摘要：
本文目录一览：1、跑马拉松时为什么要吃巧克力?2、为什么跑步前吃巧克力... 
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跑马拉松时为什么要吃巧克力?
1、跑马拉松消耗大，而在跑马拉松前吃巧克力，因为巧克力中丰富的糖分、营养，能在最短的时间内补充身体所需的大量能量，使肌肉和肝里的血糖处于最饱和的状态，在跑马拉松时处于最佳状态。
2、运动营养学的研究表明，人体在整个运动中要消耗大量的糖原，运动前吃巧克力，可以增加肌肉中的糖原储备，从而提高运动能力，延缓疲劳；运动后，要恢复体力，此时人体同样非常需要补充糖分。
3、对于长跑运动来说，最需要就是本身的耐力和体力，而如果在长跑前是食用巧克力，就能很好的增强在长跑过程当中的耐力和体力，推迟自身疲劳度出现的时间，特别对于跑马拉松来说，能多坚持一会，你就是胜利。
为什么跑步前吃巧克力
1、跑800米前吃巧克力有用的，巧克力是一种高能量的食物，通过吃巧克力可以帮助人体补充能量，跑800米是消耗一定的能量，吃巧克力就可以补充到能量，帮助人体充电。在跑步前十五分钟吃巧克力，效果最好。对于那些经常爬山，经常做高强度训练的人群，对能量的需求比较高，所以就需要吃点巧克力来补充能量。
2、巧克力的热量是非常的高的，由于运动需要消耗大量的能量，因此在运动前吃巧克力是非常有利于补足自己的体能的。
3、运动前15分钟可以吃些巧克力补充1 运动营养学的研究表明，人体在整个运动中要消耗大量的糖原，运动前吃巧克力，可以增加肌肉中的糖原储备，从而提高运动能力，延缓疲劳；运动后，要恢复体力，此时人体同样非常需要补充糖分。
4、跑步前吃巧克力是有好处的。第一，运动会导致人血糖过低，巧克力可以补充糖的含量。第二，因为巧克力中含有丰富的矿物质以及其他营养元素，可以提高锻炼效果。
5、补充能量和热量。能量就不用说了，热量：吃巧克力可以保护运动员不会拉伤，可以使你热身，更快的进入佳境。
6、巧克力的作用其实是提高运动时的兴奋度。巧克力的主要成分是可可液块，可可液块中含有可可碱，对多种动物有毒，但对人类来说，可可碱是一种健康的反镇静成分，故食用巧克力有提升精神，增强兴奋等功效。同时巧克力属于高热量食品，能够较快补充人体所需能量。
健身的人能吃巧克力吗
健身期间应该避免或限制以下食品：高糖食品：如糖果、蛋糕、巧克力等，这些食品含有大量的糖分，会导致血糖波动和能量峰值的出现。高脂肪食品：如油炸食品、肥肉、奶油等，这些食品含有较高的饱和脂肪和反式脂肪酸，会增加身体脂肪含量并影响心血管健康。
黑巧克力，这一美味的甜品，对于健身爱好者来说，是一个充满诱惑的存在。很多人疑惑，健身时吃黑巧克力是否有所帮助？答案是肯定的，但关键在于如何合理摄入。首先，要明确的是，黑巧克力含有较高的热量。健身是一项消耗体能的活动，吃黑巧克力能够补充身体所消耗的能量。但这里的关键是适量。
运动前15分钟补充适量的巧克力，不但有助于运动中的能量供给，还有助于运动后体力的恢复。主任医师这样告诉记者。
通常来说，每天摄入25-30克的黑巧克力是合理且适宜的。在健身期间，除了能量补充外，还要注意摄入的热量和不健康的脂肪。虽然黑巧克力富含热量，但其中的脂肪主要是单不饱和脂肪酸。相比之下，它相对较健康，对身体也有益处。
健身可以吃巧克力，可以补充能量，也可以增肥增肌。运动前当然可以吃巧克力了，其有助于在运动的时候补充能量，也有助于运动后体力的恢复。其实，由于运动或是健身的时候，人体会消耗过多的能量，通过吃巧克力，便可以补充消耗的能量。
健身能吃巧克力，有一种吃不胖的巧克力叫无糖巧克力，含有一种异麦芽酮糖醇（益寿糖），这是一种连无糖人群也可以放心食用的糖，是国际上新兴的功能性糖醇，甜味纯正，低热量，不蛀牙。
为什么考体育建议吃巧克力?
1、体育中考前适量吃巧克力可能对身体产生积极影响，但效果因人而异。
2、体育考试前吃巧克力好。巧克力中的能量和营养密集，是一种理想的能量和营养补充剂。巧克力补充给身体的能量能够使肌肉和肝里的血糖处于最饱和的状态，有利于提高运动成绩；而运动后，巧克力能够及时补充人体在运动中消耗的能量，非常适合运动员食用。巧克力的食用时间不宜过早，体育考试前半小时内进食最好。
3、好处是明显的。运动之前，巧克力补充给身体的能量能够使肌肉和肝里的糖原处于最饱满的状态，从而有利于提高运动成绩。坏处不明显，可能会引起神经系统过于亢奋，含有可能给会引起头疼的活性酸，经常被头疼困扰的朋友们要少吃巧克力哦。
4、吃巧克力可以为你提供身体必须的糖分。因为体育加试一般持续的时间较长，处在非常紧张的环境下，糖分消耗较大。巧克力可以提供糖分，但是它的糖分不像葡萄糖一样立刻能够得到吸收，需要一个时间消耗，所以要吃巧克力。如果马上考试再吃的话也许起不到作用，考完巧克力的作用就来了，这样就有点浪费了。
5、体育考试前不一定必须吃巧克力，根据自己的身体状态来决定即可。巧克力的作用：1，巧克力能缓解情绪低落，使人兴奋； 巧克力对于集中注意力、加强记忆力和提高智力都有作用； 吃巧克力有利于控制胆固醇的含量，保持毛细血管的弹性，具有防治心血管循环疾病的作用。
6、运动前，巧克力补充给身体的能量使肌肉和肝里的血糖处于最饱和的状态，有利于提高运动成绩；而运动后，巧克力也能及时补充人体在运动中消耗的能量.从运动角度来讲，由于运动的时候能量消耗比较大，而且运动时间比较长，巧克力能在最短的时间内满足身体能量。而运动后，最重要的是补充糖分。
