摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育训练后膝盖无力的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育训练后膝盖无力的解答，让我们一起看看吧。练了几个月瑜伽后膝盖发软是什么... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育训练后膝盖无力的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育训练后膝盖无力的解答，让我们一起看看吧。
练了几个月瑜伽后膝盖发软是什么问题？
在练瑜伽的过程当中，气血首先供给了你最需要的地方，比方说肩膀、腹部、后背或上肢等等。这也许是你气血最薄弱的地方，气血先首先供给了这些区域。
气血还没有能力下来，没有营养供应给膝盖，所以，这时候你的膝盖就会发软。
此时应该继续练，等到我们全身的气血都通了，把新鲜血液引到你的膝盖上，膝盖才能感觉到有力，这叫引血向下。
根据您的描述，您应该是指的膝关节无力，膝关节无力主要是股四头肌及半月板有很大关系。股四头肌肌腱将髌骨固定，并且伸屈膝关节。
半月板缓冲来自身体的冲击力，对股骨头及胫骨平台有很好的保护作用。
根据您的描述，可知您练瑜伽才几个月，说明您原来没有锻炼过，那我们可以从以下几个方面考虑原因：
1.动作不到位，造成了股四头肌或半月板损伤，通常股四头肌多见。
2.运动量太大，造成股四头肌或半月板损伤，同样是股四头肌多发。
3.其它原因，碰撞、受凉、受潮等。
考虑：股四头肌积累性劳损，造成局部气血不通，运行无力，出现膝关节无力。
治疗：暂停锻炼；针灸、推拿、中药热敷等缓解局部症状；必要时去正规医院检查，可行膝关节核磁确诊膝关节软组织的损伤程度。
走路时总觉膝盖没劲发软多是因为劳损，应该如何预防？相应的情况应该如何治疗？
走路膝盖发软，不同年龄、身体状况等有不同的原因，首先建议题主去运动医学康复中心就诊。一般来说，走路膝盖发软，不单单是膝盖劳损那么简单，可能有别的问题。
1、膝盖劳损：膝盖劳损其实就是一个统称，包括髌骨软化、髌骨疼痛综合征、骨关节炎等，都是由于膝盖周围的肌肉力量不足以臀部力量控制不足造成的，比如股四头肌的力量和骨关节炎有关，臀中肌的力量与髌骨疼痛有关等。其实这类损伤，休息是一方面（想一想休息能不能使得肌肉力量上来呢？不能，因此不能因噎废食，不锻炼），更重要的预防或者解决的方法，就是锻炼腿和臀部力量。臀部力量可以通过扶着栏杆下蹲、单脚下蹲锻炼（因为走路的时候是一个动态、有单脚支撑的阶段，因此单脚支撑的锻炼十分重要），老年人可以在床上进行臀桥、侧抬腿的锻炼。对于腿部的力量锻炼，除了下蹲，还有抗阻力量训练，如踢腿和勾腿以及小腿的锻炼。以上锻炼，3组，15个，每天两遍。
下蹲时正确和错误姿势，内扣是错误的姿势，会增加膝盖受力不均匀，导致劳损。
单脚下蹲时，膝盖内扣，说明臀中肌力量不足。
踢腿练习：
单脚下蹲练习：可以扶着栏杆。
弓箭步练：
下蹲练习：
臀中肌训练：
臀桥练习：
小腿提踵练习：
2、腰椎问题。若你出现间歇性跛行，就是走路走一段距离就要坐下来歇一会，就要去检查腰椎了。若伴随着下肢的麻木、无力，多发摔倒等，要查一查腰椎的神经压迫问题。对于此类问题，就是首先要查明病因，再进行保守治疗，手术治疗的最后的手段。
3、老年人平衡问题。若年龄较大，而身体也没有什么损伤、也没有腰椎问题。可能就是本体感觉平衡的问题，或者小脑的问题。走路时晃来晃去、不稳当，容易摔倒等。这就需要锻炼的是平衡能力了。其实也很简单，就是单脚站立的练习，你是不是能够保持30秒不晃动、不把腿掉下来？若能，这就是基本的要求。然后你再闭上眼睛，看是否能保持15秒？
若不能就可以多练习这个。平衡应该每天都锻炼，睁眼30秒，闭眼15秒，每天早中晚练一遍，总共20分钟。除此之外，还应该加强下肢的力量（见第一），因为力量也是维持平衡的重要因素。
经常感觉无力，而且锻炼时关节感觉承重困难，如何改善？
您的这些问题我个人判断主要是肾气不足造成的。以下是我的几点建议：
一、膝关节的问题建议您做详细的检查，若有物理上的病变建议到医院做正规治疗。
二、要选择适合自己的运动，本来您的身体比较虚弱，若去做一些运动量特别强大的运动，只会加速您能量的消耗，对身体只会有害无益。锻炼身体，不要跟风，选择自己适合的运动，什么是适合的运动呢？最主要的评判标准是，整个过程运动下来您感觉身体特别舒服，像您这样若是感觉膝盖承受压力大，可以肯定运动过量了，造成了膝盖大量的磨损。
三、您从小身体虚弱，表现为腰膝软无力，主要是肾气不足造成的。因此，补肾气，强阳气是主要的解决办法。除了进行中医调理以外。我告诉你最简单的方法就是站无极桩，无极桩是太极拳中最基础的桩功，练好了对身体虚弱、强肾补阳，身体虚弱、神经衰弱等亚健康有很好的疗效，而且安全可靠。下面我就介绍一下无极桩的练法。
四、无极桩的练法
因为网络上无极桩的练法讲的很多，但有时候看到云里雾里，很复杂，我就简单的讲一个你看就懂的，有些细节到网络上可以查到我就省掉了。
首先选一个空旷安静的地方，在家也可以，站桩时面南背北，两脚自然分开与肩同宽，呈11字形，两膝盖可稍微弯曲，两手自然下垂，眼睛微闭，舌顶上腭。全身除了头部略微往上提，百会穴往上顶外，全身其他所有部位放松下沉包括五脏六腑，然后是全身放松，意念从百会穴到涌泉穴检查身体的每一个部位全部放松。这样你就进入了入静的状态。全身放松以后你就将心思放在丹田位置，这就叫意守丹田，意守丹田时，要若有若无，不能意念过重。如果分神了也没关系，不要紧张，继续想回来就行了，若真累了不想站了，您就慢慢的睁开眼睛深呼吸三口气把自己从气功状态慢慢的拉回生活状态。就这样每天站从几分钟逐渐站到半个小时以上，三个月后你就会有大的改变。要特别注意的是练功过程中，不要有人惊扰，以免出现身体不适。另外，练功过程中出现各种感觉触觉或者幻象听之任之不管他。
希望能带给您帮助，有任何其他问题，请关注我留言。
到此，以上就是小编对于体育训练后膝盖无力的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育训练后膝盖无力的3点解答对大家有用。
