摘要：
本文目录一览：1、摩登舞的15大技巧训练2、请问体育舞蹈专业考试考什么... 
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摩登舞的15大技巧训练
让中段有力有很多方法，比如做仰卧起坐（要想练好摩登舞必须训练的内容，中段的爆发力就是仰卧起坐起来时候小腹的力量，非常的饱满），或者是保持仰卧姿势，然后背部用力支持起来，保证身体成45度悬空，知道仰卧起坐做到一般的姿势吧？保持那个姿势两分钟，太痛苦了，我简直觉得腹部胃部要爆炸了，这是变相折磨人啊。
第七，腰胯要放松，膝部保持微曲和松弛，感受从腰腿到脚大拇指的长度，确保动作的流畅性。第八，上半身往上伸拔，下半身往下松沉，使脊柱如同吊着的铁链，既保持挺直又保持灵活性。
摩登舞的十大技巧纵向牵引技巧亦谓体态要求。即全身松弛状态下寻找一种头顶天花板的挺拔感觉，一种沿腰椎、颈椎直达头顶的纵向牵引效应，收腹展胸，背部平整收缩，腰胯上拉，肩部松沉，膝盖向内，垂直地面。平面牵引技巧这是实现重心转移的关键。
摆荡技巧。摆荡是指舞者在身体上升做倾斜或是移动时，向荡秋千或是摆钟一样摆动起来。感受荡秋千的前后摆动的感觉就像是华尔兹里的前进后退走部一样，它们存在着密不可分的关系，相互依赖。没有反身的动作，摆荡就会显得僵硬而失去平衡。倾斜式技巧。
姿势练习：保持站立姿势时，保持上身挺直，脊椎保持直线，肩部放松，腰部稍微后撤，双脚稍微分开与肩同宽。训练时可以通过镜子观察自己的姿势是否正确。 腿部训练：摩登舞注重脚步和腿部的控制。练习跳跃、弯曲膝盖、站立各种动作，以及踢腿练习等，以提高灵活性和力量。
请问体育舞蹈专业考试考什么
体育舞蹈艺考内容涉及形体素质测试、专业能力测试和舞蹈自选展示。形体测试要求考生身高在一定范围内，根据身体比例、形态、外貌及气质综合评分。专业能力测试包括一分钟内完成的芭蕾基训技术组合展示，要求考生完成特定动作如空退、平转、身体协调性动作和吸腿大跳，还需展示现代舞，穿着紧身舞蹈服进行。
体育舞蹈高考考察考生舞蹈技能、身体素质、音乐感和表现力，内容包括基本功测试、组合表演、即兴舞蹈和理论知识。基本功测试涵盖舞蹈基本动作和技术要求，展现考生身体协调性、柔韧性、力量与平衡能力。部分包含地面练习、把杆练习和中间练习。
体育舞蹈综合素质测试也是考察重点，通常包含乐感节奏感测试和舞蹈模仿能力测试。乐感节奏感测试通过播放音乐，要求考生展现节奏感或拍手表现。而舞蹈模仿能力测试则要求考生模仿老师或\u89c6\u9891演示的舞蹈动作组合。
街舞breaking训练\u8ba1\u5212
1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。
2、街舞基础训练包括力量训练、平衡练习、协调[包括控制力、平衡力和耐力训练 热身训练］。
3、首先做热身运动，把全身都活动开，这是必要的准备工作。热身运动包括（头，肩，胸，腰，腿，膝盖，脚踝，腿）注意的是开肩。没有练过舞蹈的人，肩膀一般都比较硬，先把肩膀打开。然后是压腿。腿的筋要抻开。下面是力的练习。俯卧撑，每天至少50个。注意手要与肩膀同宽，两臂夹住向下。
4、楼主、你好、练power、你懂的、力量的意思、那就必须练力量和体能、以我个人觉得、力量最主要的是手臂力量和腹肌力量、每天坚持做俯卧撑和仰卧起坐、但是做也要有技巧、慢慢增加训练力度、每次最好到没力气、而不是固定的几个。
体育舞蹈的评分标准是什么
体育舞蹈的评分体系是国际通用的十分制，这一体系从0到10分，每个评委可以给出0.1分的细微评分。评分结果是所有评委分数的平均值，这确保了比赛的公正性和权威性。评分标准涵盖了多个维度，包括技术难度、音乐感知、舞蹈风格、表情和形态等。每个评委都会根据这些标准对选手的表现进行细致的评估。
在体育舞蹈的评分标准中，5分代表了最高水平，要求舞蹈语言、动作与音乐的韵律、意境完美契合，服装与舞蹈风格相匹配，动作流畅且富有美感，能够展现中学生的特色。评分标准还强调动作的协调性和规范性，需要有良好的节奏感，同时能够通过舞蹈表达情感。
综合素质的评分细分为两个部分。形象气质部分占5分，会从考生的身体比例、线条、形态、外貌及形象气质进行综合评价。芭蕾基本技术组合部分则占25分，包含软开度、控制（前、旁、后）、旋转（平转或四位转）、跳（小跳、中跳、大跳）、协调性动作、连接动作等。自编成套动作的评分占45分。
现在全国体育舞蹈竞赛的评判依据是：基本技术：基本动作；姿态；平衡稳定；移动。音乐运用：节奏；风格的理解和体现。舞蹈风格：区别各种不同舞种之间的风格上的差别；个人风格的展现。
体育舞蹈主要按照以下几个方面来评分：选手的基本技术为40％，其中脚步动作、姿态、手臂稳定和移动各占10％；对音乐的表现为20％；对体育舞蹈风格的表现为15％；体育舞蹈编排为10％；临场表现为10％；现场效果为5％。
第二部分为自编成套动作，评分总分值为45分。考生需在1分钟至1分30秒的时间内表演自己创编的体育舞蹈比赛组合，展示其创新与舞蹈技巧。第三部分为抽选舞种，评分总分值为25分。此部分要求考生对摩登舞与拉丁舞有深入了解。
