风险 上半身平躺，双手伸直约和身体约成90度；双脚合并上抬约和身体约成90度。运动时，上腹用力带动身体尽量让双手指靠近脚指，然后缓缓回来，肩膀不要碰触地面。重复次数12下。
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