摘要：
本文目录一览：1、月经来了能运动吗2、经期运动的好处有哪些?... 
本文目录一览：
- 1、月经来了能运动吗
- 2、经期运动的好处有哪些?
- 3、我是田径队的,每天都要训练,可是来月经了,怎么办?有什么方法可以让量少...
- 4、我想问一下月经期可以运动锻炼吗?
- 5、我是体育生,在来月经的时候依然在训练,以后会有什么影响么
月经来了能运动吗
月经期间适当运动能促进血液循环，改善盆腔及\u751f\u6b96\u5668的血液供应，促进\u5b50\u5bab内膜脱落，有助于经期保健。月经期间适当运动对腹肌，盆腔肌交替收缩和舒张起到促进作用，并且还有\u6309\u6469\u5b50\u5bab的作用，有利于经血排出。月经期间适当运动对于痛经的患者来说还能帮助其减轻心理压力，缓解\u5b50\u5bab痉挛程度，有益于痛经康复。
专家介绍，月经期能不能跑步，还是要根据个人身体状态而定。具体的介绍如下：如果你是一个身体健康，而又有跑步习惯的女性，那么在经期适当运动量的跑步并不会有副作用，相反还有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。
月经期间可以跑步女性在月经期间是可以运动的，但是要挑选合适的运动方式和强度，如瑜伽、太极等进行低强度的运动是可以进行的。虽然说跑步不是月经期间的最佳运动方式，但是控制合理的时间范围内进行慢跑时可以进行的。而短跑、快跑、长时间跑步是不适宜在月经期间进行的。
许多女性在月经来临时会经历情绪波动，包括烦躁和焦虑。 这是因为月经周期中的荷尔蒙变化可能会影响情绪中枢。 为了缓解姨妈期间的烦躁情绪，建议确保充足的休息和良好的睡眠。 保持均衡的饮食，摄取足够的维生素、矿物质和水分，避免过多\u5496\u5561\u56e0和糖分。
经期运动的好处有哪些?
1、经期是女性正常的生理周期，适度的运动不仅对身体健康有益，还能缓解一些经期不适。但要根据个人的身体状况和舒适度来选择合适的运动方式。运动的好处 在经期进行适度的运动，可以促进血液循环，缓解经期的不适感。同时，运动也有助于减轻压力，提高心情，帮助身体更好地应对经期带来的各种不适。
2、另外，也会加快血液的循环，以及腹肌的放松，经血的排出也会更通畅，如果是有痛经症状的话，还可以帮助有效的缓解痛经。
3、来月经运动的好处月经期间适当运动有助于调节大脑皮质的兴奋和抑制过长，改善人体机能，对月经周期顺利度过有好处。月经期间适当运动能促进血液循环，改善盆腔及\u751f\u6b96\u5668的血液供应，促进\u5b50\u5bab内膜脱落，有助于经期保健。
我是田径队的,每天都要训练,可是来月经了,怎么办?有什么方法可以让量少...
1、经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。
2、这个可以先看你自己的心情，其次看一下训练的内容，再次看看身体的实际状况，最后再来看一次自己的心情（生理问题很大的成份都和心情有关）。不去的话就和男教练说来大姨妈了，这次不说还会有下次的，所以说了也没什么大不了的。
3、女学生你好，我强烈建议你不要给自己这种压力，对于你们学生来说经期训练基本上就是没有意义的事情，而且不科学的瞎练对身体的伤害是可以预见的！我在田径队，队里一般投掷性项目的女运动员经期反应最重，即使她们抑制月经，也避免不了身体反应，不过在经期时她们的投掷力基本都不会下降的。
我想问一下月经期可以运动锻炼吗?
1、如果我们的月经反应并不剧烈的话，我们是可以尝试着去做一些慢跑。但是，最好是避开月经的高峰期。我们可以用轻松的有氧运动帮助自己的身体素质提高，慢跑就是一种非常有效的运动，最关键的是，还能调节自己的情绪呢。第二个、推椅压背 我们需要准备一个椅子，有椅背的那种。
2、月经期间可以进行一些适当的健身锻炼，不要完全停止运动。因为月经期进行一些适当的健身锻炼，能促进体内新陈代谢，改善盆腔的血液循环，有助于减轻经期盆腔充血和减轻小腹下坠、胀痛等不适感觉。同时月经期适当的健身锻炼，能增加心理上的愉悦感，有助于调节经期心情，使之保持良好的情绪，减轻焦虑烦躁等。
3、经期运动好吗经期适当运动有利于经血排出。月经是一种正常的生理现象，有些人会出现腰酸、腹胀、四肢乏力及腹部坠痛的不适感，这都是正常的生理反应。只要不是剧烈的痛经，完全是可以适当运动的。
4、一般来说在月经前几天、排卵期和月经来之前的几天里，女子的运动能力比较差，而在排卵期后的一周和月经之后一周内的运动能力较好。很多人普遍认为经期运动会引发痛经，实际上适当运动通过腹肌和盆底肌的收缩与舒张能\u6309\u6469\u5b50\u5bab，利于经血排出有助减轻痛经。但经期前的训练量如果过大容易造成月经失调。
5、或者经期延长的情况。月经期间进行的体育锻炼，不能非常剧烈，特别是针对腹部的，高强度的腹部锻炼很可能导致腹部受到过大压力，导致\u5b50\u5bab位置改变，甚至会经血逆流引起盆腔炎或者\u5b50\u5bab内膜异位症。这是非常恐怖的事情。所以我们在月经期间是可以进行低强度的运动的，比如慢跑，打羽毛球，练太极等都是可以的。
6、那女性月经期间运动到底好不还呢，女性经期可以做什么运动呢？来月经运动好还是不好对于大多数身体健康，月经正常的女性来说，来月经时参加体育运动有益而无害，但需要注意，月经期毕竟是女性特殊时期，在这段时期，盆腔充血明显，机体抵抗力较低，人也容易感到疲劳，所以运动时要注意适度。
我是体育生,在来月经的时候依然在训练,以后会有什么影响么
1、没有什么的，平时训练时注意一点就可以了。我也是一个体育特长生，只是在训练来月经的时候，你的训练量要适当的减少，但是不是不训练。
2、所以可认为；女运动员没有必要过多的顾虑月经对身体及成绩的影响。而是应该学会善于观察和了解自己的身体，什么时候状态好，什么时候状态会差一些。要知道；运动会是不会依据个人的生理状况来决定举行的，从长远计，就要摸索出一套应对的办法，这样无论自己处在什么身体状态下，都力求发挥出高水平。
3、哎！你真想要推迟或提早的话，我知道的有来月经前心里压抑或忧郁，还有就是无故烦恼和\u5927\u53d1脾气都有可能；但是不管怎样你还是让老师提前把你安排和其他比较早靠体育的班级；例如初三的班级。
4、就这样我高中当了体育生。每天早晚训练，而且我们起步的晚，所以我就要跟努力，男生偷懒的时候，我还是坚持着。我不是说当体育生累，而且对于我们女生每月的月经，我那时候什么都不懂，月经来了跟没事人一样，还是照常训练。导致于我月经失调了一阵子，还是高三我妈妈过来陪我，给我调了回去。
5、病情分析： 您好，从你的描述来看，你的情况是痛经，同时有月经不调的情况的。 指导意见： 建议你的情况需要通过药物进行调理，这样才可以让月经恢复正常的，建议你口服乌鸡白凤丸，六味地黄丸等进行调理，在来月经前服用消炎痛进行治疗痛经，这样就可以起到很好的效果的。
