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本文目录一览：1、本人女,18岁,身高175,体重140斤,是体育生,现在腿很粗是肌肉型,特别是小...... 
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本人女,18岁,身高175,体重140斤,是体育生,现在腿很粗是肌肉型,特别是小...
1、步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿\u8ba1\u5212，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
2、腰细说明你不是肥胖，所以不必担心。但是你腿粗。可能你是体育生，或者经常走路跑步，腿部运动锻炼多了就会这样。如果是这样的话想要它瘦是不可能的了，因为肌肉麻，不行。我建议你不要穿短裤或者裙子。其实穿长牛仔裤也没什么的，可以遮住你的瑕疵，也不会难看。
3、你的身高为175厘米，作为一名体育生，你拥有出众的体型和健美的肌肉，无论是胸肌还是腹肌，都十分吸引人。 你的外表帅气，这使得你成为了许多女生心目中的理想对象，她们纷纷向你表达了好感，甚至有人向你表白。
4、先说有氧运动，其实这个很多，而且用文字还不一定说的很清楚，关于有氧运动你自己可以再查，因为我自己只做无氧，所以对有氧也不是很了解。
5、如果你不喜欢，再帅 都是丑比。然后还要看你自己呀，如果你也很好，很 优秀，那也可能是他赚到了呀。最后一点要说的，谈恋爱么，随心就好 啦，喜欢那就在一起，不喜欢就say byebye 很简单 当然如果你是正常的，不是很出彩的女 生，这个男生应该不错了，如果你身高在 一七五一下。。
6、身高跟遗传有关系，也跟地区有关系 ，补钙有关系 。可以长的，道听途说不可取，首先自己要有信心，要有所行动，运动本来就好，晒太阳（不要猛），喝牛奶，健康的饮食，摄取足够长高高用的营养，蛋白质什么的，应该有营养课之类的你们。另外注意休息，睡觉时细胞不断分裂增长，睡觉知道什么时候最好吧。
体育生训练期间体重增加正常吗?该怎样减肥、以后会瘦吗
首先分析你可能导致体重增加原因：大量的训练、体能的消耗导致你的饮食过多（尤其是夜间）；是否经常饮用碳酸饮料（运动员的大忌）。下面来看解决措施：是否有上述情况，如有第一点，则注意饮食。
多喝水。 如果你喜欢吃肉，可以适量少吃，但不能过量。 大约坚持一年，你就能看到减重的效果。
健身初期体重增加是很正常的事情，此时大家不要太关注体重的变化，也别因为体重的增加而陷入沮丧，甚至是放弃。而是应该坚持健身，待到坚持一段时间后，你就会发现体重和身体维度都下降了。
正常的。在训练期间，由于锻炼对肌肉造成的良性损伤，然后你通过营养补充和足够的休息，肌肉又形成了一定的超量恢复，所以当你肌肉增加的时候，体重也是会增加的。在训练期间，由于运动不断对骨骼造成一定的冲击力，这样可以增加骨密度，导致骨骼变得更加沉重，这个也是会使体重增加的。
怎么练出好身材(男)
1、首先，我会选择肩部的肌肉。因为当你看一个人身材好不好，有没有健身，在穿了衣服的情况下你首先会注意肩。那个位置可以代表一个男人的力量，肩部练得好的男人会让女人有安全感 如何练习肩部肌肉我想大家都不陌生了，你可以通过抬举哑铃、推举杠铃。但毕竟我们的目的不是练成那种大块头，所以我推荐哑铃。
2、第二，运动。主要是力量型的运动，使肌肉纤维变粗，这样你的肌肉就出来了，穿衣服会很有型，上肢力量练习，如俯卧撑、举重，然后是腿部运动，比如长跑，短跑，长跑是增高的，短跑是练爆发，增加肌肉的，这样，夏天去游泳会很有型的，很强壮。
3、这个动作可以锻炼腿部，使腹部变平坦。主要做法是首先仰卧在床，双肘支撑身材，下半背着地，然后右腿屈膝，朝胸前运动，接着向外伸出，保持5秒钟。最后换左腿重复以上动作即可。锻炼仍是星期五隔一次，每次进行5-30分钟的心血管系统锻炼，重点是背部和腿部肌肉。久坐办公室的人更要注意伸展运动。
4、想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。
