摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中考体育40天训练计划的问题，于是小编就整理了4个相关介绍中考体育40天训练计划的解答，让我们一起看看吧。中考体育考试要提前几个... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中考体育40天训练\u8ba1\u5212的问题，于是小编就整理了4个相关介绍中考体育40天训练\u8ba1\u5212的解答，让我们一起看看吧。
中考体育考试要提前几个月练？
中考体育考试差不多要在中考的前一个月考吧 ，所以你差不多初三的时候，就应该可以开始练起来了 。
每天的晚上放学去操场跑一跑，可以当成是晚练跑几圈的话，那么你长期以来的坚持，你就可以获得很大的进步，你应该在初三开始的时候就可以练习了
中考体育训练方法和技巧？
中招体育考试满分为100分。其中，初一年级，初二年级\u91c7用过程性评价占30分，每学年15分。
中招体育训练方法一定要循序渐进，坚持不懈，从简到繁，从易到难。
从现在开始，每天都要坚持跑跳训练，先练短跑，后练长跑，先慢跑后快跑。
坚持跳绳和立定跳远，有条件还可以练习游泳，打篮球，踢足球。
每天坚持上下肢搭配练习。
中考1000米10天训练\u8ba1\u5212？
十天的时间太短，训练的效果不太明显。
不过通过十天的训练可以稍微增加一部分耐力，以及跑步过程中呼吸的流畅程度。
第一天，长距离为主，一个三公里。
第二天，间歇跑，四个四百米，中间各休息十分钟。
第三天，休息。
第四天，三公里，休息半小时，再慢跑一公里。
第五天，间歇跑，六个四百米。间歇休息十分钟。
第六天，休息。
第七天，临近考试，长距离不能跑了，适当保存体力，一公里休息半小时，再慢跑一公里。
第八天，四个四百米间歇跑。
第九天，休息。
第十天，慢跑一公里即可，迎接考试。
要参加中考考试，中考1000米10天训练\u8ba1\u5212？可以这样制订训练\u8ba1\u5212；这十天每天跑1000米一次，每天坚持正踢腿，侧踢腿各32次。正压腿，侧压腿各32次。深蹲24次。做扩胸运动，掷臂运动，转体运动，腹背运动各32次，这是中考1000米十天的训练\u8ba1\u5212。
中考体育比赛前一周怎么准备？
考前一周
建议主要以恢复体能为主，跑的项目可以再上两次强度，运动量不宜过大。跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量，同时注重动作技术的提高。
切忌没有热身前做爆发性运动比如全力的跳远，短距离的冲刺跑等。
考前三天
应简单地做些象征性的练习，主要以技术为主。不能因为自己的训练成绩没有达到预期的效果，依旧还进行大运动量高强度的训练，如果这样，大量体内能量消耗，不能得到良好的恢复，势必对考试产生不良影响。
这个时段的训练应该特别留意犯规动作，如：踩线、小跳、后倒后退等犯规动作。
考前几天每天晚上10：30必须上床睡觉，早上6：30起床。保持良好的体力。每天保证八个小时睡眠。
饮食方面
1、多喝水：每天要保证1500ml－2000ml的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。饮水也有讲究，一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。在测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。
2、多吃果蔬：多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克－400克，水果每天保持100克－200克。蔬菜水果中，绿色和橙\u9ec4\u8272是最佳食物，可以多食用。
3、少食多餐：少食多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。
4、喝红糖水：测试前3—4天开始少量多次喝红糖水，考试耐力项目半小时前和葡萄糖水，这对于女生800米与男生1000米测试项目，有着非常好的作用。
5、要吃早餐：考试当天切记一定要吃早餐，但不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。
穿着方面
1、衣裤：学生尽量穿短袖与短裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。
2、袜子：袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。
3、鞋子：最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。
到此，以上就是小编对于中考体育40天训练\u8ba1\u5212的问题就介绍到这了，希望介绍关于中考体育40天训练\u8ba1\u5212的4点解答对大家有用。
