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胖子学体育容易打腿怎么办?
你的手要向前伸伸到最远点，然后才能做下一个动作，用你的肩作为轴带动整个胳膊，做一个联动动作，过你的小腹抱水，划水的动作对了，游泳起来的效率更高，更能节省体力，使你能够游得更远，游得更长。腿部打水很重要 很多朋友说要弱化打腿，我觉得这是一种不怎么靠谱的说法。
而且也不能在你身边一直看着你。第二种就是猥琐一点，讹他们钱，下次哪怕他们碰你一下就倒地不起，就说脑袋疼，而且尽量在人多的地方，让大家都看见，讹他们一顿他们就老实了。
练习方法是跳绳 一开始可以几百个一天 练一段时间后就开始按照时间算 标准是持续跳15分钟，这个可以循循渐进。
教练说我可以去练划手了，我就问道；“怎么划手”？ 教练说：“两只手先并排并的放在一起，再右手转一圈左手转一圈，你就这样练四十下”。 我就右一下左一下一直划到四十下为止我就对教练说：“我划好了”。 教练说：“你可以去学打腿了”。
初学自由泳者上下肢动作练习与纠错教学是怎么样的?
1、一，初学自由泳者上下肢动作练习 （1）仰卧池边打腿练习 学生仰卧池边依次排开， 以臀部接触池边支撑身体， 上体稍后仰， 双臂后撑地， 脚面伸直绷紧， 不要勾脚尖。打腿动作从髋部开始发力， 大腿带动小腿， 做鞭状上下打水。
2、蹬边滑行后闭气，做两臂配合动作。（3） 腿夹打水板，蹬边滑行后，做两臂划水，结合转头呼吸。（三） 手臂、腿和呼吸的配合练习。（1） 站立水中，上体前倾做划臂与呼吸配合的练习，借助用力划水向前移动，然后蹬离池底，两腿打水形成完整配合。
3、一般初学者对翻脚动作很不习惯，因此要强化这个动作，体会翻脚时 的肌肉感觉，动作基本正确后，在要求闭眼，边想动做要点边做模仿动这作。
4、身体姿态：初学时，整个人俯卧在水面上，身体拉直拉平，双手相叠前伸，夹在耳后压住头，展肩、挺胸、收腹、顶胯、\u5c41\u80a1加紧。这样的姿势有助于保持身体的稳定性和流线型，减少阻力。打腿动作：自由泳打腿的动作应该是大腿带动小腿，小腿甩动脚面，形成打腿。
5、自由泳初学者教学步骤如下，第一阶段-自由泳踢腿。刚开始学习踢腿动作时需要保持身体躯干的稳定，熟悉在不换气的情况下自由泳腿是什么感受，以及自己的身体如何在这种情况下保持平衡。用浮板抬头踢腿。当我们熟练地掌握踢腿动作和身体平衡稳定，可以用浮板抬起头来呼吸，不断地练习，加强髋关节肌群的力量。
6、自由泳的练习要领：换气要放松，这是比蛙泳容易教的原因，但初学者往往过分紧张或侧向换气不易适应，造成游泳难以持久，因此教学中宜强调，动作的放松。
自由泳技术动作教学应用是怎么样的?
一， 自由泳技术动作在业余学员中的教学应用 （1）打腿及呼吸技术 在业余学员教学应用中，打腿技术动作是最基本也是相对简单易学的部分。一般以讲解示范为主要教学手段，强调双腿并拢伸直、脚背绷直，双脚\u91c7用类似走步式，上下依次交替打水。打腿时，通过每次双脚拇指轻触，确定两腿并拢。
划臂：在徒手打腿的基础上模仿陆上划手的动作，划手时适当用力，手指并紧，推水时掌心向后，身体平衡，做单臂划水（左两次，右两次），逐渐过渡到两臂交叉配合划水。
自由泳不像蛙泳那样复杂，这是较蛙泳容易教的原因，但初学者作往往过分紧张或侧向换气不易适应，造成游泳难以持久，因此教学中宜强调，动作的放松。
(业余选手)如何用30天来强化自己的自由泳
1、大腿带动小腿，让水在脚上沸腾般的感觉。不要打太深会没有水花，也不要水花太大，就是水沸腾的感觉。（50米比赛暴力打腿除外）自由泳用前翻滚式，然后蹬壁滑行，辅之以蝶泳腿。由于蝶泳腿耗费体力较多，我就用自由泳腿出水 现在主流是蹲踞式跳发（得益于快速的反应速度，和入水深度）。
2、增加打腿练习，增强腿部的推进力。 增加手蹼练习，强化水感的。 加量，业余选手每次力争游到3000米。4。关键一点，多练冲刺游，4个50米，以此类推100米，200米，保持成绩的稳定。让每一个短途都保持差不多的成绩。做到这四点，成绩必然提高。
3、在业余选手中算佼佼者，想提高，需要分组训练：正握杠引体向上，增强手臂耐力；训练一段时间后，你会觉得游自由泳，既快又轻松。
