摘要：
本文目录一览：1、孩子在学习体育时,体能较差,如何提高?2、... 
本文目录一览：
孩子在学习体育时,体能较差,如何提高?
加强学生意志品质的培养：在体育教学中，体育差生往往在学习一定难度的教材时会产生怕苦怕累以及畏难情绪，经常会逃避学习和练习。体育教师可根据学生的实际情况，有针对性地加强学生意志品质的训练，通过让学生在不同的条件下完成各种练习来培养他们敢于面对困难、克服困难的勇气和品质。
力量训练增强肌肉：适当的力量训练可以帮助孩子增强肌肉力量，提高运动表现。可以使用自身体重进行训练，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，或者使用哑铃、弹力带等器械进行\u8f85\u52a9训练。速度训练提高反应能力：通过短跑、爆发力训练、敏捷性练习等活动，可以提高孩子的速度和反应能力。
快速提高体能的方法 晚跑 晚跑很重要，可以慢跑，也可以几个人快跑，大约每天利用半个小时，用来做好准备运动以及跑3000，要对自己狠一点，一个人跑不下来，几个人一起跑，争取不要有人掉队。
深入了解学生实际正面引导体能差的学生往往抱有这样一种心理，即体育不及格不会影响其升级和毕业，只要所学其他专业成绩好，照样能毕业。有的认为自己不是体育料子，上课时动作不协调，功夫花了不少，但运动成绩没有得到提高，时间一长就失去了信心。
田径队恢复体力怎么安排训练
·让身体适应运动状态；·为系统训练做好身心准备。基于此，停训后再次训练的恢复训练的安排可以有——·中等距离的慢跑。如：3000米慢跑等，让身体适应运动状态。·打打篮球、足球等。转移人的关注点及体能的消耗点，变换负荷的消耗环境。·做做奔跑类游戏。让身心兴奋起来，属于精神状态的调整。
在强度大的训练和比赛中，由于缺氧和代谢产物的积累，引起部分纤维过多而又得不到完全放松或局部痉挛，故在整理活动中做些肌肉伸展、牵拉操（个人或双人）、慢跑、步行、放松体操等，可使全身器官得到恢复。有研究表明，积极性休息的最适宜强度是最大吸氧量强度的20%—60%之间。
第一阶段：一至四周，一般强度训练，恢复体力，发展一般力量。第二阶段：五至十五周，专项强化训练，提升专项成绩。第三阶段：十六至二十周，通过比赛形式强化队员素质，准备参加小学生田径比赛。
怎么恢复体力,想踢足球感觉跑不动了?
首先平时要多跑步，练体能 我个人认为你每天跑2000米就差不多了，不过别跑的太慢。而且要经常踢，要有球感。在踢球前要热身 对于你这种情况就更要热身了，因为你腿感觉没劲，所以有时腿会懒的使劲，可能导致脚崴了等等情况。
其实不用怎么训练，有个简单方法可以提高耐力-规律性的运动，差不多每隔两天就开场剧烈的球赛，如果没有就用长跑替代，差不多半个月体力就上来了，除非身体有问题不然一般都很有效果。
有机会也可以多游泳，因为游泳也可以锻炼体能，还能锻炼身体协调性。爆发力的话，你可以冲刺跑，就30米的距离，来回反复冲刺跑。有条件的话也可以去健身房，主要练习下肢力量，小腿这些地方。
先基本应该是慢跑恢复体能，大概恢复到1小时10公里匀速路跑就能基本适应大场了。另外就是肌肉训练，不知道在没球踢时有没有健身。如果没有的话，还需要进行恢复性训练以更快地找回状态和防止因为肌肉无法达到比赛状态而可能造成的拉伤。
要睿智地使用自己的体能。你既然踢球，体能肯定够用，只是你用的方法可能不太对 还有啊，每个球员都有自己的侧重，咱们业余的，踢球之前就要决定今天自己是侧重防守还是进攻。踢大场的时候经常跑到前面去没体力跑回去防守，正常。大场随便跑个来回就200多米，你还全速冲刺跑，受不了。
如何提高自己体能?
1、全面而系统地训练：确保选择恰当的练习方法和手段，不仅要对大肌肉群和主要肌肉群进行训练，同时也要关注小肌肉群和远端肌肉群的均衡发展。不平衡的训练可能导致运动成绩提升受阻，并增加受伤风险。 针对专项进行精准训练：在全面训练的基础上，依据跑步专项的需求，有针对性地增强所需的力量素质。
2、体能训练的方法：耐力训练 长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。
3、波比跳：上体前驱手撑地，跳起两腿伸直成俯卧撑姿势，两腿伸直后再回到最初手撑地的姿势，然后再返回到直立姿势。重复练习20秒，返回到直立姿势后加入向上跳跃动作，再回到直立姿势。
4、体能训练的主要作用就是提高我们的身体机能：体能训练\u8ba1\u5212：①局部热身活动：头部运动、扩胸运动、腰部运动、臀部运动、伸展运动、压腿运动、关节运动。时长5分钟左右。②整体热身活动：绕场地慢跑5-10分钟。训练前的热身活动是非常重要的，以防训练中受伤。
5、具体的提高体能训练方法包括： 波比跳：结合俯卧撑和跳起动作，增强全身力量和协调性。 蹲跳+转体：提高爆发力和灵活性，同时锻炼心肺功能。 登山式：类似俯卧撑，增强手臂和腿部力量，提高心肺耐力。 后仰上踢腿：加强核心力量和腿部柔韧性。
6、跑步：提高心肺功能，增强下肢力量。 跳绳：增强心肺耐力，提高协调性。 游泳：全身性运动，有效锻炼肌肉群。 爬山：加强心肺功能，提升耐力。 骑自行车：锻炼腿部力量，提高心肺能力。 瑜伽：增强柔韧性，放松身心。 健身操：提高心肺功能，燃烧卡路里。
